<p>9月20日是全国爱牙日，同时也是第32个“全国爱牙日”可以说人人都喜欢美食，而中国美食也早己作为一种文化得到了广泛的认可。可是如果没有一口健康坚固的牙齿，再美味的食物也变得味同嚼蜡。有关资料显示中国成人近八成存在着牙齿问题，牙齿疾病己经是不容忽视的大事情。导致牙齿病变的原因无外乎饮食和口腔卫生保健，还有就是在牙齿出现病症后不及时的进行治疗，最终导致牙齿拔除或者更严重病况也是时有发生的。对于一些龋齿和牙周炎导致的牙齿疾病，能够及早的发现及治疗是最佳选择。那么要怎么才能更好的保护我们的牙齿呢……</p> <p>今天上午很荣幸邀请到了长沙市中医医院(长沙市八医院)口腔科的医生姐姐、哥哥们来给孩子们带来爱牙护牙的健康知识讲座。让我们跟着一起来了解下牙齿构造与作用吧!</p> <p>为什么要保护我们的牙齿呢，让我们跟着下面的视频一起来看看吧！</p> <p>听医生姐姐讲解牙齿健康知识的你们真的超认真，还有小朋友能回答医生的问题呢👍</p> <p>瞧，我们小朋友的表现个个都很棒呢，我们不但没有哭还时不时的围着医生姐姐、哥哥问个不停呢🤗</p> <p>接下来到了医生姐姐、哥哥们进到班级和我们检查牙齿的环节，我们小盆友们今天的表现棒棒的👍</p> <p>那，想要预防龋齿就要汇集八方力量，消灭细菌这个始作俑者。除了牙刷、牙膏、刷牙方法、刷牙时间，这四方力量是中流砥柱。同时也要注意以下几点哦！</p> <p>1、平衡膳食模式，饮食多样均衡</p><p>建议平均每天至少摄入12种、每周25种以上食物，多吃五谷杂粮蔬菜水果。这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病，也有利于牙齿的发育和龋病的预防，有效降低牙周病、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病的发生。</p> <p>2、科学鉴别糖类，远离添加糖</p><p>游离糖是世界卫生组织提出的定义，是指生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖，主要分为两种。一种是存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖，尽管其常给人以“天然”和“健康”的印象，但也是游离糖。另一种是食品中额外添加的糖，如饮料、糖果、蛋糕、饼干等甜食中，也可能隐藏在“不甜”的加工食品中，如酸奶、咖啡、芝麻糊、核桃粉等等。值得注意的是，很多市售的婴儿食品是高度加工的产品，添加含量很高。游离糖可被人体快速吸收，引起体内代谢大幅度波动，可导致多种慢性疾病的出现，对身体危害较大。反之则称为非游离糖，非游离糖主要天然存在于新鲜水果、蔬菜及奶类当中，对身体的危害较小，建议食用。</p> <p>3、少喝碳酸饮料，避免牙齿损伤</p><p>通常pH值是反映酸碱度的直接指标。牙釉质脱矿的临界pH为5.5，碳酸饮料、柑橘类酸性食物pH值低、含糖量较高，可将口腔pH值降低至釉质脱矿的临界pH值以下，对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏，从而引发酸蚀症。另外，这些食物还可以通过微生物发酵糖产生酸性物质，导致牙釉质中的矿物质溶解，引发龋病。</p><p>含糖饮料及碳酸饮料摄入过多或睡前喝饮料等习惯，会显著提高儿童青少年患有酸蚀症的危险。建议减少碳酸饮料的摄入，以避免对牙齿的危害，日常生活中选择用水代替饮料。</p> <p>4、清洁口腔很重要，巴氏刷牙法+牙线</p><p>口腔细菌是导致龋病和牙周疾病的最重要因素，因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。</p><p>目前，推荐的口腔清洁方式为巴氏刷牙法及牙线的组合，下图为巴氏刷牙法及牙线使用的方法示图。</p>