<p><br></p><p>根据最近一期临床内分泌学刋，若是每天能够睡个午觉，20-30分钟，就可以去除所有因缺乏睡眠而引起的不少慢性病。</p><p><br></p><p>换句话说，若是睡眠不足，会促发许多的毛病，好像糖尿病，心脏血管症，肥胖症以及忧郁症等。</p><p><br></p><p>更别提第二天没有精神，无法集中注意力，感覺疲勞， 工作沒有效率等等。</p><p><b><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p><br></p><p>这是怎么证明的？</p><p><br></p><p>在这项研究中，参与者分成二组。第一组，每一个人只是夜晚睡两个小时。然后收集尿液和唾液来检查荷尔蒙的变化。第二组，每个人夜间睡两个小时，可是第二天让他睡30分钟午觉。然后做同样的测验。</p><p><br></p><p>结果比较之下，发现第一组的参与者，身体中的应激状态激素增加了二点五倍。这种激素，使心跳加速，血压上升，还会増高血糖。</p><p><br></p><p>而且这些人身体中的白细胞介素，一种能够杀死病毒的蛋白质，却大幅降低。</p><p><b><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p><br></p><p>第二组的参与者，身体中的应激状态激素和白细胞介素量都是正常。</p><p><br></p><p>除此之外，根据国家睡眠基金会</p><p>午觉好处可以大致下列：</p><p>1，恢复警觉性，因为体内激素 恢复正常所以可以增加警觉性减少膜糊感。</p><p><br></p> <p><br></p><p><b>2，避免职业倦怠症、目前职业和工作环境压力大，而且每一分钟都不停，很容易造成职业倦怠症。</b></p><p><br></p><p><b>3，增加思考的敏锐度</b></p><p><br></p><p><b>4，减低心脏病的机率.根据2007 年美国内科档案，哈佛大学研究报告，睡午觉是抵抗心脏疾病</b></p><p><b><span class="ql-cursor"></span></b></p>