关于松腰在实践中的一点体会—— 在运动中体验松腰的感觉

风呼吸郭林新气功之声

关于松腰在实践中的一点体会—— 在运动中体验松腰的感觉作者：王和创（网名多年以后） 学练郭林新气功，松腰是一个重要的环节，也是练功能否出成效的一个关键。郭林老师反复强调松腰的作用，腰松，气沉丹田；腰不松，气不沉丹田。所以，做好松腰，是郭林新气功习练者必须掌握的基础功法。 松腰必须先坐胯，坐胯时，自然屈膝敛臀，使胯部略往前移，尾闾微微前推，小腹微收，腰弓自然消失。 腰弓消失，这是松腰的关键；腰弓消失，使得胯部，腰部命门穴和肾腧穴周围的肌肉，肌腱变的放松舒缓。 但是在实际操练中，还是有许多功友找不到松腰的感觉。 造成这个问题的原因是，许多功友对于松腰机械地去理解，走功时，腰部直直不动，生怕再次出现了腰弓，以至于造成腰部紧张，生硬，不松，有的功友甚至一个功走下来，腰部疼痛，这就大大降低了功效。 笔者以为，腰弓消失，仅仅是松腰的第一步。要想真正把腰松下来，一定要在运动中去实践腰部的放松。走功时，要把腰部动起来！腰部动起来，就能切切实实地找到松腰的感觉。 松动，松动，不松就不动，不动就不松，要在动中体会松，动中求松，动中感受松。腰动了才容易松，腰松了，是在腰部的运动中才能彻底体现。 腰部动起来，松起来，体现在每一个行功中。每走一步都有腰部的移动，每一步都在松腰。 于大元老师曾经讲过，腰要松得就像弹簧一样，前后左右都可晃动一点。 走功时，坐胯松腰，身体微微下沉，上虚下实，上身轻盈，下盘沉稳。 腰带胯，胯带大腿，大腿带小腿，小腿带脚；腰带背，背带肩，肩带大臂，大臂带小臂，小臂带手。腰动，全身皆动；腰静，全身皆静。腰为主宰，牵一发而动全身。腰胯松透，落脚，抬脚；腰胯松透，转头，摆手。腰像弹簧一样，在左右脚之间来回移动。腰像左移，重心在左；腰向右移，重心在右。一左一右，虚实分明，一步一阴阳，一步一虚实，一步一坐胯，一步一松腰。腰在左右脚间来回移动，犹如鱼儿在水中遨游，你会真切感受到腰关节是如此的松，软，舒适，自在。你也会体验到因为腰胯的松透而带来的整个身体的关节，肌肉，肌腱都处于痛快淋漓的圆、软、松透中。 每一个行功在手，眼，身，法，步的完美配合下，你的整个身体完全沉浸在腰部移动带来的有节律，有节奏的整体恒动中不能自拔。 你会彻底体验到: 松腰松胯落地轻的痛快；腰带四肢周身空的曼妙；水上行，云里走，春风吹杨柳的美妙的气功状态。 在运动中找到松腰的感觉，平时可以做下面锻炼。可以做一些大幅度的腰部前后，左右的移动，然后，再慢慢减小腰部晃动幅度，直至恢复到走功时腰部微微前后左右移动的状态，在移动中找到腰部最放松的感觉。 平时，多做初级抗癌功的松腰功手棍功，当做松揉小棍时，在坐胯的前提下，一定要在重心前后，上下，左右移动过程中，把腰部动起来，在腰部移动中，找到腰部放松的感觉。 在做升降开合以及定步等有助于放松腰部的功目时，有意识得加强腰部的移动，找到腰部最舒适的放松的状态。 在平常生活中，经常做一些腰部的运动，找到腰部在运动中放松的感觉。 在松静站立中，可以长出一口气，随着出气把腰放松，腰腹下沉，气下沉，两胯像坐凳子一样往下坐一点，也能在腰部的移动中体验到坐胯松腰的感觉。 腰部放松需要长期刻苦的磨练，在反复的磨练中，你会逐渐找到腰部放松的感觉。当你真正体验到腰部放松的感觉时，你会惊喜地发现，走功时身体是那么的轻松，自然，舒适。这也将大大提高你练习郭林新气功的功效。 加入风呼吸群，智慧抗癌，我们共赢！微信号： 1319873922217343016536赠人玫瑰，手留余香！欢迎分享！ <a href="https://www.meipian.cn/33v39hqh" target="_blank">风呼吸郭林新气功抗癌短讯—看看我们的查功日</a>