<p> 周日的清晨6点钟，大地还笼罩在</p><p>夜色中，天空中飘着丝丝小雨。街道</p><p>静悄悄的，我们一行三人一边祈祷不</p><p>要下雨，一边急匆匆地走向海棠公园，</p><p>今天是清姜梦飞扬队的第119次例跑</p><p>活动。</p><p> 快步行走约30分钟后，来到海棠</p><p>公园门口，和从四面八方而来的队友</p><p>汇合。首先来张全家福集体照吧。</p> <p> 跑步前进行拉伸是必不可少的，</p><p>能够活动关节，肌肉，使自己在奔跑</p><p>中不会受伤。队员们都认真做动作，</p><p>为跑步做准备。</p> <p> 天色渐渐亮起来，虽然天空还是阴沉沉的，但好在雨停了，我们集合队伍，整装待发。</p> <p> 微风拂面，队旗飘飘，口号嘹亮。</p><p>梦飞扬队的队员英姿飒爽，迈着整齐</p><p>的步伐，一道靓丽的橙色队伍向前奔跑。</p> <p> 秋高气爽，</p><p> 大雁成行，</p><p> 描绘一道靓丽的风景。</p><p> 橙色方阵，</p><p> 移动在海棠公园的清晨。</p><p> 一群热爱生命，珍爱健康的人，</p><p> 挥汗如雨，其乐融融，</p><p> 一步步的播种，</p><p> 彰显如歌的青春！</p><p> 这首队员写的诗，是我们梦飞扬队的真实写照。</p><p><br></p> <p> 我们为什么热爱跑步呢？队员们说：</p><p> 喜欢跑步时的大汗淋漓，</p><p> 喜欢跑步过程中的坎坎坷坷，</p><p> 喜欢 肆意的自由和急促的呼吸，</p><p> 更喜欢享受耳边习习的凉风。</p><p> 跑步不纯粹是一种体育锻炼，更是一种职责，一种生活必须，一种精神追求。</p> <p> 参加微马，大家一起跑步，让我们忘掉年龄，专注地去奔跑，去流汗，去实现今天5公里的目标。让我们感到能量满满，充满活为，好像青春还没有走远。</p><p> 在梦飞扬的队伍里，有多年的微马大咖，也有刚入门的跑步小白，大家在一起奔跑，互相照应，跑的不快，没有人嘲笑，没有压力，尽自己的能力去跑，到达终点，坚持到最后就是好样的。</p> <p> 5公里微马结束，有的队员还意犹</p><p>未尽，留下精彩瞬间，美丽身影。</p> <p> 跑步结束后的拉伸动作更是重中之重，能够提高血液循环，排出肌肉乳酸堆积，提高肌肉劳损点，减少肌肉粘连，增加身体柔韧性，避免运动损伤。</p><p>所以拉伸一定要做得认真，到位。</p><p><br></p> <p> 在我们肆意挥洒汗水的时候，一定不能忘记默默奉献的队友们。维持队伍，带领大家喊口号的队友，为了拍出大家的风姿，跑前跑后拍照的队友，给大家提供补给，等待大家归来的队友。</p><p> 有你，有我，有大家，组成一个欢乐，友爱的梦飞扬队！</p><p><br></p> <p> 大家一起微马，好处多多。快来加入吧，一起微马，一起健康！</p>