<p style="text-align: center;">9月19日虎爸虎妈训练营觉察大师</p><p style="text-align: center;">场景日记点评系列</p><p><br></p> <p class="ql-indent-1">第六期虎爸虎妈训练营觉察大师颁奖典礼如期而至，由老师们对觉察大师的场景日记进行精彩点评！我们早早坐在直播前面，准备迎接老师们的大礼……</p><p><br></p> 第十一组觉察大师XW场景日记点评 <p>场景日记内容：</p> <p>老师点评：</p> <p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">PJ老师：我们可以去感受一下您家老公在说这些话的时候，</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>他透露出的是一种什么感觉呢？是不是有一点点不信任你的感觉？</u></b></p><p><br></p><p class="ql-indent-1">XW：嗯，对的。他觉得我做事情很不严谨，很随性，然后我做事情很容易会出现一些错误，这也是我的问题。</p><p><br></p><p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">PJ老师：嗯，那好！</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>那你可能真正的不舒服的感觉是否就是来源于这个不信任呢？</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">因为这是我们大多数人可能都会有一点点的，对吗？</span></p><p><br></p><p class="ql-indent-1">XW：嗯，对的！</p><p><br></p><p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">PJ老师：那么你家老公为什么有这样的言行呢？我分析可能有些时候是一种习惯，</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>他可能本意也不一定是他真的不信任你。而且很有可能他就是从他的父母家庭那边继承过来的，所以他的这种模式可能也就是一种机械模仿</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">，对吗？</span></p><p><br></p><p class="ql-indent-1">XW：对！</p><p><br></p><p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">PJ老师：那你有理解到这个层次吗？</span></p><p><br></p><p class="ql-indent-1">XW：我确实没有理解到这是他父母带给他的。但是您这么一说，我确实想到了。因为他小的时候，我婆婆她经常会用这样的句式：如果你不这么做的话，会有一个非常非常严重的后果，她会夸大那个后果，把那个后果说得非常的可怕。他可能容易被吓到，所以他确实有可能是这样的。</p><p><br></p><p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">PJ老师：嗯！好！如果你理解到了这一层次的话，那你可能就能够分清楚了自己的不舒服的感受究竟是来自哪里的。所以你完全没有必要在后面的场景日记中要强迫自己去接受的一种心态，这种心态其实完全没必要，你是完全可以和丈夫说清楚的。</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>比如说你可以跟他说：亲爱的，请相信我可以做到这些，而且我也能感受到你的关心，我们之间可以多一些信任。而且同时这样做的话，你也可以去帮助照顾他多一些觉察</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">，对吗？</span></p><p><br></p><p class="ql-indent-1">XW：嗯，是的。我是希望这么做，但是说实在话我其实对自己一直都是：他在说我的时候，我内心也承认我的错误和这个问题，然后我也有一点点自我否定。就包括说很常见的，比如说插座，他会习惯把总开关都关掉，但我就不会去关。然后，我有时候也会丢三落四，就是大概类似的场景还是比较多。这个也是我的一个习惯，一个不好的习惯，然而我很想改变它，但是也总是没有办法达到我理想的一个状态，所以我现在也一直跟自己说接纳自己的不完美，接纳就好了。</p><p><br></p><p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">PJ老师：好！其实我从你的字里行间可以看到，其实你也能够觉察到自己的一些内在的问题，就像你刚才说的和你场景日志上说的，其实觉察的也挺好。但是就是你场景日记上最后一句话给我的感受就是你想要强制性的让自己忘掉它。</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>我觉得这一点给我的感受就是很明显地展示出了你的那个心其实并没有舒展开。你的这颗心里面就是害怕被否定，被指责，你想被爱被期待的这个愿望它依然存在。</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">所以我感觉你要强迫自己去忘掉它，我觉得你可能是在假装它已经没有了。但是其实它还是存在的，对吗？</span></p><p><br></p><p class="ql-indent-1">XW：对。</p><p><br></p><p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">PJ老师：另外，我觉得你更需要的是去做的是：比如说，你已经知道道理了，对吗？但是你为什么还做不到？</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>那你知道和做不之间到底是哪里有问题呢？</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">我觉得你可以去接觉察一下。</span></p><p class="ql-indent-1"><br></p><p class="ql-indent-1">XW：嗯，我是觉得也许是小时候的一些成长的经历，还有我的父母，所以确实我身上会有一些劣根性的。当然也不是非常非常严重，但是确实是有一些慵懒，有一些自制力比较差的这些种种不足。所以我才会加入这个新教育的思维，想改变自己。想提升自己的这个意愿是比较强的。至于该怎么去做？我还真的不知道该怎么去做，我就想每天进步一点点，然后慢慢地慢慢地成长。</p><p><br></p><p><br></p> <p class="ql-indent-1">接着我们的耿老师给我们学员XW送出了大礼。</p><p><br></p><p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">耿老师：好的，刚才她的这个情况，我特别想说话，为什么呢？</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>在夫妻之间，以及我们在与任何人相处的过程当中，都非常容易去到一个自我否定的状态</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">，那么怎么解决这个问题呢？这个对峙方案到底是什么呢？其实很简单，我们先来想象一幅场景，就是经常讲的天堂里面和地狱里面人们吃饭的场景。地狱里面吃饭的时候每个人都拼命的喂到自己嘴里，但是勺子太长就是吃不到。天堂呢？同样的勺子，同样的饭菜，但是每个人都是喂给别人吃。好，那么它反映出一个什么样的根本不同的？</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>第一种，地狱里的人都是关注点在自己身上，那么即便我们是去到自我否定的层次，依然是关注点在自己身上，所以这个时候你是没有力量的，所以解决方案在于把你的关注点放到别人身上去。</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">比如说放到丈夫身上，那么放到丈夫身上并不是去指责他，注意你的勺子里面装着饭菜的，你是要去奉献于他的，那么你拿什么奉献于他？很简单，</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>第一点，你可以跟他说：哦，亲爱的！我知道你是关心我的</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">，这是你对他的这个贡献，对吧？</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>那么第二点：你这样说我的时候，亲爱的，真的就是让我不断地意识到我不够好，然后其实我想我们之间可以有一个新的开始。这个新开始的就是你换一个方式跟我说，比如说我相信你会记得的！这样我也会很开心，从此我相信我也会做得更好！</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">这个时候，</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>我们彼此都是在给予，而且我们都是在给予对方，同时当我在给予的时候，我其实也给了对方一份觉察</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">。就是他对于自己做了什么，对别人带来什么样的影响，以及别人希望他怎么做，别人想要什么，他都有了更深的觉察。好，请问XW我这样说你可以接纳吗？</span></p><p><br></p><p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">XW：可以，非常感谢耿老师！</span></p><p><br></p><p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">耿老师：好！那么对于我们所谓的天堂与地狱，以及我们在与任何人交流的过程当中，我们这种互动的模式，是自我中心只关注我的状态如何，还是去奉献于别人，去送出礼物给对方？</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>那么当我们关注别人的时候，不是去指责别人，而是去想我能给他带来什么。以及我主动得地表达我的诉求</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">。我相信我们每一个人都可以尝试着这样去做。你要知道，</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>自我否定不是一个好的能量，是一个把人往下拉低的能量。越是处在这种自我否定当中，越容易犯错。因为你的注意力没有在事情上，而是在我不好上。那么当我们忘记我不好，而是把关注点放在我可以做好任何事情，</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">那么我现在要做的事情是什么呢？</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>当我们把焦点放在真正的目标上的时候，我们将能够做得更好！</u></b></p><p><br></p><p class="ql-indent-1">XW：好的，谢谢老师🌹🌹🌹</p><p><br></p><p><br></p> 第十三组觉察大师WDM场景日记 <p>场景日记内容：</p> <p>老师点评：</p> <p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">CJS老师：作为母亲，你</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>用情绪和催促来管理孩子，而不是用规则的后果来管理孩子。</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">所以你每次看到孩子赖床，还问你穿什么衣服，你就开始冒火，你没有必要冒火。如果你规定，比如说7:30，必须完成这些工作，必须得起床，读完书，吃完饭，那你就是按这个规则来执行好了。如果做不到，后果是什么？你与孩子要定下来。</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>如果你认为这非常重要，早起晨读是一件非常重要的事情，那么你的后果就应该定得很严格。当然，最好的前提就是你与孩子共同制定，他也认同这一点。这样的话，这个过程中你是不需要去催促他的，到点执行后果就可以了</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">。至于你后面说的，他起不来，原因可能是因为没睡醒。如果你定了后果的话，他就算没睡醒，他也会头天晚上放一个闹钟在那里，强迫自己起来，因为他知道有后果。</span><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 18px;"><u>所以给他找理由，完全是替孩子在找借口</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">。还有一个是因为孩子晚上睡得太晚起不来，这里也是一样的，</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>你又在替孩子找借口。如果你的规则是有严厉的后果并且坚决执行规则的话，并且你真的执行过一次让他感受到这个痛的话</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">，我相信他头天晚上你让他晚睡，他都不敢晚睡，他都要早点睡觉，生怕第二天又起不来。</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>所以这里面最直接的方案是你要有规则的后果，并且坚决执行</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">。但是最根本的，我看到的另外一点就是可能你的孩子不认同，</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>有可能你这样制定他也不认同这个规则和这个后果。可能是因为这个学习不是他想要的，早起的意义他也没有理解到。那么这个就需要你去做更高一层次的沟通</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">，让他去理解早起对他究竟意味着什么？比如说，可以与孩子一起探讨他究竟想成为一个什么样的人，我想请问这个孩子今年多大了？</span></p><p><br></p><p class="ql-indent-1">WDM：十岁了。</p><p><br></p><p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">CJS老师：哦，已经十岁了，蛮大了。你完全可以跟他沟通，孩子将来你想成为一个什么样的人？</span></p><p><br></p><p class="ql-indent-1">WDM：他说他想成为一个足球运动员。</p><p><br></p><p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">CJS老师：哦，太棒了，你要说太棒了。这个梦想很棒！有这样梦想的一个人，</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>如果你实现这个梦想的话，将来一定是一个很成功的人。</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">因为足球运动员是需要有很多的素质，做得好是可以很成功的。</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>那你可以问他，要成为一个成功的足球运动员要具备哪些素质</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">？比如说要有行动力，对不对？</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>要有一个说干就干的行动力</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">。那么怎么培养行动力呢？这个与孩子一起探讨。比如说按规定时间做事情，但是你说按固定时间打游戏，行不行？就是不行！为什么？</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>因为是他愿意做的，你要做一件心里其实不太愿意做，但是又不得不做，而且还要按时做的事情，你才能训练出一个人的行动力。</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">但是你不能找那种拿着刀子割手腕自残的行为，所以早起就是很好的一个方案。人都喜欢睡懒觉，理解你。但是你</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>如果能够逆着自己的性子做自己不愿意的早起的事情，并且是按照时间要求去做到。那么这个就能训练出你的行动力这个素质了</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">。行动力强这个素质是你成为成功的足球运动员必备的素质。因此，我自己一下子把解决方案说完，其实你要带着孩子一步步地去提问回答，提问回答，把他引导下来。引导到最后，他认为虽然这个是很难，但是它是我要的。</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>当他要的时候，你再跟他说，妈妈相信你是要的，但是你知道每个人都有惰性，总有往下滑的时候，妈妈来帮帮你，督促你去帮助你不往下滑</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">。当你有一次往下滑了没有起来的时候，咱们制定什么样的后果呢？比如说，</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>你的惩罚要让自己能够记忆深刻，这样你就不会往下滑了，就离你的目标更近了</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">。这就是孩子认同整个目标规则后果的一连串的沟通过程。如果你这样下来，再配合他刚才说的，我刚才一开始说的，你要给孩子制定规则的后果并执行，整个就顺了。你的孩子就有可能变成你希望的样子，就是有时间观念的人，而不是你说的帮他定一个计划。</span></p><p><br></p><p class="ql-indent-1">WDM：嗯。我刚按照事实按照规定的去做，应该是我没有落实好，后果应该设定严重一点，然后给它执行到位。</p><p><br></p><p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">CJS老师：是的，这个比之前好一点。</span></p><p><br></p><p><br></p> <p class="ql-indent-1">这时我们的耿老师进行了补充：</p><p><br></p><p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">耿老师：在整个案例当中，其实我看到的是一个</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>非常有为的妈妈，一个超级有为的妈妈</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">，什么叫超级有为呢？就是很多事情是不需要你去做，而是需要他自己去做，自己去承担责任的，但是显然你更愿意去承担责任，甚至你会主动地反思自己是不是有情绪了？然后我下一步是不是应该给他做些什么？</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>都是你在做，而不是我如何启发到他。你在做的时候，你都是在要求他。其实在这里面一个越是能干的妈妈就越是会养一个懒的孩子</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">。在整个的过程当中，包括儿子问你妈妈我穿什么衣服，我猜应该是你给孩子会很多的建议和安排，所以他其实并没有真的习惯为自己承担责任，所以作为妈妈来说，你如何给出更多的空间？</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>让你的孩子实实在在地为自己承担责任，这才是真正重要的事情。这是一个方面。第二个方面就是这个妈妈我感觉很没有力量。虽然你想做很多事情。但是我真的觉得你很没有力量</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">，是这样吗？你可以用表情回答我。</span></p><p><br></p><p class="ql-indent-1">WDM：表情回答是。</p><p><br></p><p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">耿老师：如果你是这样的话，你孩子才十岁，不会听你的，你给他做再多的话都不会听你的。心情好，陪着妈妈玩一玩，给妈妈一点面子。所以如果他起床晚了迟到，你也不用着急，为什么迟到那是他的事情，你急什么？</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>这就叫做把他的责任还给他</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">。但是作为母亲，你是有义务带他看到他磨蹭的后果的。下一次再遇到类似的情况，你看，我现在是在给你一些建议，给你一些解决方案了。下次你看到类似的情况，他某个清晨你就看着他，你已经磨蹭了十分钟了，我负责提醒你，如果你迟到的话，你自己是要去承担后果的。你今天如果迟到的话，老师会怎样说你，那你自己要想清楚，你可以像这样子去</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>尝试不同的方式，让孩子学会为自己承担责任。</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">这是我给你的建议。也就是说，你</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>要学会适度的放手，给孩子多一些空间去承担后果，看见后果承担责任，而不是什么都由你来为他操心，你来为他规划。那样的话，这个孩子是永远长不大的，</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">他只需要做一个放纵的宝宝就好了，我现在看到的就是一个放纵的宝宝。</span></p><p><br></p><p class="ql-indent-1">WDM：谢谢耿老师🌹🌹🌹</p><p><br></p> <p class="ql-indent-1">非常感恩耿老师，潘老师和见生老师送给我们的大礼！虽然是送给觉察大师的点评。事实上，在我们每一个人身上都经常会发生类似的事情，让我们照见了自己，不断地觉察自己，反思自己，遇见更好的自己🌹🌹🌹</p><p class="ql-indent-1">祝福大家福慧双收👏👏👏</p><p class="ql-indent-1">期待下期精彩点评……</p><p><br></p>