学习预防感冒指南，提高职工健康素质

哈密西运用车间

　　秋季来袭气温较低，是感冒的高发季节，有些职工总是在降温或者换季时感冒，但有些职工却很少感冒，究其原因，与个人体质有很大的关系。体质强的人通常免疫力也比较强，感冒的频率也较低，而体质弱的人群普遍免疫力低下，也就更容易得感冒。

　　感冒不是大病，但一旦染上，就会影响工作和生活，还可能导致其他疾病的发生。引起感冒的病毒主要隐藏在人的鼻腔和咽喉部，当感染者说话、咳嗽或打喷嚏的时候，病毒会随着唾液飞沫漂浮在空气中或黏附在物品上，在人体受凉、抵抗力下降的情况下，容易“中招”。学会下面的方法可以有效预防感冒。

☛勤洗手。

有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

☛多喝水。

多喝温开水，保证充足的睡眠，学会缓解自身的压力，也能起到预防感冒的作用，大家不能忽视。喝水不仅可以帮助身体将代谢废物排出，还可以排除病毒，防止脱水症（脱水症是感冒的并发症之一）。

☛多通风。

待乘公寓、司机室及办公室内长时间不通风容易滋生细菌，再加上长时间处于室内，会增加感冒的概率。因此，建议每天要保持室内通风的好习惯，清新的空气不仅能够让人减少患病的风险，还能使人保持清醒的头脑。每天的通风时间保持10-15分钟即可，气温下降时室内通风要给自己做好保暖，以免因受凉而感冒。

☛多运动。

每天进行30~45分钟的有氧锻炼，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。运动后每晚坚持用较热的水泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，做到更有效的预防。

　　预防感冒要从日常工作生活的方方面面做起，养成良好的生活习惯，才能让身体保持最佳状态，病菌也就没有可趁之机。