<p> 眼睛是心灵的窗口，也是人类认识世界的媒介，90%的外界信息来自眼睛。进入学校大门的小学生，开始了人生最为基础和漫长的学习生活，同时眼睛的负担也开始加重，学会如何爱护眼睛是每一个学生的必备常识。爱眼护眼，点亮生命。新学期来临，金马中心校邀请同学们和家长一起来了解如何保护眼睛！</p> 保持正确读写姿势 <p> 1. 读书写字保持“三个一”。身体离桌沿一拳；眼睛离书本一尺；握笔的手离笔尖一寸。</p><p> 2. 写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间。</p><p> 3. 不歪头或躺着、趴着看书。</p> 选择适宜的学习环境 <p> 读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书。</p> 避免用眼疲劳 <p> 阅读、书写、看电子产品等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下。</p> 坚持做眼保健操 <p> 1. 每天上下午要各做一次眼保健操，放松眼睛周围肌肉和睫状肌，促进血液循环。</p><p> 2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。</p> 保证睡眠 营养均衡 加强锻炼 <p> 1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。</p><p> 2. 不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。</p><p> 3. 多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。</p><p> 4. 多做运动，进行身体素质练习等。</p> 走进近视误区 爱眼口诀 <p> 希望每一位学生和家长认真阅读，一起行动起来。科学用眼，预防近视，大手拉小手，通过我们的共同努力让所有的学生都能拥有一双明亮的眼睛！</p> <p> 金马中心校大队部</p><p> 2020年9月</p>