<p><b>100大卡＝以下的食物👉</b></p><p>＝400克圣女果</p><p>＝100克提子</p><p>＝1根香蕉</p><p>＝1个西柚</p><p>＝一片芒果干</p><p>＝11片薯片</p><p>＝2片奥利奥</p><p>＝3根辣条</p><p>＝3包泡椒鸡爪</p><p>＝4颗红枣</p><p>＝12粒花生米</p><p>＝5小包海苔</p><p>＝5小包鱼豆腐</p><p>＝6根水果黄瓜</p><p><br></p> <p><b>那么消耗100大卡需要做些什么呢？？？？</b></p><p><br></p><p>常规运动消耗热量</p><p>男性：</p><p>游泳11分钟 </p><p>慢跑15分钟</p><p>打羽毛球20分钟</p><p>俯卧撑20个</p><p><br></p><p><br></p><p>女性：泳游13分钟</p><p>慢跑18分钟</p><p>打羽毛球24分钟</p><p>俯卧撑24个 </p>