倒踢紫金冠动作要求及要领

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紫金冠跳是女生训练舞台演出表演中常用的技巧动作，也是舞蹈基本功中比较重要的技巧之一，并且舞蹈艺考中考官会通过倒踢紫金冠来考察学生的软开度和力度的综合素质，是舞蹈测试的必要内容。下面就跟着我一起来看看解舞蹈基本功倒踢紫金冠满分教程吧！

　　原地的单一紫金冠跳，行进的连续紫金冠跳3次以上

　　1、起跳：

　　原地直接起跳。行进的，加起法动作的起跳。直接依靠膝关节弯曲，深蹲起跳。

　　2、姿态：

　　做好五位脚，一位手准备。膝关节弯曲向下给力，同时前脚擦地向前踢出(不要高)。后脚为主力脚，利用脚掌推地起跳，同时双臂打开。在起法中这一环节利用单起双落的特点，在起跳后收落回五位脚(原位)同时手收回一位。在多了一次蹲的过程中，增大了脚掌推地的力度，在此基础上再起大跳。

　　3、倒踢腾空动作：

　　在起法和准备姿势完毕后，全部肌肉收紧。主力腿膝关节伸直(即刚才起法中的动力腿)。凭着腰背肌和膝关节肌肉的力量将动力腿迅速向后倒踢，同时双臂向上起三位手。胸腰和头部包括肩夹要努力向后伸，与动力腿叠加。

　　4、落地缓冲：

　　落地时主力腿先着地，同时主力腿膝关节弯曲。动力腿有控制的落回，快速跟并到主力脚的后侧，同时手臂由一位打开到七位。脚下并回原位(五位脚型)。如此再起法做几次连续动作，提高动作的准确度。

1、合理的使用脊柱：

　　人体的脊柱分为三部分，即颈段、胸段和腰段。颈部中段后伸能力最强，胸段由于前、侧方连于胸廓，后方突呈瓦片状重叠，所以后伸的功能很弱，而整个腰段则具有突出的后伸效能，因此做倒踢紫金冠动作，要运用颈部中段后仰，尽量使腰部做到反弓状，使舞姿具有更充分的表现力。

　　2、后踢动力腿：

　　要做到小腿贴边后脑勺，重要的是稍屈膝关节。使腿如同一条棍变成二节鞭，放松限制大腿后伸的髋骨韧带，为下肢后群肌肉用力创造出有利的条件。

　　3、肩关节“外开”：

　　当两侧上肢放在托掌位，将肩关节外旋，“胸腰”就能显示出来，整个躯干则变成雕塑样的曲线，舞姿自然，光彩夺目。