【舒兰市实验小学校•心育讲堂】师生携手行动心育共创共进

娟

花开疫散时，平安归来日！ 为了进一步加强全校师生心理健康教育工作，减少疫情对师生可能造成的心理问题和负面影响，帮助广大师生更好地适应新学期的学习和生活，进一步加强师生心理健康水平，我们学校开展的各种各样的心理健康辅导活动，心理健康知识普及，让我们学校师生迈着朝阳轻装上阵，拥抱阳光，信心满满。 健康大普及 根据世界卫生组织对健康的定义，躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康四个方面都健全，才是完全健康的人，心理健康教育对提高中小学生师生心理素质，促进其身心健康和谐发展意义重大，是推进素质教育不可或缺的重要组成部分。我们要充分认识到心理健康教育，对每个生命成长和发展具有重要的意义，尊重和关爱自我与他人，接纳自我的内心体验，营造和谐平等的沟通氛围。 情绪面对面。 2020年秋季新学期的学习生活已经开始了，老师们和孩子们经历了两周的学习生活，我们经历的这两周的学习生活，是不是如我们所期盼的那样，充满着美好与欢乐？我想对于不同的老师和不同的学生，一定会有不同的体验。大家结束了8个月的居家学习生活，来到学校，孩子们是兴奋的，但是学校规范化的管理，严格的纪律要求，紧张的学习任务，无疑给孩子们带来了很大的拘束。孩子们迫切回到校园，和同学们、老师们开心玩耍、游戏的愿望，是否如他们所愿？真正得到了实现？我想对于大部分孩子来说，答案是否定的。 刚一开学紧张有序的学习任务，便排兵布阵般有条不稳地进行着。绝对的无忧无虑，绝对的自由自在，是不存在的，那是孩子们天真无邪的想法。孩子们想摆脱了父母的唠里唠叨，是可以理解。可是来到了学校，又迎来了老师的谆谆教诲。虽然这一切就是真实的学校生活，也是孩子们成长路上必须的学校生活，但是孩子们的内心里却不一定接纳。教师如何做好孩子的心理调节指导，就成为我们班主任责无旁贷的职责。 我们学校主管心理健康教育的德育副主任戚晓娟老师，对全体班主任进行心理健康知识培训,家校共育培训，让老师们能够第一时间发现孩子们的心理问题，让孩子们进行合理的情绪宣泄，梳理孩子们的一般心理问题。 我们的老师又何尝不是这样呢？网课期间看不见孩子，他们对孩子充满着无限的期待和向往，也充满着牵挂和惦念，而如今见到了孩子们，性格迥异的孩子们欢聚一堂，并不是他们所期待的那样，都是乖巧可爱。孩子们的性格迥异，行为习惯，认识偏差很大，每个人对自己的要求有不尽相同。所以难免让出入校园进行授课的教师们有些纠结和失望。 总之经历了史无前例的云端学习之后，无论从教师层面还是从学生层面，每个人在心理层面上都有了翻天覆地的成长和变化，认知结构和学习方式也都经历了彻头彻尾的改变，情绪也会时常经历着起伏变化，不良情绪：烦躁与不安，困扰着师生的正常教学秩序和学习状态。 学生心理调节小技巧 长时间不上学，突然觉得有点不适应了，“突然”一词意味着什么呢？意味着孩子们，你要突破自己的舒适区，尽快的融入到学校的学习生活中去，这就一定要掌握一些必要的心理调节技巧呦！ 　　1.几个月的线上授课，更多的孩子似乎已经习惯了这种思想可以游离课堂之外的状态，作业也可以逃离老师监控之外。而如今的课程教学，学生的听课情况尽收眼底，学生的课堂练习现场检查，在每个孩子身上或多或少存在的一些拖延的习惯，不能不说，线下授课，摧毁了一些侥幸心理孩子的偷懒心理。让我们一起来接纳这种偷懒的情绪吧，其实偷懒的情绪是人人都有的，不光小孩子有，大人也会有的，所以接纳他，然后告诉自己是最棒的，是可以通过自己的努力克服这种偷懒的坏习惯的，那我们一起加油，互相监督，共同进步。告诉自己只要进步一点点，就可以做到最好的自己。 　　2.身体调整这个假期用坐困懒瘫来形容再恰当不过了，请你这样做：闹钟重新设置起床时间，刚开始可能会不适应，我们可以尝试慢慢的进行调整，生物钟调整好了，为接下来正常的学习生活打好基础。加油💪 3.做好心理准备。你有没有发现，当你的身体调整过来时，心情也就好了许多，这个时候该制定学期计划了，在这学期，你的目标是什么？根据你的实际情况来制定一个目标吧！目标既不能好高骛远，也不要妄自菲薄，过去的好习惯如果受到了破坏，就要尝试从现在开始，改变不好的习惯，重拾好习惯，而且我们一定要坚持下去呀！这是一个很辛苦的过程，成功与否主要取决于你的决心啊！ 4.如果你在疫情期间心情很焦虑，随着疫情渐渐平息，你的情绪仍然没有重新调整过来的话，你就需要求助心理老师了，不用害羞，也不要有什么顾虑，人的情绪波动是很自然的事情，要相信一切都会好起来，及时求助老师，让你的情绪回归正常，如果情绪低落，可以写一写情绪日记，听一会儿音乐与信任的人聊天，或者拨打心理热线寻求帮助。 教师心理能量提升 　　教师无论是对自己还是对学生的要求，都应该是凡事尽力尽力就好，用最好的耐心，静待花开。不要苛求自己尽善尽美，对待工作，用脚踏实地的辛苦，代替筋疲力尽的❤苦。记住了：没有健康的身体，你什么也干不了，因此，努力做到更好，用不忘初心的情怀去守候我们一如既往的工作。 　　1.吃一顿美餐 吃东西也可以让人感觉到非常的开心，所以心情不好的时候就放自己一个机会，不要怕变胖，不要怕脂肪，吃自己最喜欢吃的，好好的对待自己吧。 　　2.和最好的朋友及家人倾诉。 和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！倾吐烦恼把愤怒和不满埋藏于心中，无异于饮下毒酒，如果能及时地把烦恼倾诉给亲人或朋友，就好比服下一剂良药。 　　3.量力而行 不要给自己定的目标太大，期望值过高，使自己根本无法实现，以致认为自己无多大本事，终日情绪低落。 　　4.善于让步 工作中难免会有磕磕碰碰，只要不影响大前提，在小事情上善于做出让步，以减轻小事给心理带来的压力和烦恼。 　　5.选择适合的方式进行运动。 运动可以让人减少焦虑的情绪，跑步是一个不错的体育运动，不限制场所，不限制时间，想什么时候都可以。 　　我们全体师生通过自己的努力，都学会了必要的心理调节技巧，提升了心理力量，相信今天的我们，一定会团结一心，不忘初心，克服一切困难，迎接更加艰巨的挑战，取得更优异的成绩！ 心育工作展望 我们实验小学校的心理健康校本教材，已经在校领导班子的集思广益和心理健康教师的全面参与下，编写成功。本学期，我们将对全体班主任和心理健康教师进行专题培训，让心理健康校本教材，为老师和同学们打开一扇崭新的心灵启航之门！ 文字：戚晓娟图片：周届菲　邱怡陶网络图片编辑：戚晓娟审核：金维娟刘继秋