<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 早上晨练结束，遇到小区一位76岁的男性老人在练撞背功，他见到我问“这个撞背功，有好处吗？”我问：“你练了多久了？”。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">他说：“有两三个月了。”</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">我说：“那你应该知道，这个功法好不好。如果你觉得身体有改善，心情愉悦，那就说明此功法适合你，继续坚持！身体会越来越好。如果你觉得他给你带来了新症状，那说明不适合你，需要停止了，重新练一个适合你的功法。”</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">他说：“没坏处！”……</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 突然想到，很多人也都和此老人一样，跟风锻炼，听说那个项目好就跟着练，比较盲从，根据世卫组织的健康四大基石“合理膳食，适当运动，戒烟限酒，平衡心理”人们也都把“运动”当成了保障健康其中一个主要手段。但很多人参与运动的结果，非但没有改善身体原有的症状，反而带来新的不适症状。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 所以这里仅仅针对“适当运动”如何自我判断的问题分享一下自己的心得。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 谈论任何话题，首先我们得先有个前提再来判断，就是你参与运动的目的是：症状康复或者延年益寿，我们暂且称之为“康养运动”。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">如果你参与运动的目的不是以康复和养生为目的的，不必要回答，甚至不需要考虑这个问题。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">一.直觉：（恬淡虚无，真气从之）</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">1.运动过程中和运动后感觉身体是否温暖舒适。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">2.运动过程和运动后心情是否宁静平静、安静。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">3.运动过程和运动后心跳是否起伏，是否是平稳状态。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">二.症状：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">1.一个月前的身体各种症状是否有好转或者不知不觉消失了。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 如果身体各种症状中的通过一个月的持续运动，还没有一点改善迹象，就需要调整了。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">2.相对于上个月身体是否出现新的不适症状。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 如果有新症状出现，就说明运动已经给你带来了副作用，急需调整项目和方式，如何调整？需要咨询指导员。</h3> <h3>指导员推荐</h3><h3>廉晋禄</h3><h3>毕业于山西师范大学体育系</h3><h3>现任运城市健身气功协会副会长</h3><h3>国家一级健康生活方式社会体育指导员</h3><h3>国家一级健身气功社会体育指导员</h3><h3>联系方式：<br></h3><h3>手机：18635923861（微信同号）</h3><h3>抖音：1757806444</h3><h3><br></h3><h3>养生健身，你我同行，我们一起在路上！</h3>