<p>尊敬的家长：</p><p> 您好！</p><p> 近日，教育部印发《关于开展近视防控宣传教育月活动的通知》，明确今后每年将以春季学期的3月和秋季学期的9月作为近视防控宣传教育月，并对各地和学校在2020年9—10月开展以“克服疫情不利影响，持续推进近视防控”为主题的近视防控宣传教育月活动作出部署。通知要求：要统筹好教育、卫生健康等方面力量，将开展近视防控宣传教育月活动与防控新冠肺炎疫情、加强学校卫生与健康教育工作相结合，确保活动取得实效。子长市后桥小学请家长朋友们，科学防控近视，认真阅读：如何护好孩子的眼睛？如何预防近视呢？</p><p> 一、注意读书、写字的姿势。</p><p> ⒈读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、 握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。</p><p> ⒉写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。</p><p> ⒊不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。</p><p> 二、改善学习环境。</p><p> ⒈读书写字时，要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光。 要从左前方射来;选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。</p><p> ⒉看电视时，人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离); 电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些;电视机要放在背光的地方;电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。</p><p> 三、养成良好的用眼卫生习惯：</p><p> ⒈连续近距离用眼时间不能过长，应控制在30分钟左右。</p><p> ⒉看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑30分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。</p><p> ⒊不玩或少玩游戏机。</p><p> 四、平衡膳食，合理营养。</p><p> 养成不挑食、不偏食的饮食习惯，注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。</p><p> 五、加强运动：</p><p> 1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质；按国家教育部要求，中小学生每天至少要有一小时的体育锻炼。</p><p> 2、做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。</p><p> 六、确保充足的睡眠。</p><p> 小学生每天的睡眠时间应保证10小时。</p><p> 七、定期检查，及时配戴合适的眼镜。</p><p> 家长每半年应带孩子到视光师或眼科医生处作全面视觉检查;如果确认孩子已患近视，要及时到医院验光配镜;16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。</p><p> 总之，学校、家庭、社会要共同努力才能保护好孩子们的视力。让我们一起强化“健康第一”和预防为主的指导思想，努力增强青少年的体质健康。</p><p> 谢谢您的积极配合! 愿孩子们都有一双健康明亮的眼睛!</p><p> 子长市后桥小学</p><p> 2020年9月19日</p>