<p class="ql-block">生命在于运动：每天这样安排运动是对大脑最好的锻炼。（来自一位退休老人坚持运动的总结）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">从年轻到老年，在这几十年的锻炼经历中，我最受益于在运动中带给自己的身心愉悦😅🌈</p><p class="ql-block">它可以调节人的情绪，在情绪不稳定和工作带来的压力时，运动可以排泄心中的郁闷。</p><p class="ql-block">而今.在每次乒乓球和羽毛球运动中。虽然自己已退休12年，但在运动场上所展现的体能、耐力，身体协调、平衡能力，和身体反应速度，完全可以与年轻人抗衡和体能上👆的对抗（每次打球的时间都能持续2小时）时常被球场上年轻的球友们称赞👍自己的体能。</p><p class="ql-block">另外，运动可以改造大脑，运动养生\对身心❤对大脑是最好的投资，这也就是在运动中调整情绪的原理。</p><p class="ql-block">（当你不运动时身体的肌肉）💪趋于僵硬，但当你身体完全进入运动状态（前题是：必须在运动前的身体热身，运动结束后的身体拉松）这样才不会使你的身体在完全没有准备好的情况下造成对身体伤害，而运动后不去完成身体拉松、放松肌肉💪</p><p class="ql-block">.肌肉💪会产生大量的乳酸，人的身体在运动后很难在短期内得到恢复，会造成运动周期拉长不利下次运动，有很多人由于在运动中不注意这方面的正确方法，很难坚持进行长期锻炼。</p><p class="ql-block">因此：运动须注重正确的方法（几十年的运动经历未曾受到因运动带给身自己体的伤害）</p><p class="ql-block">而身体在运动排汗后会使大脑快乐激素增加，还能帮助你改善记忆力，提升对事物的专注力。</p><p class="ql-block">在退休12年中，自己长期坚持力量运动，球类运动，骑行这些有氧运动，它成就了自己拥有的坚实的体格，有很旺盛精力去不断的学习，提升丰富自己晚年生活（琴、书、画、摄影）旅行走遍祖国的大好河山，游历世界名川</p><p class="ql-block">拍摄于1978年长沙市工人文化宫第一届健身房成立。</p><p class="ql-block">照片由湖南日报记者拍下纪念照一直珍藏到至今（历时三个月器械训练）留下这青春阳刚之美。</p> <p class="ql-block">七十年代拍摄于长沙市烈士公园：</p><p class="ql-block">《晨练》自拍剪影晨曦初升</p> <p class="ql-block">七十年代夏季晨练《吊环》拍摄于长沙市烈士公园游乐场：夏练三伏</p> <p class="ql-block">80年代拍摄于长沙市烈士公园游乐场：</p><p class="ql-block">晨练《吊环》</p> <p class="ql-block">历年留下冬日《吊环》练习自拍照</p><p class="ql-block">冬练三九</p> <p class="ql-block">98年参加长沙卷厂原烟部大托仓库的乒乓球比赛</p> <p class="ql-block">退休12年：运动的初心不变，每天的运动打卡（乒乓球、羽毛球、器械训练、俯卧撑）偷得余生的体格训练，健康的体格尚存，而在运动中带来的人生乐融融！</p> <p class="ql-block">退休后移居珠海，拍摄于珠海大境山体育公园《羽毛球🏸场》</p> <p class="ql-block">拍摄于长沙练士公园</p> <p class="ql-block">2022年手机自拍（长烟俱乐部）</p> <p class="ql-block">退休12年从未间断体能训练。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2023年手机自拍于家中</p> <p class="ql-block">拉力器力量练拍摄于珠海家中</p> <p class="ql-block">器械锻炼展示</p> <p class="ql-block">66岁的胸大肌、二头肌展示</p> <p class="ql-block">多功能府卧撑架：锻炼胸大肌（宽距、窄距）</p> <p class="ql-block">拍摄于2023年哑铃二头肌肌肉💪锻炼</p> <p class="ql-block">小臂肌群锻练</p> <p class="ql-block">羽毛球🏸、乒乓球🏓有氧运动</p><p class="ql-block">锻炼身体平衡、体能和耐力及心❤肺功能</p><p class="ql-block">平板支撑能调节腰酸背痛及腰椎间盘和心椎，能加速任脉、督脉的气血畅通。</p> <p class="ql-block">拍摄于珠海与广东球友</p> <p class="ql-block">运动带给的精、气、神</p><p class="ql-block">拍摄于2022年张家界：</p><p class="ql-block">登天门山～～爬999级天梯</p> <p class="ql-block">运动能提升小孩思维</p> <p class="ql-block">珠海风光摄影</p> <p class="ql-block">摄影📸带给你全新的审美观</p> <p class="ql-block">旅行在意大利，</p> <p class="ql-block">手机📱拍摄：夕阳西下，落日余辉。</p> <p class="ql-block">手机摄影张家界《宝峰湖》西游记拍摄地</p> <p class="ql-block">多功能俯卧撑胸大胸锻炼展示</p> <p class="ql-block">啞铃二头肌锻炼展示</p> <p class="ql-block">一个摄影📸人的记录</p> <p class="ql-block">捷克留影</p> <p class="ql-block">拍摄于俄罗斯圣彼得堡</p> <p class="ql-block">旅行中国际友人带来的快乐</p> <p class="ql-block">享受生活中的每一个时光</p> <p class="ql-block">骑行带来快乐</p><p class="ql-block">手机自拍于2023年观长沙《中山亭》</p> <p class="ql-block">手机自拍长沙《天主教堂》</p><p class="ql-block">七十年代曾就职于长沙汽车🚗附件厂旧址留影</p> <p class="ql-block">手机自拍留影于长沙八一桥文化广场</p> <p class="ql-block">拍摄于珠海野狸岛</p> <p class="ql-block">看书学习（手机自拍）</p> <p class="ql-block">自学口琴</p> <p class="ql-block">自学铅笔画</p> <p class="ql-block">家里的烟火气</p> <p class="ql-block">线上学习中医经络学，</p>