回首退休生活，甘愿奉献付出，快乐健康自我，让时光不老，风采依旧！

张永华

退休证书正本拍照

退休三周年之时，小来早晚安，发来祝福贺词！

退休之日的当天，最后一次穿上荣光而自豪的人民警察服装，在居住小区、天安门广场、国家博物馆，观赏游览参观，并拍照留下难忘美好的时刻！

本人历年退休纪念日照

二、离开熟悉的家乡，到寞生的北京，面对压力，克服重重困难，体味酸甜苦辣，坚持、承受，终见曙光，赢得欢愉，让退休后的人生，更具有意义。

初到北京儿家，我看到白净净，胖吨吨的孙女，真是可爱，喜欢不得了，抱在怀里亲不够，难舍难分，一时不愿放下。儿子和儿媳，见我那个高兴，眼神透出激动，似乎在说，救星可来了，这下能无忧无虑，安心上班啦。精心安排好一切，热情接待我，感受到孩子们一片孝心。

开始接触孙女，相关吃喝拉撒睡洗这些事，有点不知所措，心里真是着急。为尽快适应，我先在网上查找，书本翻阅资料，学习掌握育儿知识。遇到实际难题，我会电话、微信请教爱人。和看小孩家长一起时，也会不失时机聊聊育儿方面做法。平素注意观察孙女活动习惯，异常反应，比如观察到，饿就哭，喂吃的就好，拉尿也哭，换好尿布湿就不哭。通过不断学习，仔细琢磨研究，后来照料孙女，也就得心应手了，这让我很有成就感。尤其是，每次给孙女精心打扮一番，穿戴漂漂亮亮出去玩，博得众人的赞赏，心里特别开心。

每天从早到晚，一人负责孙女的一切，没缓手时候，我确实有些累，有时感到力不从心。时间长了，身体偶感疲惫，导致心情烦躁。面对实际，因爱支承着我，尽力克服、忍耐、坚持，想法调整适应。先是静观其变，掌握孙女每天喂几次奶，何时要睡觉，什么情况下换尿布湿，摸索出规律，而后细心去做。孙女舒服就不哭闹，我便可抽空躺会，休息休息，缓解一下疲劳。儿子和儿媳察觉到这一情景，两人只要下班，都挣抢接管孩子，腾出时间，让我休息。每逢节假日给我放假，散心游玩，做自己事。晚辈的理解，体贴入微，虽说辛苦劳累，却温暧在心，情绪大大好转，身体也有所恢复。

孙女两岁多时，似懂非懂，离不开人的视线，经历了难的过程。我常吃外卖没胃口，试着自己做。每次就把孙女放儿童椅上，打开厨房门，边看着她，边做饭。有时，这油还没热那，她从椅子上往外挣，逗一逗;油烧开，刚放调料，又拼命哭闹，再哄一哄;打火炒菜，更是连哭带喊让抱，无耐，只好抱起来对付炒完这菜。因忙乎心急，有时已是满头大汗。那一刻，真的感到吃上亲手做的饭菜，如同爬山难。还有遇上感冒发烧，浑身乏力，多么想有人替我帮看看孙女，好缓解休息一下。这也很难了心愿，原因是，爱人不在身边，两地生活几个月见不一面，指不上。又不想惊动儿子、儿媳，怕惦记分心，影响工作，就挺着，吃药坚持到好。我凭借毅力，内心的坚强，克服困苦，战胜艰难，不给儿子增添负担，感到欣慰，心里舒畅。

随着时间，孙女日渐长大，越来越乖巧，听话懂事。有时见我洗果蔬，刷碗，就站小凳上，伸小手忙乎。给她洗衣服时，也会挣抢自己弄。看到我搞室内卫生，也主动帮忙去做。每当她吃喜欢的东西，总是想着分享给爷爷第一口，这些细微举动，也给我带来无穷乐趣。孙女的最爱就是爷爷抱，每次趴在我身上，重复熟练顶脑门、亲脸、搂脖，兴奋地咬耳朵。爱人瞬间抢拍，留下咬我大耳朵珍贵照片。孙女有时趁我不注意，会窜到身上，玩皮的说，搓磨搓磨爷爷，那种感觉真是个畅快。一次给孙女洗澡，她突然冒出一句，爷爷是世界上最好的爷爷！我问，为啥说爷爷是最好爷爷？她回答，因为爷爷给我洗澡了，并说，爷爷我长大也给你洗澡。天真的童话，透出幼稚的内心，听了让我甜蜜合不上嘴。还有早上起来那清脆的童声问声，爷爷早上好！晚上见我要休息，就说，爷爷晚安！简短的话语，很是喜悦。孙女和我黏腻在一起时，常常还会说，爷爷，我长大给你做饭，洗衣服，还洗脚，每当听到这些话，简直乐开花，特感舒心。这真是苦尽甜来，换来人间欢欣，尽享天伦之乐，是钱难以买到的幸福！

退休后到北京，陪伴孙女健康成长纪念照片。

三、融入北京，陪伴孙女成长，尽享祖孙三代幸福时光，让退休日子更快乐起来。

我每天带孙女户外活动，会常遇到小区来自全国各地，不同职业、不同身份、不同口音的小孩父母，爷爷奶奶，姥姥姥爷。接触次数多，一些人熟了，有的成为无话不说的好友。跟年轻爸妈陪孩子玩，活泼有朝气，深受其感染，觉得自己也年轻许多。跟同龄人一起看小孩，唠些孩子话题，聊家常，扯闲事，也挺欢心。经常和看孩子大人聊天，心境越来越好，精神振奋，浑身都是力量。

经常陪伴孙女，漫步走在优美的环境，花园似的小区内游玩，观看百余种枝繁叶茂的花草树木，静心欣赏春天桃花、杏花绽放的美景，真是心花怒放，喜上眉梢。夏天树荫下乘凉，看着孙辈们在欢快玩耍，大人们喜笑颜开，聊着开心话题，心情极其爽快。偶尔观看坐椅上人打牌、下象棋，也别有一番好心情。

我党组织关系，转入北京所住社区后。每月参加一次党支部活动。社区居委会组织的，志愿者安保值班，卫生大扫除，居民包饺子，五月节包粽子，中秋节，春节联欢合唱团演出等活动，只要有空，我也都积极踊跃参与，和接触的人，友好融洽相处。经常相聚活动，认识人多了，构建起朋友圈，扩大消闲娱乐空间，大大丰富快乐自己，慢慢适应环境，融入当地社区，并深深爱上祖国首都，渴望将来在北京养老，安度晚年。

退休到北京，与儿子一家生活，其乐融融，分享和谐、温馨氛围。我本着做个受喜爱的老人，照看好孙女，多干活，少管闲事，这样一家人，彼此友好相处。遇上节假日，我会亲手做些可口饭菜，一块享用。儿子就开玩笑说，老爸真变了，过去饭不做，是厨房油烟放净才入桌，现在顶着烟熏火了，给我们做吃的。细心的儿子，经常嘘寒问暖，关心有余。还常说，老爸每天买莱、做饭，看孩子，一个月给一万元工钱都不多。儿媳更是孝敬，视我如同父女。每天上下班，几乎都要打招呼，问好。她一次去朋友家回来，突然说，爸你太好啦！从来不多管我家事，使我很轻松。孩子们的孝顺与理解，着实让我心里热乎，东北话讲，老得劲儿！觉得付出辛苦，也心甘情愿。

孙女及小伙伴爸妈、爷爷、奶奶、姥姥，一同照看孩子玩乐、游泳、滑雪、健身、看书时，合影留念照。

祖孙三代人，拍下幸福美满时刻留念照片。

参加社区党支部、居委会及物业，组织活动照片。

　　四、退休没有让我茫然失落，反而活的更加多姿多彩。

我尽管人已退休，可仍注重学习，关心时事政治，永葆党员本色。北京市委安排的学习强国，我一天不落坚持，积分始终排在支部三十名党员前六位。我对文学、名人传记、养生保健和育儿教育等书籍也情有独钟，喜爱阅读观看。现已迷恋上书写散文，正在尝试，心中设想，在有生之年，用朴实无华的拙笔，记录所见所闻，亲身经历感受，抒发自己的情感。不断接受新事物，让我增长知识，开阔视野，永跟时代发展潮流。

北京三年时间，每晚参加居住小区健身操队，一小时活动外，我还抽空参加跳跳广场舞，有时也和小区朋友打打乒乓球，陶冶心情，活动筋骨。早上只要有时间，就坚持一小时左右，慢跑和徒步锻炼。遇上实在没空运动，就选择时间，带着孙女小区也要走上几圈。去商场购物，早市买菜，平时办事，只要能坚持走去，我从来不坐车。就是全球病毒疫情严重时，宅家两月期间，也要走或跑上五六千步，从不间断。坚持运动锻炼，让我受益匪浅，获得康健好体质，很少感冒生病，平时几乎不吃药。几年来，始终保持原有标准体重，人显得状态好，有精气神。

我到北京之初，孙女年幼，脱不开身，没空参加娱乐活动，精神有些匮乏，身心疲惫。后来孙女大了，上幼儿园，白天有时间，我便参加社区和镇里几个合唱团活动，学唱歌，找快乐。唱歌让我神清气爽，换发朝气。这期间有幸参加中国第五届文化艺术总汇演和北京第八届合唱节暨第四届万人合唱季活动。庞大壮观的现场阵容，让我耳目一新，着实大开眼界，真正领略了住在祖国首都北京，有种得天独厚的优越。为提升自身形象和气质，参加模特队，提高自我审美，强身健体，并喜欢上这门行走艺术。为业余生活丰富多样，我拜师学习二胡乐器，购买电子教程，自学电子琴和钢琴，获得精神享乐，自弹自唱很是愉悦开心。为使自己把歌唱好，虚心向有音乐基础知识朋友学习，请教唱歌技巧。还用心自学自练发声，识简谱和五线谱，从原来一窍不通，到现在音乐方面略懂一二，已掌握些基础，对唱歌也产生浓厚的兴趣。平时走路，在家做饭，闲着无事，都喜欢听音乐，跟着唱，使自已心情激奋。

遇上节假日，趁不看孙女，有空闲时间，我就约上朋友一日游玩，K歌尽情欢唱，聚餐沟通交流感情，逛逛商场、公园，游览天安门广场和长城等一些名胜古迹，品尝特色小吃，休闲散心，尽享其乐，使身心更加健康快活。

在北京这几年，我一直刻守，照管好孙女，珍爱自己，不给家人添麻烦。学习接受网络知识，充实、激活大脑。坚持运动锻炼，科学饮食养生，生活规律。讲究自身仪表形象，言谈举止，素质提升，活出精气神。方方面面用心去做，日子过得有滋有味，使我焕发青春，人不显老。我已是六十多岁的人，竟有人认为五十多岁。爱人到北京见面时，也大大赞赏，说我过去家事不管，什么活都不干，现在把孙女照顾得这么好，自己保养的还那么年轻，看上去人比实际年龄要小十来岁。听了这番美言，我真是为之一振，兴奋不已！深深感到，这是好日子，带来的如此神奇效果。还有上班时，靠药物维持仍居高不下的血压，高达过一百八十，如今保持高压不超一百四十正常值，血压平稳，而且几年不用药，这全得益于好心情，才会有如此奇特的变化。身心健康，令我每天都感觉特别愉快、滋润、潇洒，生活有奔头，心里总是美滋滋的，很有幸福感。

参加健身操队、舞蹈队合影照片。

参加合唱团、模特队活动，拍照合影留念。

K歌群朋友，应邀参加喜迎春节联欢会，现场与李双江学生、解放军空政文工团演员龙雨，拍照留下美好时刻。

朋友一同北京展览馆，观看祖国七十周年展，拍照留念。

昆明、上海、海南等地旅游，朋友北京一日游，拍照记录美好时刻。

同学母亲(中)、同校师姐(左)天安门广场合影留念。

朋友聚餐合影留念

上学、工作的故乡朋友，北京相聚，前门大街游玩，小息吃饭聊天时合影留念。

朋友一同观看音乐会拍照留念

记录退休后生活、娱乐、旅游、观光、消闲等丰富多彩珍贵镜头。

悠闲自得享受退休生活之时，与故乡老友，同窗学妹重逢，新结识朋友游玩、聚餐合影照。

离开工作岗位，退休回归家庭，虽说有付出，但更多的是收获。首先，帮儿子解除后顾之忧，使其安心工作。其次，陪伴孙女成长，增尽祖孙感情。还有，退休的日子，更加快活、充实、完美，绚丽多彩，极其富有意义，真正体现自我价值。

融入北京的我，心境好，身体棒，顺心如意，一切觉得都那么美好，心生憧憬，珍惜当下，过好晚年余生，梦想活百岁！