<h1 style="text-align: center"><b>站姿训练 </b></h1> 形体训练中的标准站姿要求上半身挺胸收腹，直腰，双肩平齐、舒展，双臂自然下垂。下半身双腿要求靠拢，两腿关节站直，身体重心落于两脚中间并微微倾向于前脚掌，同时，后跟用力下踩，头顶心感觉往上顶，似乎身体被拉长，有挺拔感。要求大方、自然、优雅，不能僵硬，呆板拘谨，也不能随意，要时刻注意保持腿的直立和脚位的正确。 1.基本站姿训练<br><br>(l)靠墙站立。<br><br>要求：脚后跟、小腿肚儿、臀部、双启、头部的后下部位和掌心靠墙。<br><br>(2)顶物站立。<br><br>要求：顶书原地站立。<br><br>(3)背靠背站立。<br><br>要求：两个人背靠背站立练习。<br><br>(1)列队站立。<br><br>要求：将薄纸板放于两膝之间。<br><br>2.手臂变化站姿<br><br>要求：简单训练。<br><br>(1)垂手(臂)式。<br><br>(2)腹前握手(指)式。<br><br>3.脚部变化站姿<br><br>要求：重点训练。<br><br>(l)立正式<br><br>两脚并拢，两膝并严，两手可自然下垂，男女均可适用。<br><br>(2)扇形式<br><br>要求：两脚跟靠拢，脚尖呈45到60度，身体重心在两脚上，男女均可适用。<br><br>(3)分腿式<br><br>要求：两脚左右分开，与肩同宽，脚尖朝前且两脚平行，双手可交叉于前腹，通常男子采用此种站姿。<br><br>(4)厂字步式<br><br>两脚尖略展开，一脚向前将脚跟靠于另一脚内侧中间位置，腰肌和颈肌没有拧的感觉;身体的重心可在两脚上，也可在一只脚上，通过两脚的重心转移减轻疲劳。 标准的站姿可以塑造孩子良好的形体，同时可以保证脊柱不弯曲，更可以能增强自信心。<div><br></div> <h1><b>我们准备好了，你来了吗？</b></h1> <p>聚焦情商口才班周六日上午10：00-11：00，欢迎加入！</p><p>联系人：刘老师18902401352</p>