健康养生有7怕

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心、肝、脾、肺、肾等脏器不仅仅是身体器官，更是健康养生的重要一环。

现代社会繁忙的工作生活中，五脏六腑承受着很多本不该承受的负担。

很多不良习惯正在潜移默化的伤害着我们的脏器和健康。

健康养生有7怕：胃怕寒，心怕累，肾怕熬夜，肺怕脏，肝脏怕油脂，胰腺怕暴饮暴食，胆囊怕不吃早餐，你知道几个？

01

胃怕寒

中医经常将脾胃当作一个整体，脾胃是健康的根。

人每日所需的大量能量通过饮食而来，由脾胃转化为气血能量，滋养五脏六腑。

生冷食物会让寒气进入身体，伤及脾胃。饥一顿饱一顿也对脾胃伤害很大。

西药伤胃，一些苦寒类的中药，如板蓝根等也伤脾胃，不宜久服。

养胃妙招：中医认为甘入脾，适当多吃甘甜的食物，比如山药、红薯等；注意起居规律，少吃刺激胃的食物。

02

心怕累

心主血脉，是一个阳气旺盛的脏器。

心气旺盛，人就面色红润。反之，则会出现心气衰弱。

现代信息社会，人们每天要接收到许多信息，很容易使人乱了心神。

人最大的劳累莫过于心累。如果心劳累、浮躁，看不开、放不下，会导致体内其他器官失衡。

养心妙招：中午静卧或静坐30分钟；多做有氧运动，多接触阳光，也对心脏有好处。

03

肾怕熬夜

肾脏是人体重要的代谢器官，生命的发动机。中医认为，肾“藏精之所，主骨生髓”，为人体“先天之本”。

现代人的生活节奏快，工作压力大，很多年轻人养成熬夜的习惯。

保持足够的睡眠，人才有精气。熬夜后，人们会感觉到十分疲累，原因就是损伤了肾精。

养肾妙招：日出而作日落而息，晚上睡眠最迟不宜晚于11点；注意多喝水，足部保暖。

04

肺怕脏

肺是维持和调节全身气机正常升降出入的重要器官，像一把大伞一样罩着五脏六腑，肺气调和，气机通畅，五脏才可正常活动。

肺也是人体最“娇贵”的器官，极易受内外因素损伤，雾霾、吸烟，以及做饭产生的油烟、过度悲伤等，都会直接影响到肺部健康，是人体最易失守的防线。

养肺妙招：多吃润肺食物，在空气清新的地方深呼吸，以及保持积极乐观的心态对肺的健康有益。

05

肝脏怕油脂

肝脏是人体内藏血量最多的一个脏器，是生命能量的源头。

油腻食物可谓是肝脏的头号“敌人”。油脂进入体内会通过小肠吸收进入血液，最终经血液循环进入肝脏进行代谢。

人体必须的糖分、蛋白质等大分子物质也都需要肝脏进行代谢。

无节制地摄入油脂过高的食物，会增加肝脏负担，肝脏的代谢就会出现问题。脂肪堆积到一定程度，还会引发脂肪肝。

养肝妙招：多素少肉，减少油腻；保证充足睡眠；情绪豁达，少生气动怒；避免久视等都对养肝有着很好的效果。

06

胰腺怕暴饮暴食

现代人经常应酬，各种聚会，大吃大喝、暴饮暴食时有发生。

胰腺分泌的胰液，帮助消化脂肪、蛋白质和糖类。

若长期暴饮暴食，可引起胰液分泌增加，导致胰管内压力增高，腺泡破裂、胰酶溢出，就会造成胰腺的“自我消化”，从而诱发急性胰腺炎，造成不可逆转的损害。

养护胰腺妙招：每顿饭只吃七八成饱，少食多餐，另外，注意不要让餐后血糖水平太高。

07

胆囊怕不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐。经过一夜的休息，身体需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。

肝脏每天制造胆汁，不吃饭的时候，胆汁储存在胆囊里。

吃饭时，胆囊把浓缩后的胆汁排进小肠，帮助消化食物中的油脂等物质。

不吃早饭，胆汁得不到排放，充满浓缩的胆汁，极易诱发胆囊炎。

养护胆囊妙招：合理饮食，每天早餐必须要吃，多吃蔬菜、豆类以及其他富含维生素的食物。