存在感来自哪里？_读《缺爱》

马大建

“缺爱”本质上是缺失存在感

像自卑、缺爱这些心态，本质上是缺失存在感，于是我们跟随每个人的成长经历，去看了看存在感是如何在父母接纳、家族接纳、社会群体接纳中构建起来的。

你是否有这样的情况，明明自己身在其中，但就是感觉格格不入？《缺爱》这本书告诉你这是存在感在作祟。一个人永远不会是一个单独的个体，我们需要建立自己的存在感，找到自身存在的意义和价值，从而积极生活。

法国知名心理学家，罗伯特·纳伯格（Robert Neuburger）在《缺爱》这本书里将告诉你怎样建立自己的存在感。

　　“我感觉得到心脏的跳动、肺部的呼吸、身体的活跃，但却感觉不到自己的存在。”一位遭遇过性侵的年轻姑娘说道。“感受不到自己的存在”这是多么无助的话语啊，父母给了我们生命，可我们却感知不到自己的存在。《缺爱》这本书从存在主义心理学角度，解释了现代人的“缺爱”其实是存在感的缺失，指出我们没有安全感、极度渴望得到别人的肯定和认同的原因，帮助我们重新定义存在的意义和自我价值，找到自己的闪光点，骄傲自信地活下去。

存在感不是天生的，而是在与他人建立联结的过程中，一点点构建起来的。整个构建过程由三个步骤组成，分别是：父母的接纳，家族的接纳，

社会群体的接纳。人的存在感，就是随着被父母、家族、社会群体之间越来越多的认可而构建起来的。

需要注意的是，如果生活环境轻松自由，那么存在感主要靠我们自己来构建，也就是通过彰显个性和自由表达来获得。比如我们现在生活的社会，宽松而自由，年轻人可以用图文、视频等方式，肆意地表达观点，刷存在感。而当生活环境等级森严的时候，存在感就要靠有话语权的人支持你才能获得。比如在封建时代，官员的存在感要靠皇帝的恩赏，百姓的存在感要靠豪绅的支持。就像红楼梦里，刘姥姥的存在感就是靠贾府在大观园里款待她来获得的。

存在感是怎么构建起来的，下面我们再来看看它会受到哪些因素的影响。

作者说，存在感会受到四种人与人之间基本关系的影响。

这四种关系分别是：

哺乳关系、权威关系、兄弟关系、恋爱关系。

造成存在感的缺失的原因

前面我们说过，存在感要仰赖于我们与他人的关系。也就是说，当我们与他人的关系出现问题时，就有可能丧失存在感。这些问题则可以分为两大类：一类是原生问题，一类突发问题。

原生问题主要是指人在童年以前没有得到过认可，或没有被爱过。像是孤儿，或常被父母虐待的孩子，都有这种问题。他们的存在感在构建的第一个步骤里，也就是父母接纳的那一步就戛然而止了，这会导致他们终其一生都觉得自己不值得被爱。玛丽莲梦露就是个很典型的例子。梦露一出生就惨遭遗弃，在孤儿院里长大，从没感受过父母的爱。长大后的她虽然风华绝代，却为了追求更美而不惜抽掉两根肋骨，并且长年酗酒糟蹋自己，这种极端心理背后的真正根源，就是找不到存在感。

突发问题则包含很多状况。最常见的有失恋、生离死别、因战乱而流离失所等。比如失恋之后很长一段时间，你都会沉浸在回忆里不再关心自己，像行尸走肉一般麻木，觉得没人在乎你。再比如生死离别。当挚爱的人去世时，我们会有种人生如梦的虚无感。觉得命运无常，根本就没有什么能够掌控，甚至认为人生根本就是一种可笑的存在。

丧失存在感后会有哪些表现呢？

主要有三种表现，分别是自我归属的赌博、在死亡边缘试探、迷恋和成瘾。

自我归属的赌博，听着有点拗口，简单说就是吸引眼球、自欺欺人。它指的是没有存在感的人，会用贬低他人、攻击他人，或是远离他人的方式，在内心建立起一种虚假的、不能长久的存在感。具体则有四种表现：攻击性，逆反性，不文明行为，以及遗世独立。

攻击性是说，丧失了存在感的人会靠羞辱和贬低别人，来骗自己能施加影响力，它的本质是从更弱小的人那里掠夺存在感。就像西方一句俗语说的那样，爱闹情绪的人都缺少存在感。

逆反性最典型的例子就是青春期的叛逆少年，他们逆反只是手段，展示力量才是目的。这种力量能让他们觉得自己很重要。

不文明行为，指的是没有存在感的人，会故意用不文明行为来吸引别人的注意。比如小孩子被忽略时，会故意用打碎东西、骂人来引起注意；青少年则会用故意说脏话、穿奇装异服来吸引注意。

最后是遗世独立，也就是常说的不合群。表现出来就是有一种高高在上的冷淡姿态。

（请听下面的读书音频）

如何找回存在感

既然我们前面说过存在感要依靠和他人的联系，那么找回存在感的的答案也就呼之欲出了，那就是回归到各种人际归属关系中。为此，作者给出了4点建议，它们是：

回归到家族归属关系中，回归到兄弟归属关系中，回归到意识形态归属关系中，回归到创造表达归属关系中。

我们先来看看回归到家族归属关系。

家族归属关系最独特的价值是传承性。家族历史就像一根绳子，每个成员都是绳子上打好的结，顺着绳子往过去看，你就能知道父辈和祖辈的故事，知道家族的来历，也就能在家族中找到属于自己的位置，进而在上一辈人的期望中初步明确自身的价值。当有一天你在社会上遭遇了挫折，自我怀疑的时候，家族归属关系就能给你兜底，给予你坚持下去的勇气……

（请听音频对本书的介绍）：

回归到意识形态归属关系。

所谓意识形态归属，说的是我们按照宗教、科学、政治、文化、艺术等意识形态所组建的群体，比如某种教派、某个兴趣小组等。在这种群体里，你能找到志同道合的兄弟，也能找到情趣相投的爱人，还能获得一种在家族里才会有的归属感。也就是说，意识形态归属关系，能从多个角度增强你的存在感。比如经历了生离死别的人，会觉得人生无常，这类人重新找回存在感的方式，往往是加入某一个宗教团体，和一群有着同样宗教信仰的人抱团聚在一起，互相安慰、互相扶持，以寻找人生的答案。

　　简单总结分享的内容：

首先我们知道了像是自卑、缺爱这些心态，本质上是缺失存在感，于是我们跟随每个人的成长经历，去看了看存在感是如何在父母接纳、家族接纳、社会群体接纳中构建起来的。我们还知道了影响存在感的四种关系模式，也就是具有强烈依赖感的哺乳关系，具有对立性的权威关系，具有分享精神的兄弟关系，以及综合了前三者的恋爱关系。

两种会让人丧失存在感的原因，一种是原生的，比如在童年时的不幸遭遇；另一种是突发的，比如感情上遭受了重创，或是经历着生离死别的折磨。我们还知道了丧失了存在感的人会通过贬低他人或者故作清高，以及拿生命博眼球和吸毒、赌博等行为来假装找到了存在感，但这一切并不能解决问题，因为它们带来的都是虚幻的泡影，无法长久。

最后，我们知道了只有回归到四种归属关系里，才能找回存在感。这就如同去打一场争夺存在感的战争：家族归属关系就像是粮草，是你最坚强的后盾；兄弟归属关系就像是士兵，会一直跟随你，是你最有利的武器；意识形态归属关系就像你的信仰，能引领你去打一场正义的战争；创造表达归属关系则像你书写出的历史，能在时空中留下你存在过的痕迹。