徒步 感悟（1） 讲究科学

经纬

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徒步，是锻炼、养生和消遣的一个极好项目。它涉及个人的年龄、身体和工作诸环节，也关系到社会、环境、节点和时令等，必须讲究科学。坚持科学性，减少盲目性。

2020年9月20日，我在河北省唐山市参加了“隆基泰和.紫樾宸府6公里公益徒步行”活动。主办单位：隆基泰和.紫樾宸府。承办单位：唐山沐天体育旅游联盟等。

右为作者。

本次竞走活动的起点：锦江国际饭店门前、会展中心西门等四个起点。终点为：隆基泰和.紫樾宸府营销中心。赛程均为6公里。

这是我第三次参加6公里—12公里徒步竞走活动。本次竞赛，我的参赛起点是：锦江国际饭店门前。我以58分的成绩，轻松完成了赛事。

前男为作者

通过今年的竞赛活动，有如下感悟：

1 . 要快乐生活，心态好。退休业已若干年。不经意间，年龄六奔七了。必须放松自己，愉快生活，始终保持良好的心态。不能沉溺于琐事，忧愁寂寞，负担多多，思虑过重。快乐生活，良好心态，至关重要。

作者。

右侧为作者。

2 . 要有锻炼意识。流水不腐，戶枢不蠹。年龄大的人，必须活动和锻炼。大凡长寿健康之人，都不缺失锻炼。老年人要在锻炼中求健康，在健康的状态下实现长寿目标。

3 . 要有适合自身特点的锻炼项目。不能盲目追求，更不能超越体能实际。有的人，活动强度太大，超越自身能力，不但没有好的效果，反而发生其它倾向性问题。在这里强调：老有所为，老有所乐，老有所长。个人适合什么，就确定、实施什么锻炼项目。不能千篇一律，盲目追求“高、大、上”。

4 . 要有融入意识。说俗了，就是要有群体，要融入群体。大量的室内、戶外活动，都具有群体性，这是事物的客观要求，必须遵循。具有融入意识对于健身活动非常重要。如：竞走、舞蹈、唱歌、游泳、登山、旅游等，都具有群体性质。滴水成河，融入方能成立，融入方能发展，融入方能达到预期效果。

5 . 要持之以恒。健身绝非一朝一夕之功，它是一个循序渐进、日积月累的过程。不能三天打鱼两天晒网。我在步行锻炼上，每天6—8公里，常年累月不间断。

6 . 要不断的检验自己的体能。凡事都要在科学、规范的框架下运行。检验体能，有医学上的检验、日常生活中的检验，还有赛事的检验。我这里说的，就是参加竞赛，检验自己的体能。要勇于参加赛事，在竞赛中检验自己。当然，不是单一的追求名次。

7 . 要鞭策、促进、提高自己的活动能力和水平。这是一个永恒的问题。参加集体活动，特别是大型竞赛，就是鞭策、促进和提高的过程。取长补短，方能进步。

干事业、学业、修道乃至锻炼运动，都具有内在的科学性和规律，要认真研究、深刻认识，遵循恪守。

以上，就是自己通过六公里竞走，获得的感悟。归纳整理，与众美友共同商榷。