2020坐火车去西藏（11天游记）

侯建中

❤️💖💝

每人都有个关于旅行的梦，那悠长的梦中肯定有一站叫西藏。西藏，一个让我迷失自我的地方，它不是天堂，却是离天堂最近的地方。来吧…走一走虔诚的转经路，亲眼望一望那浮着云朵的湛蓝天空。到了圣城我只想告诉你，这里就是天堂！！！

很多人关心，西藏到底怎么玩儿？怎么包车跟团？怎么安排行程路线？需要多少天？

其实西藏旅游资源非常丰富，线路也很多，首先熟悉下西藏区域分布图，推荐二条比较常规线路东线和西线：

✅我的行程路线：

1、东线：拉萨-米拉山口-巴松措-林芝-鲁朗-雅鲁藏布江大峡谷-加查

第一次来藏都喜欢走东线，是因为林芝一带普遍海拔较低，氧气相对富足，对于刚进藏的人来说，比较容易适应。林芝市距离拉萨410公里，有将近200公里的高速公路，其余为国道，车程大约8小时，一路要经过川藏公路最高点米拉山口和红教神湖巴松措。

林芝向东70公里外是鲁朗镇。在去鲁朗的路上首先要经过海拔4900米的色季拉山口，盘山道不停的拐弯，绕着山路向上，水平位置基本没变，垂直高度的海拔陡然上升，鲁朗林海一路相随，伴随着早晨山间的水气，缥缈如仙境一般。

2、西线：拉萨-羊卓雍措-卡若拉冰川-日喀则-珠峰大本营

沿着国道318一路向西，在达嘎乡向南走省道307，一路沿着羊湖南下，直到公路边出现卡若拉冰川至日喀则，再一直向西车程343公里约8小时可到达珠峰大本营。

此次进藏我走的是东线+西线，西线到达扎什伦布寺止，因新增计划去东线就放弃珠峰大本营，留点遗憾，期待下一次的远行～

✅选择什么时候去西藏？

地处青藏高原，下雨也有了高原的特点。西藏的雨不同于内地的雨。西藏有旱季和雨季之分。每年到了4、5月份，西藏的雨季就开始了。

首先从藏东南部的察隅、墨脱开始，降雨中心不断西移，逐渐扩展到拉萨、日喀则等腹心地带。至7月份，西藏全境进入雨季，9月中下旬到10月上旬，雨季基本结束。不过，不用担心的是，即使在雨季到西藏旅游，白天也没有必要备足雨具，因为西藏的雨基本上在晚上下，白天一般都会艳阳高照的。

所以，西藏多夜雨，这是西藏雨季的一个特点。

✅西藏出行注意事项 ：

其实，高反情况因人而己，跟平时身体好坏和是否第一次去也没太大直接关系 。不知道跟我出发前一星期服用红景天是否有关吧，很庆幸去西藏没有高反。

在火车上有随车的医生会拿医器来检查，提醒你尽量清淡饮食，方便面少吃，多喝水，说话走路放慢速度，不要太亢奋。吃一点缓解高反的药也是可以的。心理方面，有点高反也不要太紧张，一般情况下都是正常的 。

⚠️最重要的提示是：高原上一定不要感冒，如果感冒可能会引起肺水肿，严重者可能死亡。所以有感冒千万不可硬抗，不可吊以轻心，如果严重尽快乘机离开回地内治疗 。

一起出发咯～

如果你也喜欢我的游记，请给我一个❤️哦！另外去西藏要尊重当地民族文化跟宗教信仰哦！

D1 从信仰出发

✅我的大交通信息：

第1程：上海--西宁

• 航班：MU6303

08:45虹桥机场T2直飞12:00曹家堡机场T2

第2程：西宁--拉萨

• 火车: Z265 19:31-16:45+1

第3程：拉萨--上海

• 航班：MU2336

15:30贡嘎国际机场经西安21:45虹桥机场T2

摄影装备：我的配置非常轻便：sony黑卡微单 + 大疆mini无人机 。 本人喜欢用手机，有大疆手机云台+HUAWEI P20 Pro更从容地随拍。

📝游记从这里开始～

提前手机网上值机获取电子登机牌后，直接可以保存至手机或者微信卡包，不需要打印，机场扫描二维码可以过安检和登机，无需排队，方便快捷哦↓↓↓

✔️打卡西宁：进藏旅行第一站

✔️吃住在西宁：美食不怕巷子深，跟着当地人去吃～

西宁作为一座旅游城市，这些年酒店发展的也不错，各种档次和类型的都有。可以按照自己的标准和需求选择。

1、如果喜欢老城区的话，那就在城东区、城中区。可以在中心广场、大什字商业区、莫家街附近住宿，非常有当地气息，美食也非常多。

2、如果希望追求硬件方面高性价比的话，可以去海湖新区，类似万达广场都在那边，商业氛围也很浓，酒店挺新，价格也不高。

中午去了六百年历史的西宁老街莫家街，其实就是一个普普通通的街道，不值得推荐大家去。

每天，无数信教的都会朝这儿涌来，东关清真寺的信众数量位居全国第一，在全世界排第五，称为西北最大清真寺之一。

沙力海大众点评推荐，慕名前来。

——西北民间菜——周边推荐第一名的餐厅。

【美食推荐】

酿皮，炒凉粉，油炸糕，尕面片，手抓羊肉，羊肉串，酸奶等等。西宁小吃素来种类繁多，来到西宁怎可错这里的美食呢！

心心念念的手抓羊肉🤪

📍第1晚入住：西宁新华联索菲特大酒店

D2西宁_青海湖_火车站_拉萨

—遇见青海湖—

索菲特自助早餐～

今天行程主要目的地青海湖，中国最大的内陆湖泊，也是青海省名称的由来。湖泊地域面积辽阔，环湖一圈约360公里。

交通：西宁市区有直达的旅游专线巴士；也可以包车或者自驾过去，一天往返或者当晚住青海湖边。

1⃣前往：青海湖 海拨：3196米

青海湖景区真的很漂亮，从远处看真的分不清哪个是天那个是湖，海天一色。

• 南侧的二郎剑景区可以乘船游湖；西侧是鸟岛，每年4-6月有数十万只飞鸟可供观赏拍摄；湖东以沙滩风光和娱乐为主，有著名的日月山、倒淌河等；北侧则是金银滩和原子城等景点。

• 7-8月是去青海湖最好时节，油菜花开大片，一年一度的环湖自行车赛也是那时举行。

在最美的天空下，遇到最美的湖。

一路一景盛开的油菜花～

途径：日月山 平均海拨：4000米左右

日月山位于西宁市前往青海湖的途中。日月山山口两侧各有一座小峰，分别修有日亭、月亭两座标志性建筑。景区内的日亭和月亭都是仿古建筑，并非古迹。

下午从青海湖赶到西宁火车站，22个小时的火车之旅开始啦，一天一夜吃住在火车上，对于有的人来说是非常难熬的，而当火车一路行驶在青藏高原上，窗外的风景，绝对值得铭记一生的一次旅行。

西宁—拉萨

全程1972公里，历时22小时。

沿线重要站点及沿途景观：

1.西宁【海拔2250M】

2.青海湖【海拔3200M】

3.德令哈【海拔2980M】

4.柴达木盆地【海拔3000M】

5.格尔木【海拔2850M】

6.昆仑山【海拔4700M】

7.可可西里自然保护区【海拔4600M】

8.三江源自然保护区【海拔4400M】

9.唐古拉山【海拔5000M】

10. 羌塘草原、那曲【海拔4500M】

11. 措纳湖【海拔4585M】

12.拉萨【海拔3650M】

再见西宁：次次行程只是经过西宁，所以我们只去了青海湖，但已对大西北情有独钟，对《青甘大环线》全程2700公里之行有所期待，这里孤独、浩渺、野蛮、荒凉，一片沉寂却又生机勃勃。这里有一生一遇的天空之境，有大漠黄沙的异域风情，还有许多为人传唱的精彩故事。等待来年开启这段探寻仙境之旅吧！

D3青藏铁路_拉萨

—一路向西初见拉萨—

在火车上也有好吃的哦🤪

过了安多站不久，就到了有着『青藏铁路最美一站』美称的措纳湖。列车离措纳湖最近处只有20米远，几乎就在身边一样的唾手可得，火车沿湖边行驶数十分钟，足以让你大饱眼福。

下午抵达拉萨，刚到千万别太兴奋，别着急活动。要适应一下高原气候， 建议第一天抵达后一定要先休息好，才能进行后面的行程。

我在酒店小睡一会儿后，还是迫不及待出去逛了，一路寻吃美食，看布宫的夜景～美轮美奂的拉萨夜色好迷人。

📍入住4晚：拉萨香格里拉大酒店

在酒店阳台能看到布宫

在拉萨的5晚都住五星酒店，西藏这边条件还是有点艰苦，三星酒店条件一般，如果你对住房有要求的，建议你选四星以上的，当然价格有点小贵哦~

D4 走进布达拉宫

1⃣前往：布达拉宫 海拔：3700米

红砖白墙--这就是布达拉宫。坐落于世界屋脊、以雪山和蓝天为背景的庄严，有红与白的纯洁，高耸入云的神圣。当走近她就会迷恋她，一个离开了还想回来的地方。

2⃣前往：大昭寺

大昭寺，藏语为“觉康”，又名“祖拉康”，是藏传佛教信徒心中的朝圣中心，在藏传佛教史上拥有极其崇高而圣洁的地位。

3⃣前往：八廓街

八廓街又叫八角街，地属西藏拉萨。它是代表西藏民风民俗的千年古街，古街拥有古朴的文化底蕴、悠久的历史传统，此街集西藏土特产销售、旅游观光、具有代表性的民风民俗、西藏特色古建筑等为一体，是拉萨旅游必去之处。

D5 拉萨_日喀则

—感受羊卓雍措的美—

西出拉萨，经过曲水县雅鲁藏布江大桥，沿拉亚公路南行170公里，翻过5030米的岗巴拉山口，美丽的、碧玉般的羊卓雍措便展现在我们面前了。

1⃣途径：岗巴拉山口 海拔：5030米

2⃣前往：羊卓雍措 海拔：4441米

羊卓雍措的美在高山、靓在雪峰和满天彩云，更在温泉村庄、良田牧场和人间烟火。清明浩荡的湖水平静如镜，水草丰美的湖滨和岛屿引人入胜。羊卓雍措其湖水之蓝令人惊叹，在不同时刻阳光照射，会显出不同层次但极其丰富的蓝色，从周围山上望去，就像一块镶嵌在群山之中的蓝宝石……

3⃣前往：卡若拉冰川 海拔5036米

在整个西藏离公路最近的就是卡若拉冰川，巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝中，捎来几许凉嗖嗖的感觉。我一直存在着一种向往，希望能够近距离触摸她冰清玉洁的肌肤，希望能站在她的面前仔细端详她美丽的容颜，因为她正在一点一点地消退，留给我们的也许就只有记忆了。

一路相伴还好有你

📍入住1晚：日喀则乔穆朗宗酒店

D6 日喀则_拉萨

—触摸扎什伦布—

1⃣前往：扎什伦布寺 海拔：4000米

扎什伦布寺的藏语意为“吉祥须弥山”，是格鲁派六大寺院之一，也是藏传佛教格鲁派在后藏地区非常大的寺院。公元1447年由格鲁派祖师宗喀巴大师的弟子根敦珠巴主持创建，历时12年方才建城。自四世班禅之后，扎什伦布寺成为历代班禅驻锡之地。

D7 在纳木措追逐阳光

1⃣前往：念青唐古拉观景台 海拨：4640米

念青唐古拉观景台是观赏念青唐古拉山主峰的理想位置。观景台旁，经幡随风飘动，远处，都是皑皑的白雪和耸立的群山。蓝天，白云，雪山，还有黑的白的牦牛，以及迎风而舞的经幡，这一切构成了一幅斑斓的图画。

2⃣途径：那根拉山口 海拨：5190米

山口，位于西藏当雄县境内，是通往纳木错的必经之地。在念青唐古拉山脉，海拔高，因季节不同会感到风大如狂，山口的气温特别低，前往纳木措旅游的朋友们应该自备羽绒服。

3⃣前往：纳木措 海拨：4718米

纳木措是西藏三大圣湖之一，也是藏传佛教的圣地。纳木错汇集演绎着天地间最壮阔和最具美丽的风景。

放眼望去，一片银灿灿，银装素裹。不远处的念青 唐古拉山 白雪皑皑，银峰玉柱，直指苍穹，如婴儿般的一样纯净，那份宁静，那份圣洁，那份壮丽丽，让人陶醉，荡涤心灵！

D8 拉萨_鲁朗镇

1⃣前往：巴松措 海拨：3480米

中午时分，我们抵达这个绿色的湖泊巴松措 。巴松措形状像镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，湖水清澈见底，四周雪山和原始森林倒映其中。湖心扎西岛上有错宗工巴寺，建于唐代末年。

坐上景区大巴

2⃣前往：鲁朗林海 海拨：4150米

鲁朗林海位于八一镇北侧的鲁朗镇，这里有依山连绵的大片碧绿森林，树木以垂直的云杉和松树为主，景色非常清新优美，也是拍摄大片的好地方。

📍林芝入住：林芝恒大酒店

到林芝一定要在这里住上一二晚，感受峡谷的夜，峡谷的风，看看日出日落，感受繁华中的片刻宁静，体会与世无争的惬意。清晨，推开窗户，眼前便是圣洁的南迦巴瓦峰。

D9 鲁朗_林芝八一镇

1⃣前往：苯日景区

位于八一镇东南侧的苯日景区由一组高度差不多的山峰组成，其山顶中经年云雾缭绕。山腰林木茂密，鲜花盛开，四时不同。林间古寺中供奉着苯教创始人辛绕米沃。

2⃣前往：雅鲁藏布大峡谷 海拨：2880米

大美林芝 ，不止桃花，这里还有地球上最深的峡谷—— 雅鲁藏布江大峡谷。 雅鲁藏布江犹如一条翡翠丝带，镶嵌在这片 广袤的土地上。 让人不禁为她的美震撼……

3⃣途径：南迦巴瓦峰 海拨：7780米

南迦巴瓦峰是林芝境内的山峰。这里冰川高耸、形状俏丽，山间常有云雾缭绕，而山下则是植被茂密的藏区江南，景色十分优美。

因为南峰处于雅鲁藏布大峡谷深处，水气丰富，因此一年当中只有不到100天可见。如果你能见到的话，运气可不一般啦！

这是独属于高原充满穿越感的公路旅行，沿着蓝色的尼洋河，远处是连绵的雪山。车窗外是枯黄的草地和一望无尽的 盘山 公路，然后是海拔近5000的米拉山口。从繁华一路到荒芜人烟，从阳光灿烂到大雪纷飞，上上下下，起起伏伏，那些无垠的公路，荒芜的旷野，多端的变化，都赋予了我们无限的想象力……

D10 林芝_拉萨

1⃣前往：卡定沟景区 海拨：2980米

卡定沟景区位于318国道距八一镇24公里处的尼洋河畔，沟内古树参天流水潺潺，环境很是清丽。峡谷两侧的崖壁形状奇特，有大佛、动物等各种各样的形象，谷里还有一条200多米高的天佛瀑布，十分漂亮。

📍入住1晚：拉萨圣地天堂洲际酒店

D11 再见，西藏！

去机场路上～

上海的夜空～

结束语：

再没有见过一片土地，

像这里一样，纯粹、粗粝。

再没有见过一片土地，

像这里一样，凛冽、辽阔。

再没有见过一片土地，

像这里一样，浓烈、真挚。

再没有见过一片土地，

像这里一样，生机盎然。

正如这一路行来，最美的不是风景本身，而是与你走过的山长水远。。。