<p>孕育，从母乳开始</p><p>月子餐分为三个阶段：</p><p>1-10天为第一阶段（清）</p><p>11-17天为第二阶段（调）</p><p>18-28天为第三阶段（补养）</p> <p>剖腹Day1，剖腹6小时后才能喝温开水，8小时后喝米汤汁，用吸管吸。（这一天只能喝水和米汤）</p> <p>第一天下午，就可以开始挤奶，把初乳挤出来</p> <p>为了避免浪费，可以存起来，初乳称为黄金乳</p> <p>母乳正确储存方式和时间</p> <p>Day2</p><p>第二天，等待排气（就是所谓的放屁）没排之前，也只能喝米汤。帮助排气的食物：</p><p>1.陈皮水</p><p>2.白萝卜水</p><p>方便的话可以让家人送，不方便，第一妇幼一楼饭堂也有（10块一碗）</p><p>建议剖腹产几天，饮食可在饭堂打包上来吃就可以，因为不能吃其他东西，陪护又只有一个人，所以，饭堂更方便。</p><p>如果你排气的早，那么你今天就可以吃瘦肉粥，瘦肉河粉，瘦肉面条。（切记，不要吃青菜先，也不要吃其他油腻的东西）</p> <p>Day3</p><p>一般第三天很多人就会排气了，排气后，你可以吃点瘦肉烂饭，肉要弄碎一点，促进消化，这时，你如果想吃其他，以瘦肉为主，切记不能吃太腥的东西，譬如，鱼，鸡肉，剖腹产医生是不建议吃。这个时候，你开始涨奶了，记得每天2-3小时挤一次奶，不要嫌累，多挤，奶才会多。不要害怕没奶，多挤一挤。（剖腹不能过早喝汤）即使要喝，也要去油，也只能瘦肉汤哦</p> <p>Day4</p><p>这个时候，你应该排气了，也顺利排便了，那么饮食还是要清淡为主</p><p>可以吃点</p><p>1.小米淮山胡萝卜粥</p><p>2.瘦肉粥</p><p>3.小米瘦肉粥</p><p>饮食以粥，汤粉，汤面为主（不建议吃米粉）</p><p>忌鸡酒🐔</p> <p>Day5</p><p>可以吃点肉饼➕烂饭（还是瘦肉为主），里面放点紫姜</p><p>顺利的话，你第五天上午就可以出院啦～</p><p>祝贺你熬过了剖腹最骄傲的五天四夜～</p><p>回到温馨的家🏠</p> <p>Day6</p><p>瘦肉面➕几根青菜🥬</p> <p>小米南瓜粥➕一个鸡蛋➕红薯🍠</p> <p>下午茶（蒸熟的苹果🍎）其他水果尽量不要吃先，忌冷冻水果</p> <p>Day7</p> <p>燕窝牛奶冰糖➕红枣（美容养颜），补充胶原蛋白</p> <p>云吞</p> <p>饺子🥟（买新鲜瘦肉，现包现吃）</p><p>所有食品尽量每天新鲜</p> <p>Day8</p><p>第8天，杀了第一个鸡🐔，准备可以吃鸡肉啦，但不要过多。鸡要去皮去油，用过滤网，把油去掉</p> <p>鸡肉➕红枣➕北芪➕枸杞➕姜，炖汤</p> <p>木耳➕鸡肉➕青菜➕姜</p> <p>紫米黑米粗粮饭（防止产后脱发）</p> <p>Day9，坚持挤奶，每天2-3小时一次，奶会越来越多（最重要是保持心情愉快）生气，心情不好，会导致没奶，怎么追奶都追不回。</p> <p>丝瓜炒瘦肉</p><p>鱼➕姜</p><p>黑米粗粮饭</p> <p>猪腰炒姜</p><p>青菜🥬</p><p>鸡肉➕党参➕北芪➕红枣➕枸杞炖汤</p> <p>Day10</p> <p>南瓜小米红枣枸杞粥➕红薯🍠</p> <p>鸡肉➕黄花菜➕木耳</p><p>青菜🥬</p> <p>木耳肉饼</p><p>鸡肉➕黄花菜</p><p>青菜🥬</p><p>排骨➕枸杞➕党参汤</p> <p>Day11</p><p>淮山胡萝卜🥕枸杞排骨粥</p> <p>胡萝卜🥕炒猪腰➕姜➕葱</p><p>排骨红枣枸杞党参汤</p><p>青菜🥬</p> <p>瘦肉青菜面条</p> <p>Day12</p><p>鸡肉➕木耳➕黄花菜</p><p>青菜🥬</p><p>鸡肉汤</p> <p>红薯🍠</p><p>玉米🌽</p> <p>Day13</p> <p>南瓜➕鸡肉</p><p>青菜🥬</p> <p>Day14</p> <p>南瓜小米淮山粥</p> <p>玉米🌽➕红薯🍠</p> <p>一日三餐，七分饱足够，不要吃太饱，也不要饿到，少吃多餐（除了一日三餐正餐以外）</p><p>可以吃点：</p><p>1.破壁机研磨的五红汤（红豆 4，红皮花生 ，枸杞，红糖， 红枣大火煮开，小火炖一个小时）</p><p>2.玉米🌽➕牛奶🥛汁</p><p>3.燕窝➕牛奶➕冰糖➕红枣</p><p>4.红薯</p><p>5.玉米</p><p>6.馒头</p> <p>第一周身体变化</p> <p>第二周身体变化</p> <p>月子饮食四大误区</p><p>误区一</p> <p>误区二</p> <p>误区三</p> <p>误区四</p> <p>特别提醒⏰：</p><p>刚生完的前几天，妈妈们比较疲劳、虚弱，消化不是很好，尽量吃一些清淡、稀软、好消化的食物，比如汤面、馄饨、小米粥、蛋羹、煮得比较软烂的蔬菜，之后慢慢过渡到普通的食物。</p><p> 特别要记住：不宜过早喝鸡酒，医生建议至少20天之后，一天吃1-2次</p><p>如果奶少的妈妈</p><p>第8天之后，可以喝点鲫鱼豆腐汤，猪脚花生木瓜汤等催奶的汤（由于我奶量多，所以这些汤都不敢喝）</p><p>阿胶，鱼胶，海参等，尽量不要吃先，要等到20天在再慢慢进补</p><p>前半个月，饮食尽量清淡为主。</p><p><br></p> <p>Day14西芹➕胡萝卜🥕➕瘦肉</p> <p>西兰花🥦</p><p>淮山鸡肉</p> <p>Day15</p> <p>瘦肉青菜面</p> <p>鸡肉炒姜</p> <p>板栗龙骨胡萝卜🥕汤</p> <p>猪脚焖莲藕</p><p>青菜🥬</p> <p>下午茶：破壁机研磨的五红汤</p><p>红豆➕红枣➕红衣花生➕枸杞➕红糖</p> <p>晚餐🥣</p> <p>豆角炒瘦肉</p> <p>Day16</p> <p>每天2-3小时，坚持挤奶哦</p> <p>南瓜➕胡萝卜➕红薯小米粥</p> <p>再来2根玉米🌽</p> <p>午餐🥣</p> <p>板栗🌰炒鸡，超级好吃哦</p> <p>下午茶：玉米牛奶汁</p> <p>水果：猕猴桃🥝（常温）剥皮直接吃</p> <p>Day17</p> <p>早餐🥣瘦肉青菜🥬汤河粉</p> <p>午餐🥣</p> <p>豆干焖排骨</p><p>菇炒芹菜➕胡萝卜🥕</p> <p>虫草鸡汤</p> <p>下午茶☕️</p><p>饺子🥟➕五红汤</p><p>水果：猕猴桃🥝1个（常温剥皮吃）</p> <p>晚餐🥣</p> <p>排骨焖土豆🥔</p> <p>Day18</p> <p>早餐🥣云吞➕饺子🥟</p> <p>午餐🥣</p> <p>下午茶</p><p>黑芝麻➕黑米➕核桃汁</p> <p>晚餐🥣</p> <p>Day19</p> <p>坚持✊挤奶哦</p> <p>南瓜小米粥</p> <p>玉米➕红薯</p> <p>椰子🥥炖鸡汤</p> <p>汤汁清甜可口</p> <p>下午茶：</p><p>苹果🍎➕猕猴桃🥝汁</p><p>维C首选</p> <p>晚餐🥣</p><p>莲藕炒瘦肉➕青菜🥬➕椰子炖鸡汤</p> <p>Day20香芋煎饼🥞➕鸡蛋🥚➕红薯🍠➕瘦肉淮山粥</p> <p>海参瘦肉汤</p><p>莴笋炒肉➕豆腐炒肉</p> <p>银耳莲子红枣汁</p> <p>这是我坐月子的第20天～</p><p>21-30的在另外一篇文章～</p><p>希望能帮助到你哦～</p>