开学了，请收下这份“心”礼物——塔城市第三小学开学心理贴士家长篇

兔子

不知不觉，暑假已接近尾声，孩子们又将不怕太阳晒，不怕风雨刮，背起书包上学堂，一个来自灵魂深处的拷问：亲爱的家长，面对开学，你和孩子的状态如何？是迫不及待、满心期盼回归学校，还是忧心忡忡，寝食难安，害怕开学？ 　　开学对家长和孩子而言，都是一个重大生活事件。好的开端会事半功倍，今天这篇文章，我们将和家长聊聊，如何利用开学前的一段时间，对“症”下药，调整状态，顺利迎接开学。 面临开学，孩子可能会担心些什么？ 　　小学生由于年纪小,自控能力差,假期生活和开学后紧张的学习节奏很容易让小学生产生巨大的心理反差,从而会引发孩子产生焦虑。假期生活的放松而闲散，开学生活时间规律而忙碌，生活节律改变的巨大反差会导致适应的不良。 孩子之间存在个体差异,以下这些孩子更容易产生困扰： 心理素质低的孩子；适应能力差的孩子；在学校经常被批评的孩子；成绩不好的孩子；过于追求完美学业的孩子。 面临开学，孩子的这些行为表现需要特别关注： 面临开学，当孩子有以下表现时，我们要特别注意： 　　在生理上，表现出失眠、嗜睡，甚至出现头晕恶心、疲倦腹痛、小便失禁、食欲不振等表现，而且这些表现并无身体疾病层面的原因； 在心理上，表现出记忆力、理解力下降，不安、心烦、焦躁、情绪不稳定，不愿意去学校等。 　　当孩子出现这些生理和心理行为反应时，家长首先要有这样一个观念：在从长假到开学的过渡期，孩子面临着从生活作息到学习，到人际交往等多方面的环境变化，尤其孩子的心智尚不成熟，适应能力比较有限，出现这些不适应的表现很正常。在此基础上，家长要正确做好沟通和引导工作。接受孩子产生这些情绪的合理性，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。给孩子提供正面的心理能量，让孩子以积极向上的心态迎接新学期的到来。 　　如果情况相对严重，家长要及时寻求心理老师、心理医生等专业力量的帮助，及时帮孩子调整心态，回归校园生活。 面临开学,家长可以从“身”和“心”一起着手 　　很多孩子在假期形成了晚睡、晚起的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习适应。家长们不妨和孩子一起提前制订一个和学校生活接近的作息时间表。在这段时间按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。 生物钟的调整对于孩子来说可能需要几周的时间，这是很正常的，也是身体逐渐回归到开学节奏的过程。 　　在开学前后几天的时间里，合理饮食也有助于学生“收心”。假期进餐不规律、零食无节制、饮料随意喝，极易导致身体免疫机能下降。开学后高强度、快节奏的校园生活会使肠胃出现问题，产生不适。很多食物中与免疫有关的营养素，能改善精神状况、减轻压力。钙是天然的神经稳定剂，能够抚慰情绪、松弛神经；镁可以让肌肉放松、规律心跳；锌能够平衡血糖，使荷尔蒙运作正常；B族维生素是克服压力的有益营养素；维生素C可刺激肾上腺皮质素的分泌，以对抗精神压力，又有预防感冒的作用。因此，在开学前后，家长在孩子的膳食中增加以上营养元素的食材，有助于减轻他们的心理压力。 　　开学前要“收心”，但“收心”并不等于要把自己关在家里，不出去玩耍，这样做只会让学生更加厌烦开学生活。而开学前每天进行一到两小时的户外体育活动对于“收心”能起到很好的辅助作用。运动不仅能够消耗体力、锻炼身体，而且有助于改善学生头昏脑胀、昏昏欲睡的混沌状态，提高精气神，对调整身体和精神状态起到很好的作用。 　　与生理上的适应相照应的是心理上的适应，孩子只有真正接受了新学期的生活，对新学期的学校环境、家庭环境和学习环境足够熟悉和投入，才能顺利应对新学期的挑战。 　　家长和孩子一起可以把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划,看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾（读书、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因,相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。毕竟，“及时总结”也是一种重要的学习方式。同时也是提醒孩子，假期就要结束了。 　　固定的时间做固定的事，就是一种仪式感。在开学前，家长不妨也营造一些新学期的仪式感，让孩子从心底里感受到开学的氛围。比如带孩子去商店选买新的笔、橡皮、书皮等，晚上吃完晚饭后看一会儿书，收拾书桌。这些行为看似很平常，但会给孩子带来一种感觉，那就是：开学了，这是一个新的开始，我要开始新一阶段的学习了。俗语说“好的开始是成功的一半”，而对于新学期的生活来说，开始的仪式感就会给孩子带来庄重的感觉，给孩子带来学习的动力。 　　提前两周左右检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，这样尚有时间予以完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。 　　通过一个长假的分离，同学们之间可能都会有一些变化，鼓励孩子提前联系一下同学和老师，互相分享暑假见闻和新鲜事，相互关心，相互表达彼此的想念，也可以诱发孩子对新学期的期待。 　　新学期计划绝不是简单的“本学期我要好好学习”这种泛泛而谈的计划，而要是可以整个学期鞭策孩子，家长可以进行监督的实实在在的计划。制定计划的SMART原则：Specific（具体）：比如好好学习就不甚具体；每天按照老师的要求写好作业，错误率在80%以下，就是具体的计划。Measurable（可测量）：计划要有标准去监督和反馈，比如每天课外阅读半小时。Attainable（可达到）：制定的计划要根据孩子的实际情况恰当拔高，过高和过低都会影响孩子的积极性。Relevant（相关）：增加孩子和计划的关联性，比如向孩子强调计划本身和完成的过程。Time-bound（有时限）：计划要有一定的时间限制，比如限制为本学期的计划或这个月的计划。 　　在制定新学期的计划的过程中，要发挥孩子自身的积极性，家长起辅助的引导作用，即使是对于低年级的学生，家长也不能代劳，而是要给予一定的辅导和帮助，和孩子一起讨论。 家长注意四要四不要： 在开学适应过程中，家长还需要注意以下几个方面： 　　开学前精神懒散、生活规律错乱，开学后学习高度紧张，两相比较反差甚大，孩子的心一时收不回也在情理之中。如果家长引导不当，一味责骂，反使孩子产生恐惧、焦躁、厌烦等消极情绪。 　　一般来说，开学前一到两周就要对孩子提前进行适应性教育。调整作息、检查假期作业等都要一定的时间。因此，有一定的提前量，才能做到有备无患。 　　要以开放、平等倾听的心态和孩子交流，无论是学习规划、短期目标、还是长远规划等，得到孩子的认同，计划才可能实现。同时期望要适当，否则还没执行孩子就自动放弃了。 　　如果家长一直采用灌输的方式，孩子很容易产生厌烦心理，甚至逆反。家长不妨尝试一些能激起孩子兴趣的新鲜事物或活动，通过春风化雨般的教育，帮助孩子尽早投入到愉快的学习生活中来。 让我们一起用心守护孩子的健康、平安、幸福让我们一起静心陪伴孩子迎接美好新学期的到来！