一路向西去西藏是很多人的梦想... ...有人说“西藏至少要去两次，一次是把心留在那里，一次是把留在那里的心找回来”... ... 西藏有太多意想不到的美丽！<div> 西藏，让人们相信了人间有净土；</div><div> 西藏，让人们相信了宁静在心间。</div><div> 西藏是一种病，不去治不好，去了一直梦魂萦绕！<br><div><br></div></div> 亲爱的朋友，我们即将踏上西去的列车，完成一次期待已久的“朝圣之旅”！您准备好了吗？<div><b><font color="#ed2308">温馨提示：</font></b></div><div>1、请务必携带身份证</div><div>2、西藏地处高原，客人中或多或少会有高原反应，可适当服用一些药品。如：高原安、红景天、原动力、诺迪康等，并携带一些常用药，【感冒药、肠胃药、去痛片、创可贴、消炎药、纱布、眼药水等】</div><div>3、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请携带一些零食及饼干。原动力口服液、西洋森含片、红牛饮料等可帮您提神。</div><div>4、西藏早晚温差大，纳木措海拔较高温度较低，拉萨至林芝要翻越海拔5030米的米拉山口，天气寒冷，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛子裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。</div><div>5、饮食方面应该选择清淡的食物，但要保证适当的蛋白质。蔬菜、水果要多吃，以防便秘；多喝水，还应喝些含盐的饮料，以补充体内水分、盐分的流失。</div><div>6、避免过度疲劳。鉴于西藏的特殊情况，切记不要私自脱离团队或改变行程，晚上出去游玩请结伴同行，务必在12:00之前回宾馆，以免影响第二天的行程。</div><div><br></div><div><b><font color="#ed2308">关于西藏的高原反应须知：</font></b></div><div>1、除有严重心脏病、高血压、肺病、哮喘、严重肥胖症等会有可能发生高原反应外，健康人不必担心高原反应。入藏前应充分休息、避免感冒、避免剧烈运动。入藏后有不同程度的高山反应症状，比如头晕、头疼、失眠等，一般有几个小时或一个晚上的适应期，都可以克服。高原反应没有人们想象的那样可怕，而且近几年气候逐渐变暖，西藏的含氧量逐年增加，到达西藏的游客95%不存在高原反应了。</div><div>2、预防高原反应应该多休息、行动不可过急、不可跑步、不可吸烟、增加肺器官负担。不可饮酒，以防血压升高，睡眠要充足、心情放松，过二天或若干小时会有所减轻。如果不愿意克服，可选择吸氧疗法。旅行社不鼓励吸氧，因旅途会有更高海拔地区，不能对氧气产生依赖。如确实反应严重无法继续旅行，有关费用问题按照合同处理。</div> <b>9月16日 义县—北京</b><div> 09:00义县指定地点集合【宜州旅行社、老火车站、幸福家园小区北门、阳光花园小区北门、县医院】，乘旅游大巴赴北京西站，后乘Z21次有氧列车前往拉萨。</div><div>【北京西20:00—拉萨12:45+2】</div> <b>9月17日 沿途火车观光，欣赏祖国大好河山美丽风光</b><h5>途径石家庄、太原、中卫、兰州、西宁、德令哈、格尔木、那曲</h5> 青海湖. 羌塘草原.那曲 <b>9月18日 拉萨</b><div>12:45抵达拉萨，安排前往酒店入住休息</div><div>【参考酒店：拉威大酒店】</div> 拉萨市<h5>拉萨是中国西藏自治区的首府，西藏的政治、经济、文化和宗教中心，也是藏传佛教圣地，拉萨位于西藏高原的中部、喜马拉雅山脉北侧，海拔3650米（要防内源氧缺乏症），地处雅鲁藏布江支流拉萨河中游河谷平原，拉萨河流经此，在南郊注入雅鲁藏布江。<br>拉萨全年多晴朗天气，降雨稀少，冬无严寒，夏无酷暑，气候宜人。全年日照时间在3000小时以上，素有“日光城”的美誉。<br></h5> <b>9月19日 拉萨—鲁朗林海 ——林芝 </b><div><b> 餐：早中晚 宿：林芝</b><div>早餐后前往【鲁朗林海】，途中翻阅【色季拉山口】（停留拍摄时间30分钟）天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠【南迦巴瓦主峰】的雄姿。晚上品尝鲁朗特色石锅鸡。</div></div> 鲁朗林海.林芝<h5>鲁朗林海位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有"西藏江南"美称。<br>鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有"叫人不想家的"的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂</h5> <b>9月20日：林芝—措木及日—雅鲁藏布江大峡谷—苯日神山+雅尼湿地公园——林芝 餐：早中晚 宿：林芝</b><div>早餐后参观【措木及日风景区AAAA】，措木及日又称冰湖，藏语为观音菩萨的眼睛，其幽深静谧、原始古朴的自然风光和神奇深厚的历史文化，正成为林芝旅游环线上一颗璀璨的明珠。</div><div>后前往【雅鲁藏布大峡谷景区】，乘车游览大峡谷景区沿途停靠几个观景台，在最近的距离欣赏中国十大名山之首的【南迦巴瓦峰】。参观前往【苯日神山风景区】，它是西藏原生宗教苯教的发源地之一。登玻璃栈道，观赏雅尼湿地公园，在观景台欣赏两江交汇处的迷人景色<br></div> <h5>雅鲁藏布江大峡谷<br>雅鲁藏布大峡谷是地球上最深的峡谷。据国家测绘局公布的数据:这个大峡谷北起米林县派镇大渡卡村(海拔3000米)，经排龙乡的雅鲁藏布江大拐弯，南到墨脱县巴昔卡村(海拔115米，在藏南地区靠近印度阿萨姆邦的地方)，主体在墨脱县。从墨脱县甘登乡多卡村往上，一直到米林县派镇加拉村，是雅鲁藏布大峡谷无人区。<br></h5> 苯日神山<h5>苯日神山位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。藏族所有史记中都公认，苯日神山是世界上唯一一座由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。绕转苯日神山也是全世界众多信众心中的理想。</h5> <b>9月21日林芝— 西藏民俗第一村—卡定沟—拉萨（车程420公里，约6小时左右）</b><div><b> 餐：早中晚 宿：拉萨</b><div>早餐后前往参观【西藏民俗第一村】（游览时间约60分钟），各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，展示最原始的山村风貌。</div></div> <h5><br></h5> 前往卡定沟天然瀑布，清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。参观结束后观赏沿途美景，返回拉萨。 <b>9月22日 布达拉宫—大昭寺—财神庙—八廓街 </b><div><b> 餐：早中晚 宿：拉萨</b><div>早餐后乘车前往【布达拉宫】，布达拉宫是西藏最大的文物博览馆，珍藏历代达赖喇嘛的灵塔殿和佛堂。午餐后参观【大昭寺】，寺后有一尊巨大的释迦摩尼金像，寺内走廊和殿堂挂满壁画，均是举世罕见的艺术珍品。后前往【财神庙】，结束游览后游览【八廓街】。</div></div> <b>布达拉宫.拉萨</b><h5>布达拉宫(藏文:པོ་ཏ་ལ)，坐落于中国西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。<br>布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，是藏式古建筑的杰出代表(据说源于桑珠孜宗堡)，中华民族古建筑的精华之作，是第五套人民币50元纸币背面的风景图案 。主体建筑分为白宫和红宫两部分。主楼高117米 ，外观13层，内为9层。布达拉宫前辟有布达拉宫广场，是世界上海拔最高的城市广场。</h5> <b>大昭寺</b><h5>大昭寺，又名"祖拉康"、"觉康"(藏语意为佛殿)，位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造，拉萨之所以有"圣地"之誉， 与这座佛像有关。寺庙最初称"惹萨"，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的"拉萨"。大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模。</h5> <b>9月23日 拉萨—羊卓雍圣湖—拉萨 </b><div><b>餐：早中晚 宿：拉萨</b><div>早餐后从拉萨启程，途中翻越海拔4900米的岗巴拉雷站，沿途游览西藏第三大圣湖【羊卓雍圣湖】，后返回拉萨。</div></div> <b>羊卓雍圣湖</b><h5>羊卓雍措(YamdrokTso)，简称羊湖，藏语意为"碧玉湖"，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为"上面的珊瑚湖"。位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约70公里处，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措面积675平方千米，湖面海拔4,441米。从拉萨到羊湖需要翻越5030米的岗巴拉山口。</h5> <b>9月24日 纳木错 餐：早中 宿：拉萨</b><div>早餐后乘车翻越海拔5190米的那根拉雪山口，到达【纳木错】，游览结束后返回拉萨。<font color="#ed2308">【110元景区小交通自理】</font></div> 纳木错<h5>纳木措位于西藏自治区中部，是西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖。湖面海拔4718米，形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积1920多平方千米。<br>早期的科学考察认为，纳木措的最大深度为33米，但最近两年对湖泊的重新测量发现，纳木措最深处超过了120米。蓄水量768亿立方米，为世界上海拔最高的大型湖泊。<br>"纳木措"为藏语，蒙古语名称为"腾格里海"，都是"天湖"之意。纳木措是西藏的"三大圣湖"之一。 纳木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。</h5> <b>9月25日 拉萨—北京 餐：早</b><div>早餐后自由活动，午后赴车站，告别圣地西藏，返回北京</div><div>【拉萨15:50—北京西08:28+2】</div> <b>9月26日 火车观光</b><h5>返程途经那曲、格尔木、德令哈、西宁、兰州、中卫、太原石家庄</h5> 沙坡头.中卫 <b>9月27日 北京—义县</b><div>早08：28抵达北京，旅游大巴接站返回义县，返回温馨的家，结束愉快行程</div> <h1><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">您的旅程 我的历程</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">宜州旅行社祝您旅途愉快</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">15124044511</font></b></div></h1>