母女自律养成记

岁月如歌

给自己一年的时间，逐步帮佳乐养成自律的好习惯。内容包括作息、卫生、学习、饮食、运动。具体计划如下：👇周一至周五：早6：30至7：20起床，佳乐8：00到校学习。我快走半小时然后骑自行车去上班，同时做兼职。👇午饭后洗衣服、拖地，休息半小时至1小时。下午上班，空余做室内运动同时听读或者做第三职业。👇4：20准备接佳乐。👇4：40至晚6：20，写作业、吃饭、洗刷。👇6：30至8：00，娘俩一起骑行，然后回广场，佳乐跳绳、骑行、玩耍都可以。👇8：00上楼，洗漱，一起看书。👇9：00休息。👇周六：选择一个半天的兴趣班。其余半天自由发挥，睡个懒觉，去看望老人，去亲近大自然都可以——除了看手机。👇8：20上楼。周日：上午处理家庭琐事。下午一起去上班，佳乐负责擦桌子，给她发工资5元。在食堂吃晚饭。👇课外学习：每月从图书馆借书4本，佳乐3本，我1本。佳乐每周学习一首新唐诗。我坚持跟随《十点读书会》听读名著。饮食：我周一至周五在家吃饭的话，吃素，不吃肉。晚上不吃主食，吃点素菜或者半碗米汤或不吃饭。每周六和周日午饭吃肉。不吃零食，每天一根黄瓜加少量水果。运动：坚持每天骑行、快走。手机：每天看佳乐学校群消息加拍照、看微信运动、记录骑行、百度、阅读公众号文章不能超过2小时。家庭卫生：每天拖地。个人卫生：早晚刷牙，每天洗衣服包括内衣。做不到的打✘✘，慢慢改正。 具体记录如下：本月图书馆借书《假如动物会说话》《认识身体》《重返恐龙星球》《城南旧事》。9月1日：我6：30起床，上下班步行5公里。早饭食堂一碗咸糊涂，半个馒头。午饭食堂红豆腐海带加几片肉。半个馒头。午饭后买了香蕉去公婆处，给他们打扫房间加院门口。到家洗衣服、拖地。午休半小时。晚饭半碗小米粥。骑行3公里。水果2个梨。阅读公众号文章2小时✘✘，听读《林徽因传》5篇。刷抖音到晚11点，休息。✘✘佳乐：7：20起床，8：10到校。晚饭炒菜花加半碗小米粥。晚饭后洗碗，家庭作业写数字45。骑行2.5公里，然后到广场玩到8：30上楼。洗碗，一起学习唐诗《早发白帝城》《假如动物会说话》10页。晚10：00休息。✘✘没做室内运动✘✘ 9月2日：我7：00起床✘✘骑行5公里上下班。食堂小米粥一碗，半个馒头。午饭食堂瓦块鱼。馒头一个。午饭后洗衣服、拖地，午休半小时。果断卸载抖音✔✔看腾讯新闻2小时✘✘阅读公众号文章1小时。听读《林徽因传》4篇。晚饭半碗大米汤。饭后骑行2.5公里。没吃水果。✘✘没做室内运动✘✘ 佳乐：早7：30起床，8：06分到校。放学后写家庭作业数字45，晚饭后洗碗，骑行2.5公里，然后去广场玩。9：00上楼，一起学习《假如动物会说话》10页。晚10：20休息✘✘。没吃水果。✘✘跳跳糖一包✘✘ 9月3日：我6：30起床，早饭食堂咸糊涂一碗，半个馒头。骑行5公里上下班。给公婆送去6个馒头，一碗咸糊涂。打扫房间加院门口。午饭回家炒土豆，一个馒头。午饭后洗衣服、拖地，没午休。晚饭没吃。骑行2.5公里。阅读《城南旧事》20页。果断卸载腾讯新闻✔✔阅读公众号文章2小时✘✘没做室内运动✘✘ 佳乐：7：30起床。放学后写作业加家庭作业数字46。晚饭基本没吃。饭后没洗碗，没出去。自己洗内衣。玩拼图比赛。复习唐诗《早发白帝城》看动画片半小时。晚10：00休息。✘✘娘俩都没吃水果✘✘ 9月4日：我7：00起床✘✘，早饭没吃✘✘骑行5公里上下班。午饭吃头天晚上的剩菜加一个馒头。饭后洗衣服、拖地，没午休。阅读公众号文章2小时✘✘关闭朋友圈发现页，结果差点错过了朋友圈的募捐，并且没办法及时了解亲人朋友的近况，又打开发现页。浏览视频号半小时。果断取关一部分公众号。✔✔下午有事，煲电话粥。晚饭炒土豆，半碗小米粥。饭后走亲戚，回来晚10：00。✘✘楼下一起看星星。晚11：00休息。✘✘ 吃哈密瓜。 佳乐：早7：20起床。放学后写作业加家庭作业数字46。晚饭后走亲戚。楼下看星星。回家后听讲《嫦娥奔月》《牛郎织女》故事。11：00休息。✘✘ 9月5日：我8：00起床。早饭没吃。✘✘上午收拾卫生。午饭卷心菜炒鸡腿。一碗米饭。一点水果。没有午休。下午看望老父亲。 佳乐：8：30起床。没吃早饭✘✘写作业加家庭作业数字46。看动画片半小时。玩玩具。自己整理玩具。吃了一块雪糕✘✘下午在外公家看电视一个多小时✘✘晚饭一碗方便面（上次吃方便面是三个月前）。7：30下楼玩。滑梯、骑自行车、学跳绳。9：00洗漱。阅读《假如动物会说话》10页。晚10：00休息。9月6日：我7：30起床。早饭一碗面条。饭后骑行5公里。听读《文化苦旅》2篇。午饭冬瓜炖肉。半碗米饭。没有午休。下午上班。佳乐：7：30起床。骑行5公里。午饭半碗米。没有午休。下午上班擦桌子，给她发5元红包。9月7日：我6：30起床。上午加上班来回骑行19公里。傍晚和佳乐一起骑行4.5公里。早饭食堂咸糊涂一碗，馒头半个，午饭食堂瓦块鱼，一个馒头，午饭后洗衣服，阅读公众号文章1小时。晚饭冬瓜，半碗米粥。没看书✘✘佳乐：7：20起床。放学后骑行4.5公里。之后写作业，晚饭吃了一点，洗碗，去广场玩40分钟，回来一起学习《认识身体》，学习唐诗《望庐山瀑布》，听故事。10：00休息✘✘没跳绳✘✘9月8日：我早饭食堂咸糊涂，半个馒头，午饭食堂冬瓜，一个馒头，晚饭半碗稀饭。例假，暂停锻炼。午后给婆婆送馒头，聊天到两点。阅读公众号文章一个小时。佳乐：7：10起床，放学后骑行4.2公里。晚饭基本没吃。一起学习新唐诗《望庐山瀑布》。9：50休息。9月9日：我早起练瑜伽5分钟，早饭食堂咸糊涂，半个馒头。午饭食堂茄子，一个馒头。阅读公众号文章一个小时。晚饭一碗鸡蛋面汤。佳乐放学后写作业加数字47。晚饭一碗鸡蛋面汤，8：00一起泡脚看书《认识身体》，另学认字。8：30洗漱，9：00听故事，练瑜伽，9：30休息。9月9日至14日，娘俩都感冒，暂停运动。饮食依然是周末吃肉，平常吃素。佳乐学习完了《认识身体》《重返恐龙星球》，我听读完《林徽因传》《文化苦旅》10篇，又听读《陆小曼传》。18日，健走2.99公里。19日，登两城独山。《陆小曼传》已听完。《李白这一辈子》共10篇，已听5篇。开始听读《啼笑姻缘》20日，干活7000多步21日，健走5.32公里，加干活共15000多步。9月18日图书馆借书《霜降》《假如动物会说话》两本、《伊索寓言》学习唐诗《绝句》杜甫、《回乡偶书》《李白这一辈子》已听完。《啼笑姻缘》在听。