学习医学知识笔记（一）

金蛇

　　退休后有时想了解一些养生方面的知识，经过几年的学习和实践，自己觉得中国医学方面的知识博大精深，值得终生学习和实践。现就将自己学习的碎片知识整理成册，便于查找使用。

中医知识（穴位）

　　基础知识

　经络穴位歌诀

养胃降压找百会，（长寿保健）

止嗝头痛找攒竹；

晴明眼病第一穴，

明眸亮眼揉承泣，

护眼美白找四白。

鼻炎特效找迎香，

醒神急救人中穴，（任督交会）

上牙齿痛找颊车。

耳朵聪灵听宫穴，

通治风疾找翳风，

感冒头痛风池穴。（降压）

中府益气治哮喘，（补气要穴）

宽胸养胃极泉穴，（始穴）

膻中疏气抗衰老，（八会交穴）

温中健胃找中脘，

疏肝黄疸章门穴。（要穴之一）

腹部健康找神阙，（养生要穴）

便秘腹泻天枢穴，（胃经要穴）

平衡阴阳找气海，（养生要穴）

肾性保健关元穴。（救命大穴）

舒肩养脾揉肩井，

消炎退热大椎穴，（诸阳之会）

关节疾病找大杼，（颈柱、腿）

护好风门防感冒。

防治心病心腧穴，（补心要穴）

健脾益气找脾腧，（治糖尿病）

运动膏盲除百疾，（强体要穴）

滋肾壮阳找命门。（生命根本）

肺部健康尺泽穴，（补肾）

肘部修复找少海，（网球肘）

手肩疼痛找阳溪，（头痛耳鸣）

腕骨去湿糖尿病。（去湿要穴）

消除疼痛手三里，（牙、面痛）

调节血压找曲池，（牙痛腹痛）

万能止痛找合谷，（下牙齿痛）

保护心脏内关穴。（眼睛干涩）

第一长寿足三里，（养生要穴）

疏肝排毒太冲穴，

补阴就找三阴交，

益寿养肾涌泉穴。（护肾要穴）

　　养生所需穴位及配伍

　常用主要穴位作用及配伍

　百会穴

　头顶正中心，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点（即：两耳角直上连线中点）；或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。

　按摩百会穴位的作用与好处

此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴。 主治：1.头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等； 2、惊悸、健忘、尸厥、中风不语、癫狂、痫证、癔病、耳鸣、鼻塞、脱肛、痔疾、阴挺、泄泻等； 3、治疗眩晕、血管性头痛、升阳举陷、益气固脱、清神醒脑、增强记忆力。

　 百会穴的保健方法

其一是按摩法：睡前端坐，用掌指来回摩擦百会至发热为度，每次108下。 其二是扣击法：用右空心掌轻轻扣击百会穴，每次108下。 其三是意守法：两眼微闭，全身放松，心意注于百会穴并守住，意守时以此穴出现跳动和温热感为有效，时间约10分钟。 其四是采气法：站坐均可，全身放松，意想自己的百会穴打开，宇宙中的真气能量和阳光清气源源不断地通过百会进入人体内，时间约10分钟。

　睛明穴

　睛明穴归属于足太阳膀胱经，是手足太阳经、足阳明经、阴跷脉、阳跷脉五经之交汇，具有疏风散热、通络明目的功能，是治疗目疾常用的穴位。精明穴的准确位置位于眼内眼角外一分处，鼻梁旁的凹陷处。睛明学主要治疗的眼部疾病包括目赤肿痛，眼痒、翼状胬肉、流泪、视物不清、夜盲、青光眼、近视、视神经萎缩及电光性眼炎等。此外睛明穴还能消除黑眼圈，缓解眼部压力，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。睛明穴还可舒缓急性腰痛，治疗偏头痛，三叉神经痛等。睛明穴的按摩手法：用大拇指和食指指端按、揉、拿、捏此穴，每次按摩两分钟。按摩精明穴，每隔两个小时用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴，可令疲劳的双眼立刻得到放松，建议每日多按揉几次睛明穴。

　人中穴

　人中穴的作用

人中穴也是人体的重要一个急救穴位，位于上嘴唇沟的三分之一与三分之二交界处。

第一、急救作用

当人因为中暑、休克、中毒等原因引起昏迷时，周围的人可以按其人中穴进行急救，通过刺激人中穴，从而升高人体的血压，这样就会减少因为昏迷人体血压过低危机到生命，能够保证各器官的血液供应，并且挤压人中还能自己的呼吸，使人能够可持续性的吸气，避免出现缺氧的症状。

第二、治疗中风后遗症

人中穴是治疗中风后遗症的最常用也是最主要穴位之一，中医一般会将人中与百会两个穴位配合运用针灸的办法，能够有效地治疗中风后遗症。对于因患中风后肢体出现功能障碍等问题的患者，在其人中穴上使用针灸的办法是非常有效果，但是一定要在医生的指导下使用。

第三、补肾强腰

现在的医学认为人中穴这个部位正好是第一颈椎高度，再按这个穴位时，脊神经会受到刺激，从而使支撑背部的竖脊肌松弛，然后打到黄河一级部的紧张和疼痛的目的。所以经常按揉人中穴能够达到补肾强腰的效果。但要注意的是在二楼的过程中节奏一定要缓和，动作要轻柔，身体也要处于放松状态。

　　听宫穴

　 听宫穴属于手太阳小肠经，位于人体面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。

取穴方法 微张口，耳屏正中前缘凹陷，在耳门与听会穴之间。

主治病症及作用

耳鸣耳聋、及神经性耳聋、中耳炎、外耳道炎、聋哑、癫狂、齿痛、目眩头昏等 。作用是聪耳开窍、宁神止痛。

听宫穴配伍 听宫穴配翳风穴、中渚穴缓解治疗耳鸣、耳聋；听宫穴配颊车穴、下关穴缓解治疗牙龈红肿。

日常保健 用双手中指指腹按揉听宫穴穴位，由上而下按摩，每次按摩2分钟。听宫穴具有缓解眼部疲劳的作用，建议每日多按揉几次。如果出现耳鸣症状，可用两手拇指端分别按揉两侧听宫穴，力度以感觉酸胀为佳。按揉时注意张开嘴，每穴1分钟。

穴位疗法及注意事项

按摩疗法 用大拇指按揉听宫穴100~200次，每天坚持，可以缓解治疗耳聋、耳鸣。

艾灸疗法 用艾条雀啄灸听宫穴5~20分钟，每日一次，可以改善牙痛。

刮痧疗法 用角刮法刮拭听宫穴，力度稍轻，可不出痧，每日一次，可改善头痛。

　　风池穴

　　取穴方法

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。

主治疾病

主大风、中风、伤寒、 㾬疟、 洒淅寒热、 温病汗不出、 目眩、 目昏、 泪出、目内眦赤痛、偏正头痛、鼻鼽衄、欠气多、气塞涎上不语、气发耳塞、颈项如拔、痛不可回顾、腰背俱疼、腰伛偻、引筋无力不收、瘿气。

穴位配伍

配合谷穴、丝竹空穴，治偏正头痛； 配脑户穴，治目痛不能视。

　　膻中穴

　膻中穴功效与作用

膻中归属任脉，是任脉与足太阴、足少阴、手太阳、手少阳之交会穴，心包经之募穴，八会穴之气会。

（1）膻中是调气的要穴，为八会穴之气会，凡因气机不利，气病所引发的病症皆可治疗。如在临床常见的噎嗝、臌胀、呃逆、胸闷、喘憋等气机不畅均是首选要穴。

（2）膻中是治疗呼系统疾病常用穴。如咳嗽、气喘、呼吸闲难、咳唾脓血等呼吸系统病症均能治疗。尤其是气喘、胸闷最具特效。

（3）膻中是治疗乳房疾病之要穴。在治疗乳房疾病中本穴是局部取穴使用最多的穴位。

（4）膻中也常用于心脏疾病的治疗。如心痛、心悸、心烦、胸闷等心脏疾患。

膻中穴按摩方法及功用

①按摩：用大拇指按揉。②艾灸：用艾条温和灸。用大拇指按揉膻中约200次，或按揉3～5分钟，能治疗胸痛、气短、咳嗽。

膻中穴配伍及功效作用

膻中配内关、中脘、足三里治疗呃逆，呕吐。腋中配支沟、阳陵泉治疗气滞不通。 膻中配天突、定喘、尺泽治疗急性哮喘。 膻中配内关、太冲、期门、治疗胸胁胀痛。 膻中配厥阴俞治疗心痛，失眠，怔忡，喘息。 膻中配大陵、委中、少泽、俞府治疗乳痈，胸痛。

　 中脘穴

　 属奇经八脉之任脉。

主治：消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。此穴位为人体任脉上的主要穴道之一。

取穴方法

取穴时，可采用仰卧的姿势，该穴位于人体的上腹部，前正中线上，具体找法如下：胸骨下端和肚脐连接线中点，人体上腹部前正中线上，当脐中上4寸。

中脘穴的按摩方法

点击法：两手相对，如果另一只手不方便，用一只手也可以，但是一根手指头的力量很弱，不容易点揉到这个穴位，所以至少要用两个手指头，对于胀气，胃痛，可以点击它，点击它会出现酸痛，随后会出现打嗝，用力要大，坚持 一般3-5分钟。

按摩法：按摩中脘穴益先顺时针后逆时针按摩，以拇指螺纹面施力。

　　神阙穴

　　神阙穴就是肚脐，是人身阴阳相交的地方，诸气会聚之处。是平衡阴阳，调整脏腑的枢纽。

主治：四肢厥冷，中风虚脱，绕脐腹痛，风痈，形惫体乏，水肿鼓胀,小便失禁，便秘，脱肛，泄泻，女性不孕。

按摩方法

揉中法：晚睡前空腹，把两手搓热，双手左下右上叠放在肚脐上,顺时针抖转(女子相反)，每次揉360下。

艾灸神阙穴：把姜片上穿刺数孔，覆盖于脐上，点燃艾炷在姜片中啄灸，以感温热且舒适为度。每次灸15～20分钟，隔日1次，每月灸10次，此法对寒邪引起的消化不良、腹痛诸症有预防作用。

隔盐灸：取少量食盐放在脐窝,上面放钱币大小的生姜片,再拿艾条灸,此法有温脾胃、补肾阳的作用。

　　气海穴

　 关元穴

　 位置：关元穴其位于脐下三寸处，在脐中下3寸腹中线上仰卧取穴。

温灸：用扶阳罐每天温灸3-5分钟，有强肾壮阳，增加男性性功能的功效，建议长期坚持使用，效果显著。

按摩：按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

贴膏药：穴位敷贴法。可以将腰肾膏等贴在关元穴上，用于补肾虚，也可以用其他膏药敷贴。

治疗功效

关元穴是小肠的募穴，它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。 1. 强壮穴：作为保健强身长寿穴，用灸法。2. 诊生死：用指头按穴，如果指下感到无力空空，离手时，穴凹无弹力，胸下坚硬如石头，大限已到，活不久。3.补肾虚：脐下肾间之气藏于此穴。肾虚而腰酸或阳痿者，用灸法。4 . 治小肠病：因为小肠募穴，所以治小肠各种疾病。5. 治糖尿病：强肾可缓解糖尿病并发症，需配合足三里、三阴交穴。6. 治排尿不顺：灸后尿排顺，也可以用拍法，五指并拢空拍，一次连续拍108下效果最好。7. 治各种血症：本穴为血液循环的强壮刺激点，又为先天气海，元阴元阳在此交会，虚症用灸，平时多揉按拍可促进血液循环。

　　大椎穴

　　大椎穴功效与作用

大椎归属督脉，为督脉与手足三阳之会，本穴具有调节全身阳气、扶正祛邪、解表退热、通阳截疟的作用。是治疗外感发热、疟疾、颈椎病之特效穴。

（1）大椎是治疗发热、感冒之特效穴。本穴为督脉、手足三阳经之交会穴，督脉总督诸阳。故用大椎则能祛除三阳之外邪，解表退热，适用于各种证型感冒与外感发热，无论风寒、风热、气虚、阳虚型感冒均能治疗。（2）大椎也常用于皮肤病的治疗。本穴归属督脉，又为手足三阳之会，主治热性病。针刺本穴具有清泻肺热，祛风化瘀之作用。常以刺络拔罐为用，刺络拔罐增强清热解毒，活血化瘀的功效，常用于风疹、荨麻疹、湿疹、痤疮等皮肤病的治疗。（3）大椎是治疗颈椎病的要穴。本穴为督脉与手足三阳经之会，故本穴是阳气会聚之点，针刺该穴意在调整阴阳，活血化瘀，祛邪通络。故是治疗头项强痛、落枕、肩背痛、脊背痛的常用效穴。（4）大椎是治疗疟疾之特效穴。本穴为诸阳之所会，性善向上向外，泻之能宣通阳气，祛邪达表，而介通阳截疟之功，可治疗各种疟疾，根据不同证型的疟疾配用相关穴位运用，本穴是治疗疟疾之效验穴。（5）大椎具有镇静安神之效。本穴为督脉之穴，督脉人脑，其分支联络于心，临床可用于神志病及脑部疾病，如癫狂、脏躁、智力低下、小儿惊风、失眠等病证。

配伍及作用

头痛：大椎配曲池、合谷。（1）大椎配陶道、间使、后溪治疗疟疾。（2）大椎配腰奇、百会治疗癫痫。（3）大椎配曲池、合谷、风池治疗外感发热及感冒。（4）大椎配合谷、中冲治疗伤寒发热、头昏。（5）大椎配风池、颈夹脊治疗颈椎病。（6）大椎配风池、筋缩、后溪治疗脊背痛。（7）大椎配长强治疗脊背强痛。（8）大椎配曲池、足三里治疗周身疼痛。（9）大椎配肺俞、膈俞、曲池治疗皮肤病。

　 命门穴

　命门穴是隶属于督脉的穴位。在第2腰椎棘突下，位于两肾俞之间，是人体元气之根本，生命之门户。在临床应用上，刺激按摩命门穴对于腰、脊疼痛的治疗效果尤为显著。同时对于小腹冷痛、腹泻等症也都可以用命门穴。

扶正固本，补肾益精。

命门穴可以起到培元固本、壮肾阳、补肾益精的功效。临床当中主要用于治疗耳鸣、头晕、阳痿、早泄、遗精、胎屡坠、赤白带下、尿频、遗尿、泄泻、腰痛等病症。

指压方法

由于命门穴位于人体的后腰部位，所以按摩时需由他人代劳。按摩命门穴时被施术者取俯卧位，施术者两手置于被施术者的后腰部，用大拇指的指腹按揉命门穴。每天早晚各一次，每次按揉3～5分钟，两手可交替操作。

　　合谷穴

　合谷穴位置

先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴。

按摩合谷穴的作用与好处

抒压/解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，避免「中痧」，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。 合谷穴为急救穴之一。

　　内关穴

　 内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，出自于《灵枢·经脉》，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等，直刺0.5～1寸。

功能：宁心安神、理气止痛

主治：1. 心痛、心悸、胸闷、胸痛等心胸病证；2. 胃痛、呕吐、呃逆等胃疾；3. 失眠、癫痫等神志病证；4. 上肢痹痛、偏瘫、手指麻木等局部病证。

配伍：配大陵、神门主治失眠；配足三里、中脘主治胃痛、吐泻。

　 养老穴

　　功能作用：充养阳气。

定位：以手掌面向胸，当尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。

主治：1. 目视不明；2. 肩、背、肘、臂酸痛，腰痛。

临床运用：现代常用于治疗视力减退、眼球冲血、半身不遂、急性腰扭伤、落枕等。

配伍：配肩髃主治肩、背、肘疼痛；配睛明、光明主治视力减退。

　　劳宫穴

　 主治：散热燥湿，可清心热，泻肝火，安神和胃，通经祛湿，熄风凉血 。

临床应用：采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天2－3次，可做糖尿病保健法。由肝阳上亢、化生风和上挠心所造成的中风，或心神志病症均可用此穴治疗。劳宫穴治疗风火牙痛疗效甚捷。工作压力较大，烦心事较多，性格急躁而导致失眠、多梦、焦虑等症，按摩劳宫穴可清心火，安心神，缓解压力增强心脏功能。昏迷、晕厥、中暑、癫狂等急性病，也可针刺或按摩劳宫穴急救。

配穴：劳宫穴配涌泉穴治五痫。劳宫穴配人中穴、合谷穴透劳宫治癔病。劳宫穴配大陵穴、内关穴治急性胃炎。劳宫穴配少泽穴、三间穴、太冲穴治口腔炎。劳宫穴配太冲穴、内庭穴，有清心疏肝和胃的作用，主治口疮，口臭。劳宫穴配人中穴、涌泉穴，有开窍泄热，清心安神的作用，主治中暑及中风昏迷。

　　足三里

　足三里穴位的位置

足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。第二种寻找方法：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。

按摩足三里穴位的作用与好处

1、调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪；2、治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦；3、常用于治疗急慢性胃肠炎，十二指肠溃疡，胃下垂，痢疾，阑尾炎，肠梗阻，肝炎，高血压，高脂血症，冠心病，心绞痛，风湿热，支气管炎，支气管哮喘，肾炎，肾绞痛，膀胀炎，阳痿，遗精，功能性子宫出血，盆腔炎，休克，失眠等。4、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

温馨提示：每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

　　太溪穴

　 太溪穴的位置及功效

太溪穴属足少阴肾经(输穴，肾之原穴)。主治：头痛，目眩，失眠健忘，遗精阳痿等肾虚证；咽喉肿痛，齿痛，耳鸣耳聋等阴虚性五官病证，咳嗽，气喘，咯血，胸痛等肺系病证，小便频繁，便秘，月经不调，腰脊痛，下肢厥冷，内踝肿痛。　　

人体太溪穴位于足踝区，内踝尖与跟腱之间凹陷中。太溪穴指压的小窍门：盘腿正坐，用左手拇指指腹按压右侧的太溪穴，按压时先按顺时针方向旋按20次，然后再按逆时针旋按20次，然后以相同的手法用右手拇指腹按压左侧的太溪穴。按揉时力度保持适中，每次按揉5分钟左右，每天2次，该穴有滋阴补肾，调理冲任的功效。

　　三阴交穴

　 三阴交穴的功效及作用

三阴交归属足太阴脾经，是足之三阴交会穴，本穴具有健脾、益肝、补肾之功，是治疗肝、脾、肾相关疾病的常用穴位。

主治：（1）腹胀，腹痛，腹泻，便秘，食不化。（2）小便不利，尿失禁，疝气。（3）阳痿，早泄，遗精。（4）月经不调，痛经，崩漏，带下，不孕。（5）失眠，眩晕，腰膝酸软。（6）荨麻疹，湿疹，神经性皮炎。（7）咽喉肿痛，咳嗽，梅核气，失音。（8）下肢痿证，痹证，麻木。（9）神经衰弱。

准确位置： 属足脾经经脉的穴道，在人体小腿内侧，足内踝上缘四指宽，踝尖正上方胫骨边缘凹 陷中。

日常运用： ①按摩：用大拇指按揉三阴交200次，②刮痧：从上向下刮拭3〜5分钟 大拇指弯曲，用指尖垂直按压胫骨后缘，会有强烈的酸痛感。每天早晚各按1次，每次揉按1〜3分钟。

配伍作用：（1）三阴交配足三里治疗脾胃疾患（2）三阴交配神门治疗心脾两虚所致的失眠；（3）三阴交配阳陵泉治疗筋骨疼痛；（4）三阴交配通里治疗失语（5）三阴交配内关治疗心肾不交所致诸症。（6）三阴交配血海治疗妇科病。（7）三阴交配中脘、内关、足三里治疗血栓闭塞性脉管炎。

　　太冲穴

　太冲穴准确位置和作用

太冲穴位于足面，在大拇趾和次趾之间，向脚背方向两手指横纹处，即两个手指宽度的洼陷处。太冲穴是足厥阴肝经的原穴。主治：1、太冲穴可用于治疗肝气郁滞、肝气不舒所导致的胁肋胀痛、心情不畅、郁郁寡欢、失眠多梦等疾病，有舒解情绪、安神定志的功效；2、太冲穴有安神的作用，失眠的时候按揉一下太冲穴，可以促进睡眠；3、太冲穴有平肝熄风的功效，在临床上用于治疗肝阴不足、肝阳上亢、肝风内动或者高血压所导致的头痛、头晕，甚至晕倒、失眠等疾病。

　　涌泉穴

　　涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

　 主治： 1.昏厥、中暑、癫痫、小儿惊风等急症及神志病患；2.头痛，头晕；3.咯血，咽喉肿痛；4.小便不利，便秘；5.足心热；6.奔豚气。

　　未完待续 谢谢欣赏

2020年9月于北京