关于冥想Seven Masters One Path 读书笔记

liang

这本书是由世界上教授冥想的大师John Selby 撰写的，也被评为Bestselling Author。这本书是我读过的几本有关冥想入门级书籍之一，但里边有些东西还是触动了我，在此摘录做一个读书笔记。

这本书通过介绍了7位圣者的精神理念，引导出他们对冥想的相通之处。其中第二章介绍Quieting the mind—Lao Tzu。里边儿有关老子和孔子的一段对话，我查了原文，对我有启发和触动：Lao Tzu told Confucius “ Strip yourself of your proud airs and numerous desires, you complacent demeanor and excessive ambition. They won’t do you any good. This is all I have to say to you.”

“去掉您的骄气和过多的欲望,还有情态神色和过份的志向,这些对于您自身都是没有好处的.我能告诉您的,就这些罢了.”

文言文：“故圣者随时而行，贤者应事而变;智者无为而治，达者顺天而生。汝此去后，应去骄气于言表，除志欲于容貌。

否则，人未至而声已闻，体未至而风已动，张张扬扬，如虎行于大街，谁敢用你?”孔丘道:”先生之言，出自肺腑而入弟子之心脾，弟子受益匪浅，终生难忘。”

Following this now famous interview with Lao Tzu, young Confucius said to his disciples, “ I don’t know how dragons can ride upon the wind and clouds and soar to high heaven. I saw Lao Tzu today. He can be likened to a dragon.”

孔子离去以后,对弟子说：(“鸟,我知道它能飞；鱼,我知道它能游；兽,我知道它能跑.会跑的可以用网去捕它,会游的可以用丝线去钓它,会飞的可以用箭去射它.) 至于龙,就不是我所能知道的了,它是乘风驾云而飞腾升天的.我今天见到的老子,就如同龙一样吧!”

文言文：孔子回到鲁国，众弟子问道:“先生拜访老子，可得见乎?”孔子道:“见之!”弟子问。“老子何样?”孔子道:“鸟，我知它能飞; 鱼，吾知它能游; 兽，我知它能走。

走者可用网缚之，游者可用钩钓之，飞者可用箭取之，至于龙，吾不知其何以?龙乘风云而上九天也!吾所见老子也，其犹龙乎?

学识渊深而莫测，志趣高邈而难知; 如蛇之随时屈伸，如龙之应时变化。老聃，真吾师也!”

摘抄了一些技术性方法，对我很有启发，看不懂的可以飘过。

However，researchers have discovered that when the human mind es on two distinct sensory s at the same time ( a sound and an image, or breath and heartbeat), all thoughts almost immediately stop flowing through the mind. The thinking machine can be purposefully short-circuited simply by ing on two distinct perceptual s at the same time.

when you’re thinking, you’re continually ed on a point( point fixation). Thinking is very much a function of linear, step-by-step point fixation. This is called linear deductive thinking—point after point.

when you shift your of attention to include two things at the same time, you entirely change your ing system from point fixation, to space fixation.

以上是摘抄书中的内容。

感想：书中提到老子的道德经，道教处事原则。关于道德经，道教的“无为”处事原则，我就不在这里展开了，但如果你对中国文化有了解，就会更容易的体会到作者讲解的冥想指导。如果你通读了John Selbyde的这本书，你会发现其实作者的冥想指导和道德经，传统道教法则出奇的一致。这一点让我非常吃惊，确实，大自然，宇宙的神秘感，并不是通过我们智力上的思考，反省，而是当我们将注意力转向内心深处并向更广阔的现实敞开心扉时，那种与内心深处的自我刹那接通的感觉。养成良好习惯，“向内求”，内心充满平静，你会得到回报的，那种满足感，并不是你追求多少关注，多少点赞所能比拟的.....

今年年初，我旅行中路过美国科罗拉多州丹佛市附近的一个小镇：Boulder。其实是特意去了East Boulder’s Gunbarrel，Celestial Seasonings是美国最大的草药茶生产商。Celestial是天然食品运动的创造者之一。该公司在美国和世界各地销售约50种不同品种的茶。Celestial Seasonings每年提供超过16亿杯茶，产品扩大到包括柴茶，保健茶，绿茶，Cool Brew冰茶，如意宝茶及其成分的产品系列，产品多样化和品牌多元化使Celestial Seasonings成为世界上最大的茶叶公司之一。当你走近美国任何大型超市，都可以看到他家的盒装袋茶。

最后说一下路过的这座小城Boulder。Boulder和Denver这两座几乎挨在一起的城市“连体婴”，常常只被作为歇脚的中转站，其本身的魅力被来访者忽略。但别小看这个Boulder，科罗拉多大学Boulder分校有“公立常青藤”之称，光学和原子物理学科常年排名全国第一，也让Boulder成为美国博士人口最集中的地方，还出了不少名人.....

大门口老子的语录：道恒无为,而无不为

别老抱着手机，没事儿多喝茶！😂😂

老子的影响力可以吧，不然人家也不会把老子语录放在自家大门口儿！作为中国人，每当看到中国传统文化在世界传播，认可，特别是在异国他乡，我就有一种骄傲的认同感，也有一种跨时空和圣贤交流的力量感。当然，在当今世界全球化时代，你的文化中有我，我的文化中有你，而不是仅仅狭义的沉醉在自己文化中心孤芳自赏，你懂的！

回到丹佛市，逛逛旧书店。

我这个人不喜欢循规蹈矩，明明是读书笔记，偏偏要揉进旅行日记中。美篇的小编也很无奈吧？因为我个人觉得读书，旅行是不可分割的，通过读书去了解未知世界，通过旅行去践行，体会，思考读书的真实，二者相互印证。我也不太喜欢写“说说”，无法把自己的想要表达的东西说清楚，至于小编喜不喜欢，我无所谓啦😂

关于冥想的书，我读过一些。自己也坚持练习了两年多，从最开始的每天5分钟到现在每天稳定的30分钟，收获满满。冥想是上天赐予每个人最珍贵的礼物，你可以体会冥想带给你的深度愉悦和持久的宁静，你练过就会懂！我也不在此多说。

其中有一本书，是带领我进入冥想练习的书，我觉得特别适合像我这样0基础的冥想新手。它是美国瑜伽大师托宾.布莱克写的《只要会呼吸,就能做冥想》中，书中托宾分享了他的冥想秘诀，告诉我们如何从头开始练习冥想，如何安排时间和姿势，如何调整呼吸，如何应对冥想过程中包括“走神”在内的各种障碍，如何进入深度冥想，达到“无牵无挂的慈悲”境界，感受个体生命与宇宙的交流……

我个人觉得他有一个100天练习，简单易学，而且你不用再东寻西找其他材料，就按照书上的节奏练习就可以了。

当年的读书笔记：今天读完了那本冥想练习书，里边有很多东西都让我很有感触，我也准备开始读第二遍了，也终于明白了其实冥想是我们自己达到内心宁静，和“核心自我”链接的一个载体，一个工具而已，最简单的技巧才是最为有效的，不用迷信什么神奇的，魔法般的技巧。从现在就开始做吧。我个人觉得你可以直接跳到最后一章读。对我有震撼，也是帮助最大的是第81天到第90天的训练指导。非常高兴自己遇到了这本书，让我感触最深的就是：宽恕和不评判！这期间让我顿悟了很多的道理（比如说以不变应万变，活在当下，培养无条件的爱，等等）。明白了以前的调侃，显摆都是来自情感的最深之处：恐惧。非常好的一本书，非常好的一段旅程......

用了两天看完这本书，其实这是在我看完托宾.布莱克的“只要会呼吸，就能做冥想”之后的第二本冥想练习书。我个人感觉托宾的书讲的更多的是冥想练习的技巧和方式，而这本书更多的是冥想的意义，书中也有托宾的影子。我之所以很快的看完，是想通过这本书丰富一下自己练习冥想的理论依据，一些具体的练习方式感觉没有托宾那本书讲的透彻，或者说托宾的方法更加徐徐渐进，适合我这样的初学者。但本书的的第四章“让自己回归生活本身”对我还是有很大的启发。

还有很多很多......

最后祝愿生命之源照亮你重返宁静的道路，指引着你，让你的旅途温和恬适，远离恐惧。