<p>随着生活水平的大大提高，现在的人也越来越注重养生，越来越重视身体的健康了。但是现在的生活和工作的压力也很大，生活节奏很快，再加上交通工具的便捷，每天锻炼的人却变少了，没有过多的时间和体力去专门的进行锻炼，但生命在于运动，长期不锻炼，身体老化的速度会下降，还可能会带来一系列的健康隐患</p> <p>不要总是拿工作忙、没时间为借口不锻炼，有个运动每个人都会做，又非常的简单，还不会很累，但往往被大家忽略了，那就是走路。那些长期走路锻炼的人，他们的身体和那些长期不锻炼的人相比，有什么区别呢?看完后你或会觉得大吃一惊!不妨也赶快的走起来吧。</p><p><br></p><p>长期坚持走路锻炼的人，身体会发生什么变化?</p><p><br></p><p>1消化变好了</p><p><br></p><p>有句话说，饭后走一走，活到九十九。足以证明走路对健康的重要性，但现实中很多人下了班回到家，吃完饭后都是躺着休息的，躺着躺着还生困意了，哪里还想起身与走路。若是饭后能适当的走路散散步，是非常有利于肠胃的健康的。因为这时走路可以加快肠胃的蠕动速度，加快食物被吸收与消化的速度，防止腹胀，促进消化。</p><p><br></p> <p>但是也要提醒大家，饭后走路，最好在吃完饭半小时后再进行，刚吃过饭不宜立即运动，因为这时体内的大量的血液都集中在胃部，立即走路的话，反而容易加重肠胃的负担，容易腹胀。</p> <p>2有助于减肥瘦身</p><p>虽然走路的减肥方式可能没有高强度的健身运动效果更快，但是走路不需要器械，也毫不费力，只要坚持走路，在走路的过程中也是可以有效的加快血液循环和新陈代谢的速度、加快多余脂肪燃烧的速度的，促进肠胃的蠕动，消化好了、脂肪少了，人自然也就容易变瘦了。</p> <p>3保护关节和肌肉</p><p>随着年龄的增加，人体内的钙质和骨质都在不断的流失，若是不运动的话，关节和肌肉老化的速度只会更快，但若是运动强度过大的话，也容易伤害搭配关节和肌肉，而走路就可以很好的解决这个问题，既运动了、强度也不大。长期坚持走路，人的各部位的关节会变得灵活起来，即使老了，也能行动自如。</p> <p>4锻炼心肺</p><p>心肺健康，身体也会更加健康，因为可以吸入更多的氧气，人的精气神也会更好，寿命可能还会比一般人要高。而通过走路锻炼的方式，就可以很好的锻炼到心肺，保持正常的心率和呼吸的频率，是很有益于健康的。</p> <p>但是走路也有一些注意事项，大家也需了解这里的走路可不能低着头玩手机那样的走，那时很影响颈椎的健康的，不仅颈椎容易疼痛、脊柱容易变形，走路低着头还非常容易发生意外。但也无需太过紧张，别含胸驼背，抬头挺胸的正常自然的走路即可。走路的场所最优选带有绿植的公园，尽量少在马路边走，灰尘比较多。</p> <p>你由此可见，走路是一项非常简单的运动方式，别再找借口，不妨现在就开始走起来吧，相信只要坚持下去，你的身体自然会出现以上多个喜人变化!</p>