<p> 晨曦太极辅导站成立于2012年，常年练习场所位于国家历史文化名城、中国优秀旅游城市、汉江流域中心城市——襄阳——城垣西门外，这里左依雄风浩气的古城墙，右临波光潋滟的亚洲第一宽护城河，鸟鸣在树，鹤掠于湖，水近山遥，风景优美，乃是闹中取静的天然习拳所在。晨曦太极辅导站目前拥有2名国家武术六段、6名国家武术五段的教练团队，正式会员160余人。有公务员、医生、大学教授，还有知名人士、企业主、自由职业者，小到总角儿童，上至耄耋老人，大家一起锻炼，共同分享健康与快乐。</p><p> </p> <p class="ql-block"> 八年来坚持面向普通市民和太极拳爱好者义务传播太极文化，辅导大家学习太极拳；坚持推行标准化、科学化、规范化的教学模式，受益者众。辅导项目涵盖简化24式太极拳，国家竞赛套路42式太极拳，32式、42式太极剑，武当太极拳、剑，传统陈式太极拳 、剑，传统杨式太极拳，太极功夫扇，太极推手，极大地推动了襄阳市太极拳运动的发展。截至2019年10月，晨曦辅导站会员在参加湖北省乃至全国的各项太极拳比赛中，荣获各项金银铜牌数百枚。2018年湖北省全民运动会在黄石举行，襄阳市太极拳代表队取得三金三银两铜的优秀成绩，获全省团体总分第一；十人的参赛团队，晨曦队员占六名；晨曦辅导站总教练陈波，获市政府嘉奖。</p> <p> 总教练陈波，国家武术六段，国家一级裁判，国家一级社会体育指导员，国家武术段位制考评员，中国民跤委员会委员。在刚刚闭幕的2019年湖北省太极拳公开赛暨全国太极拳公开赛选拔赛（枣阳赛区）上担任副总裁判长。为落实国务院原副总理刘延东同志“关于加大中国武术段位制推广力度的指示”，国家体育总局、中华全国体育总会联合印发了《武术段位制推广十年规划》（武术字2014年176号），国家体育总局武术研究院、中国武术协会组编了“中国武术段位制系列教程”，陈波教练作为主要作者之一参加了其中《陈式太极拳》《杨式太极拳》的编制工作，为中国武术段位制的国内、国际推广做出了贡献。</p> <p class="ql-block"> 2020年9月15日，疫情之后的首场公益培训在西门桥道场开课啦！</p> <p class="ql-block"> 42式太极拳”是当代最成功、流传最广的太极拳推广普及套路。根于经典，合于时代，普惠大众，传承精英。几乎形成了一大奇观：有太极交流比赛的地方，就有“42式太极拳”。所以此套路也是千万太极拳爱好者不断学习、反复打磨的精修太极功夫。</p> <p class="ql-block"> 42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。 作为竞赛套路，动作规格十分规范。运动中手法、步法清晰、准确；身法表现动作（即身体带动四肢协调运动）非常明确；过渡动作路线清楚，方向、高低固定；眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一。定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明确的规定。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"> 通过42式太极拳套路的学习，掌握套路的规范动作，基本要点、要领、及拳理拳法；用拳理拳法开发身体的潜能，用正确的拳架生成精准的结构为下一步产生劲力打下基础，在重复习练中得到质的变化；让零基础的拳友能通过学习、训练能独立完成套路练习；让通过视频、网课自学套路的拳友，让多年练习而不得要领的拳友，明晰细节、解答疑惑、提升认知。</span></p> <p class="ql-block">42式太极拳动作名称</p><p class="ql-block">第一段</p><p class="ql-block">1． 起势；2. 右揽雀尾；3.左单鞭</p><p class="ql-block">4． 提手；5．白鹤亮翅；6、 楼膝拗步</p><p class="ql-block">7. 撇身锤；8. 捋挤势；9．进步搬拦锤</p><p class="ql-block">10． 如封似闭</p><p class="ql-block">第二段</p><p class="ql-block">11．开合手；12．右单鞭；13. 肘底锤；14． 转身推掌15．玉女穿梭；16．右左蹬脚；17．掩手肱捶；18. 野马分鬃</p><p class="ql-block">第三段</p><p class="ql-block">19.云手；20.独立打虎；21.右分脚；22.双峰贯耳；23.左分脚；24.转身拍脚；25.进步栽锤；26.斜飞势；27.单鞭下势；28.金鸡独立；29退步穿掌</p><p class="ql-block">第四段</p><p class="ql-block">30.虚步压掌；31.独立托掌；32.马步靠</p><p class="ql-block">33.转身大捋；34.歇步擒打；35.穿掌下势36.上步七星；37.退步跨虎；38.转身摆莲39.弯弓射虎；40.左揽雀尾41；.十字手</p><p class="ql-block"> 42.收势</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">陈波老师此次公开课，不仅仅是教套路，而是精讲42式太极拳的每一个动作，讲拳理、拳法，身法、步法、眼法，讲每一动作的攻防含义。</p> <p class="ql-block"> 陈老师讲课风趣幽默，通俗易懂，打比方，做示范，用技击、推手来解化动作含义，学员听后不仅知其然还知其所以然。</p> <p>提手上势：一摆二带三提四合</p><p>记住口诀就记住动作啦！</p> <p class="ql-block">课间点评</p><p class="ql-block">手把手纠正动作</p> <p>争先恐后上前演练</p> <p>做错了不要紧，我会手把手来教你！</p> <p> 10月27日，又一个周二来啦！</p><p> 天公不作美，小雨滴扰乱了拳友们的兴致，但学拳的热情仍有增无减。</p><p> 看到南漳的拳友远道而来学拳，才真正感到襄州鱼梁洲不算远。</p><p>今天上课内容：撇身锤 捋挤式</p> <p>11月3日西门桥道场又被挤爆了</p><p>今日授课：捋挤式2 搬拦锤</p> <p class="ql-block">2021年新年伊始，陈波老师继续精讲42式太极拳。</p> <p class="ql-block">酒香不怕巷子深，外国朋友也赶来学拳啦，有模有样，还站在前排带拳。</p> <p class="ql-block">带口令练习</p> <p class="ql-block">每到周二晚上，西门桥道场，这里的风景最美：晚霞映满天，给热闹的西门桥镀上了一层金光，在金光的映射下，拳起拳落，上下相随，野马分鬃，白鹤亮翅……</p> <p class="ql-block">每天晚上，大家在道场习练，温故知新，精进提高。</p> <p class="ql-block">曲声悠扬，凉风习习，练拳正当时。</p> <p class="ql-block"> 6月22日，又一个晚霞映照的傍晚，西门桥人声鼎沸，陈波老师又开始讲课啦。</p><p class="ql-block"> 今天讲课内容：野马分鬃、云手和独立打虎。</p> <p class="ql-block">野马分鬃</p><p class="ql-block">1、折叠缠腕</p><p class="ql-block">2、转体缠手</p><p class="ql-block">3、撑臂缠手</p><p class="ql-block">4、转腰横挒</p><p class="ql-block">5、折叠摆掌</p><p class="ql-block">6、转身捋手</p><p class="ql-block">7、提膝托掌</p><p class="ql-block">8、上步收掌</p><p class="ql-block">9、马步穿靠</p> <p class="ql-block"> 7月13日，高温，酷暑，气温32度，西门桥：伴着阵阵凉风，老师讲解，示范，学员在助教带领下，一遍又一遍练习，汗水浸透了衣衫……</p><p class="ql-block"> 今天继续精讲双峰贯耳、右分脚、转身拍脚、左分脚和进步裁锤。</p> <p class="ql-block">2021网络视频大赛获奖选手颁奖</p> <p class="ql-block">太极，不仅仅是一种拳，一种文化，还是一种生活方式，和一群志同道合的朋友，奔跑在理想的道路上，回头有一路的故事，低头有坚定的脚步，抬头有清晰的远方，念念不忘，必有回响。（陈波老师语录）</p><p class="ql-block"><br></p>