乐活一一照顾孩子 锻炼身体

大帅（拒私聊）

　　去年我和老婆都已退休了，退休后怎样生活？这个问题对我们退休人员来说是不可回避的问题，由于孩子们在深圳工作，远离家乡，孙女儿刚上小学四年级，需要人照顾，亲家由于身体的原因，无法来深圳照顾孩子，这样近一段时间照顾孩子的任务就自然而然地落到了我们的身上。那么要怎样做到，既要照顾好孩子，又要兼顾把自己的身体锻炼好，做到人生在世不能“白活、累活”而要“乐活”，在小区参加必要的活动是必须的。

在深圳的家，我们上午的主要任务是买菜、洗衣、做饭等。我抽1~2个小时的时间打乒乓球。我们经常打球的有老何、老江、老李、小梅、小许等六个人，人虽然不多，但来自辽宁、河南、湖南、江苏、江西、广东等省，大家打得大汗淋漓，非常开心。图片为打球时的照片。

　　下午我与老婆都在小区里面打打扑克牌，有时我下下象棋。

周三到周六晚上要送孩子上课外学习班学习。

　　在小区里打牌，不要看两桌人只有8个人，他们分别来自于湖南、河南、安徽、江苏、湖北、广东、福建、江西等八个省。

　　老婆加入了宝安快乐佳木斯体操队，每天晚上7:30~9:00运动，一共30多人，年龄在50~60岁之间，大家来自于全国各地，队员统一时间、统一地点、统一运动服装，每天活动安排有专人微信联系。通过运动，身体各个部位得到了很好的锻炼，身心愉悦。

　　短视频为宝安快乐佳木斯体操队9月11日出操时现场拍摄。

　　短视频为宝安快乐佳木斯体操队9月11日出操时现场拍摄。

　　佳木斯操科学地综合了体育、体操、舞蹈、广场舞、五禽戏及众家之所长，并融入流行歌曲等现代元素，以追求达到人体健美，佳木斯操通过对人体365个关节都达到了有效运动，在防止骨骼老化，经络萎缩等许多病痛，疗效显著，长期坚持跳操，身材矫健，气质阳光。

　　短视频为宝安快乐佳木斯体操队9月11日出操时现场拍摄。

　　正是：

退休理应享清福，

深圳家里寻乐活。

锻炼身体强筋骨，

所到之处夕阳红。