秋季预防感冒小知识

黄贝贝

最近的天气可以说是一天比一天凉爽了，昨天还在盛夏今天就到了秋天，特别是现在早晚温差大，这样的天气一不小心就容易感冒，尤其是小朋友，他们免疫力比较低，更是感冒的高发季，这个时候预防工作就非常重要啦！做好预防才能让孩子们健康地度过这个秋天哦！ 家长需要注意什么呢 　　天气变化异常，忽冷忽热，家长一定要每天及时查看天气预报，关注天气变化，尤其晨送晚接的路上，无论驾车还是步行，请提前准备好孩子的衣物，做好保暖工作，如遇下雨天气，请家长为孩子提前准备好雨具，防止孩子受凉而患上感冒。 温馨提示 特别提示家长朋友们： 1、即使气温骤降，也千万不要给孩子添加过多衣物。在穿多少这个问题上，我们平常认为“孩子要比大人穿得多”的想法，其实是个误区。小学生已经可以自我表达冷暖，只要孩子不觉得冷，家长就不必给孩子多穿。 2、可以和大人穿的一样多，甚至有时也可以比大人少一件。其一是因为学校的活动较多，孩子们跟着老师动动手动动脚，非但不会冷，反而会有些热；其二是为了适当锻炼孩子的御寒能力，可以增强孩子的体质。 3、医生建议，判断孩子衣服是否穿得够，有两种办法：一摸锁骨二摸背。如果锁骨是温热的，说明衣服穿的不多不少；如果后背有汗，甚至衣服都已经湿了，显然孩子需要及时减衣了。 三暖二凉原则 “三暖”即“背暖、肚暖、足暖”。 保持孩子的背部温暖可以预防疾病，减少感冒；孩子的肚子连接脾胃，如果腹部受凉的话，会造成脾胃虚弱，从而引起食欲不振或者是消化不良、腹泻等；小学生脚上的神经比较多，还有很多的穴位，对外部的温度也是比较敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。 “二凉”指的是“头凉”、“心胸凉”。 儿童经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散，头热容易导致心烦头晕而神昏，就是中医所说的上火，所以，一定要保证孩子头部散热；小学生如果穿着过于厚重臃肿，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，穿着过厚，还容易造成心烦与内热，所以，要保证孩子心胸凉爽舒适。 　　孩子一生病，最心疼的莫过于家长了，有些家长为预防孩子感冒，给孩子多加很多衣服，有的家长甚至关照老师不要让孩子出去做早操，虽然我们能够理解家长担心孩子生病的心情，但这种保护孩子的方式还是有些许不恰当。 秋季孩子保健，给您一些小窍门： 诀窍1：给孩子多喝水 秋高气爽，天气干燥。小学生应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果孩子排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在学校里里，老师时刻关注孩子的饮水量。在家中，家长也要注重水的摄取。 平时多给孩子吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持孩子体内水分平衡。 诀窍2：少吃“上火”食物 刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如榴莲、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。 诀窍3：限制冷饮 中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的孩子也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。 诀窍4：营养调理 多给孩子吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面食、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。 诀窍5：室内多通风 室内长时间不通风容易滋生细菌，再加上长时间处于室内，会增加感冒的概率。因此，建议每天要保持室内通风的好习惯，清新的空气不仅能够让人减少患病的风险，还能使人保持清醒的头脑。 每天的通风时间保持30分钟左右即可，气温下降时室内通风要给自己做好保暖，以免因受凉而感冒。 诀窍6：适量的运动 秋冬时节应在室外进行30～45分钟的有氧锻炼，如跑步、散步、骑车、打球、做操、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免感冒和患上呼吸道传染病。 希望每个孩子都能拥有强壮的身体 健健康康、快快乐乐地成长！ 相信这也是每个老师与家长的期盼！