当身体垮掉时，我们才突然明白……

视点

来源：网络

编辑：独钓寒江雪

有位名校的教授在大病初愈后，总结出两条健康守则：

一、别为芝麻小事耗力气；

二、所有事情都是芝麻小事。

深以为然。

越是纠结在小事上，越是会影响自己的情绪。

焦虑、压抑、愤怒、沮丧等这些情绪的波动，都可能是身体垮掉前的信号。

生气

从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“ 不良记录”。

生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。

特别是身体不好的老年人，在生气时血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

解决办法：

1.“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。

2.适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。

3.荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静。

悲伤

“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。

此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。

中医也认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。

解决办法：

1.悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。

2.用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。

3.全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。

恐惧

人在面临威胁，或者可能受伤的情况时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。

它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。

如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

解决办法：

恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。

另外，可以吃一些自己喜欢的食物，有助于缓解紧张和恐惧的情绪。

忧郁

经常处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。

不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。

解决办法：

1.面对忧郁可以学会利用反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。

2.广交朋友可以让自己的注意力转移，有利于消除心中的郁闷。

3.镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，可改善心情。

敌意

敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。

消极情绪与肺功能衰退有关，会加速老人肺功能衰退。

此外，敌对情绪会引起心脏病、哮喘等。

解决办法：

1.80%的敌对情绪是能克服的，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系。

2.当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。

多疑

多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。

他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

解决办法：

1.如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，增强与人面对面沟通的能力，减少误解。

2.吃一些海鲜产品，能改善心境，消除不安的状态。

季节性失控

研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。

这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”。

对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。

解决办法：

1.夏天积极调整饮食起居，用游泳等运动方式消除负面情绪。

2.冬天多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，这些都有利于排解消极情绪。

有人曾说：“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多”。

人生路上，我们遇到的最大敌人，不是能力，不是条件，而是情绪。

生活有些烦恼避无可避，别人找来的麻烦无处可逃，我们无法改变别人，但你可以调整自己。

但行好事，莫问前程；但做自己，莫管他人。

希望我们每个人都能静下心来，好好对我们的情绪和身体说一句：“谢谢你，辛苦啦！”

未来的日子里，让我们一起：

温柔，有趣，不必太激烈；三餐，四季，不必太匆忙；感恩，勇敢，不必太慌张。