<p><span style="font-size: 15px; color: rgb(51, 51, 51);">如果跑步骑行超过半小时以上或者行程超过5公里，理论上肌肉已经达到一定运动热度，如果骤然停止运动且不做任何伸展，先不说肌肉会局部硬化，造成难看的扎堆生长，也对身体健康没有好处。</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(51, 51, 51);">尤其是女生，一定注意运动后的拉伸运动，否则就真可能会长出“疙瘩肉”。</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(51, 51, 51);">下面教大家跑步骑行后简单12步，舒展肌肉，告别粗大腿。</span></p>