秋分

豆妞

小朋友们你们好，你们知道今天是什么节气吗？今天呀是24节气中的第16个节气的秋分。秋分意味着天气开始转凉了，小朋友们一定要注意保暖。秋分开始白天变短了，天黑的早了，在秋分季节小朋友们一定要注意饮食及卫生，多吃水果，在吃水果时一定要清洗干净。

今日秋分，收好这份秋季养生秘笈

一叶落知天下秋，秋分养生正当时。秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、哮喘等复发，干燥季节里要怎么养生呢？早睡早起，多吃蔬果，注意保暖...一样都不能少。

一、滋阴防秋燥，养生重平衡

多吃“辛酸”果蔬。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是“凉燥”，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种繁多，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。

二、在秋分时节，可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞。需要注意的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重病情。

三、起居运动两手抓

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴精。秋分之后，睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态，即晚上9、10点钟入睡，早上6、7点钟起床。早睡以顺应阴精的收藏，早起则顺应阳气的舒长。