💟 秋季养生，吃这十种宝，胜过冬虫夏草！

a~姣子

　　入秋三分虚，进补正当时

——《御医宝典·秋养篇》

古语道：多事之秋！秋季是疾病的高发季节，50%以上的病出在秋季，大部分是由于饮食不当引起的，秋季吃这十大进补食物，收藏好，平时多吃点，保安康！

　　秋季确实是需要食物进补的季节，但进补不一定就要吃人参鹿茸冬虫夏草这些昂贵的中草药。

我们身边就有很多物美价廉的好食物，多吃一些身体会收获惊喜，秋天吃这10种食物，食疗功效胜过冬虫夏草，错过了又要等一年的。

第一宝 红枣

1.补气养血

红枣是秋季进补第一选择，它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收！

2.护肤养颜

红枣中含有丰富的维生素和环磷酸腺苷，有助于促进皮肤新陈代谢，防止色素沉着，使皮肤白皙细腻、面部皱纹平整，调节内分泌紊乱等。



3.健脾养胃

秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻的人，每天用红枣+党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。

第二宝：莲藕

1.消除秋乏

秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，莲藕含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。



2.润肺止咳

入秋后天气变凉，很容易引发咳嗽哮喘，常吃莲藕能有效预防咳嗽，如果咳嗽比较厉害，可以用莲藕榨汁喝，几次就好。



第三宝：芋头

1.头发稀少

经常脱发的人，头发变得稀疏，不如多吃点芋头，慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发。

2.调补中气

芋头含有丰富的粘液皂素，及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，芋艿可补益中气。

3.保护牙齿

芋头不仅营养丰富，而且氟含量还很高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用，尤其是换牙期的小朋友平时多吃点，会让长出的牙齿很健壮。

第四宝：冬瓜

1.清肺排毒

许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的，长期吃药效果一般，不如多吃点冬瓜，排出常年老痰，对肺热咳嗽哮喘，都很管用。

2.利尿消肿

冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的保健作用。

3.排出肾毒

80%的人都有不同程度的肾脏毒素，有些人不重视慢慢会发展成肾炎，冬瓜不仅能排出肾毒，还能预防肾炎尿毒症的发生。



第五宝：苦瓜

1.养血滋肝，护肝第一瓜

传统医学认为，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾。

苦瓜富含膳食纤维和维生素C，相当于番茄的近3倍。而维生素C是优秀的抗氧化剂，能提高机体应急能力，预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉硬化、保护心脏等作用。

2.增强抵抗力

《包头日报》2016年6月28日报道： 

苦瓜蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能；苦瓜汁含有某种蛋白成分，加强巨噬能力。

临床上对淋巴肉瘤和白血病有效；从苦瓜籽中提炼出的胰蛋白酶抑制剂，可以抑制癌细胞所分泌出来的蛋白酶，阻止恶性肿瘤生长。 

苦瓜中所含的苦味素可抑制恶性肿瘤分泌蛋白质，防治癌细胞的生长和扩散。国外有实验发现，苦瓜能使人的舌、喉、口腔底部、鼻咽部癌的细胞生长受到抑制。

3.保护心脏

入秋之后，人体血管壁逐渐收缩，进入心脏病高发期，苦瓜含丰富的钾、胡萝卜素、叶酸和维生素，这5种成分均有助于预防心血管病发生。



第六宝：红薯

1.预防流感

入秋后，流感也进入高发期，平时常吃红薯，不仅能提高抵抗力，还能使流感发生率降低50%，尤其是孩子平时常吃点。

2.有益心血管

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。 

钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。

 β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉硬化的作用。 

补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。

3.减肥、防止便秘

红薯是膳食纤维食品，特点是低脂肪、低热量，100克红薯中才含脂肪0.2克，一定程度上能代替米面，有利于减肥。

红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道，从而促进肠道蠕动，防止便秘。 

第七宝：黑芝麻

1.快速补钙

秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量远高于他们，黑芝麻的钙含量是牛奶的4倍、鸡蛋的6倍。

2.抗癌抗衰老、延年益寿

黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康。芝麻又为富硒食物，因此决定了它有良好的抗癌作用。另外，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，也有延年益寿的作用。

3.提高生育力

黑芝麻富含维生素E，而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用，提高女性雌激素的浓度，以及提高精子的活力，增强男性生育能力。

第八宝：丝瓜

1.降血脂、防动脉硬化和冠心病

丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢，降低血液中胆固醇和甘油三酯，具有调节血脂作用，可有效防止动脉硬化和冠心病。

2.辅助减肥、抗癌防癌

丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱，能调节人体代谢，可用作减肥抗癌防癌的辅助食物。

3.保护皮肤、消除斑块

丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，富含维生素、蛋白质和18种氨基酸，是不可多得的美容食品。

第九宝：南瓜

1.驱除蛔虫

生冷食物吃的多，难免会有寄生虫进入肠道内，影响身体健康，炒熟的南瓜籽，有很好的驱除寄生虫的效果，杀灭后会排出体外。

2.治糖尿病

南瓜含有丰富的钴元素，钴不仅能促进人体新陈代谢，并且有很好的造血功，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。

3.防治前列腺炎

南瓜籽含有丰富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的动力来源，它不仅能预防前列腺炎的发生，并且对初期前列腺炎恢复很有帮助。

第十宝：海带

1.秋季缺碘

秋季碘容易流失，常吃海带可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症。

2.排出肠毒

海带含有可溶性膳食纤维藻胶，藻胶具有吸收水分，吸收肠道毒素的作用，对于长期便秘，经常肠道不适的人，可以经常吃点海带。

3.防动脉硬化

动脉硬化形成的最主要原因是血管对胆固醇的吸收，海带能减少人体对胆固醇的吸收，防止动脉硬化的出现。

秋季养生—每天散步、保持糊涂

1、每天散步

运动是健康有效的保鲜手段！

光吃不动易发胖；

不吃想动白日梦；

胡吃乱动最伤身；

善吃会动才健康。

人类的进化始于直立行走，行走是一种摆幅运动，全身肌肉协调工作，促进血液循环。

国外有人把双腿看作人体第二心脏，而我国也有俗话：人老先老腿，病从腿上来。

散步，时间可长可短，速度可快可慢，一人独走，可东张西望胡思乱想，多人共行，能聊天谈心沟通交流，调节情绪，放松身心，均有利健康。

2、保持糊涂

成长会让我们发现，人生中很多事，不知道的比知道的好，不灵通的比灵通的要好，不精明的比精明的要好。

心态是健康的精神支持，养生贵在养心，养成一颗“糊涂的心”。

这就是人们常说的"难得糊涂"。

佛说：人不可太尽，事不可太清，凡事太尽，缘分势必早尽。

人不妨活的洒脱些，逍遥，自在；不必对所有事情斤斤计较。凡事知上下，知轻重，知缓急，而不要自寻烦恼。

不良的心态，会导致机体免疫功能下降，疾病乘虚而入，严重危害健康。

不管发生任何事，地球照转，日过，遇事糊涂些，世事看淡些，开开心心每一天，快快乐乐每一时，不枉人世走一场。