<h3> 近年来，随着大家对孕期知识更丰富的了解，越来越多的人也了解到孕妇瑜伽这项运动，孕妇瑜伽动作舒缓，比起其他运动更加适合孕妈妈们孕期进行锻炼，孕妇瑜伽通过轻柔缓慢的体式增强孕妈妈们的平衡感和协调感，更有助于孕妈妈适应怀孕后体态的变化。</h3> <h3><br> 琼海市人民医院孕妇学校基于专业的保健平台，为满足准妈妈们对安全有益的孕期瑜伽的需求，针对孕14周以上，无任何练习禁忌的孕妈妈开设了孕妇瑜伽课程。孕期在专业指导下进行适度的孕期瑜伽，不仅能促进准妈妈血液循环，增强身体协调性，缓解身体不适，同时还可以稳定骨盆，增加产力，有助于自然分娩。</h3> <h3>什么是孕期瑜伽</h3> <h3> 孕期瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。孕妇瑜伽不同于普通的瑜伽，孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心，这对于孕妇今后的生育及产后恢复都十分有益。</h3> <h3>孕期瑜伽有什么好处🤗🤗</h3> <h3>01<br>增强体力，提高自身身体素质<br><br> 适当的瑜伽运动能够帮助孕妇提高身体的平衡感，让肌肉变得灵活起来。在刺激分泌荷尔蒙的同时，能够加速孕妇体内的血液循环，调整孕妇呼吸。</h3> <h3>02<br>缓解压力，改善孕期不适症状<br><br> 瑜伽简单的伸展动作，可以舒缓孕妇紧张的肌肉，减缓身体的压力。孕期女性会出现失眠、便秘、胀气等不适症状，通过练习孕期瑜伽，能够缓解压力、放松心情、舒缓肌肉、调节血压、促进肠道蠕动、排出废气。<br></h3> <h3>03<br>做好准备，帮助日后顺利生产<br><br> 孕期瑜伽最大的作用之一：就是对孕妇日后的分娩有益，孕期瑜伽通过不断锻炼孕妇腹部和腰部的肌肉，能够很好地控制骨盆伸展，有助于孕妇在生产前打开骨盆，方便孕妈妈分娩。<br></h3> <h3>04<br>调整身心，促进产后身体恢复<br><br> 适当运动能够使准妈妈保持心态平和，不管是对身体各方面性能的调节还是对心理的疏导，都有比较明显的帮助。孕妇心情愉悦有助于宝宝以后形成比较开朗的性格，对宝宝的大脑和身体发育也有益。<br> 女性在怀孕期间身体会变形，但是产后会开始恢复。如果女性在怀孕期间做孕期瑜伽的话，那么身体的各项性能就能够快速修复，身体线条也比较容易形成。</h3> <h3>孕期瑜伽注意事项：<br>有以下情况之一者不适合练习孕期瑜伽。<br>1. 患有严重的心脏病或肺病。<br>2. 前置胎盘（28周以后明确诊断的）；<br>3. 胎膜早破，胎盘早剥和胎盘老化；<br>4. 习惯性流产史三次以上（无原因的自然流产3次以上）， 同时早产的经历；<br>5. 阴道出血；<br>6. 羊水穿刺三天内；<br>7. 宫颈口松驰或行环札术后；<br>8. 腹部痉挛绞痛；<br>9. 严重的高血压、癫痫和未经控制的甲状腺疾病；<br>10.宫缩频繁≥5次／h, 休息后未缓解；<br>11. 怀孕14周以内的；<br>12.家庭成员是否支持。</h3> <h3>瑜伽老师：琼海市人民医院产科：林凛然主任</h3> <h3>瑜伽老师：琼海市人民医院院感办：方碧梅主任</h3> <h3>瑜伽老师：琼海市人民医院助产士护理师：钟秀凤</h3> <h3>温馨提示<br><br>2020年10月10日 早上09：00<br>孕期瑜伽公开课开始<br>为了保证课程质量，我院孕妇瑜伽课程每次开课限10人，名额有限，<br>速速拨打：产科电话62822488/15248915597统计人数🤗预约吧！</h3>