<p><b style="font-size: 15px; color: rgb(255, 138, 0);">练瑜伽，经常有伽人问：</b></p><p><span style="font-size: 15px;">老师，我练的瑜伽怎么没效果？</span></p><p><span style="font-size: 15px;">老师，我练瑜伽，怎么还没瘦？</span></p><p><span style="font-size: 15px;">老师，我练瑜伽，小肚子怎么还这么大？</span></p><p><span style="font-size: 15px;">老师，我练瑜伽，身材气质什么时候能变好？</span></p> <p><b style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">而我只想说</b></p><p><b style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">想练瑜伽变美和瑜伽的好身材</b></p><p><b style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">是要付出代价的！</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">1、你要付出时间</b></p><p><span style="font-size: 15px;">生而为人，每个人都有强大的惰性和欲望，更愿意选择让自己舒服和轻松的事情。</span></p><p><span style="font-size: 15px;">下班回到家，葛优躺，刷剧网购等等，这些事情往往更有吸引力，而想要练瑜伽变美&好身材，可能就要付出这些原本用来玩的时间，来练瑜伽。</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">2、你要有强大的意志力</b></p><p><span style="font-size: 15px;">练瑜伽，并不是一件简单的事情，需要强大的意志力。</span></p><p><span style="font-size: 15px;">把僵硬的身体变柔软，把身材变好，不仅要克服脊柱关节从不正位调到正位，赘肉变成肌肉，这些过程中的疼痛</span></p><p><span style="font-size: 15px;">还要克服练习过程中的失败，想要放弃、想要逃避，怕苦怕累的心理。</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">3、你要勤奋，更要自律</b></p><p><span style="font-size: 15px;">练瑜伽，三天打鱼两天晒网，你是不可能练出好身材的。</span></p><p><span style="font-size: 15px;">很多人练瑜伽，一说出来可能练了三年五载，但一个月能去一次就已经很不错了，有的报了名，去了三天就N久看不见了……</span></p><p><span style="font-size: 15px;">想要练瑜伽变美&好身材，你要勤奋，更要自律。</span><b style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">自律的人不一定都练瑜伽，但瑜伽练的好的人一定都自律。</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">4、你要专注</b></p><p><span style="font-size: 15px;">很多人练瑜伽，去瑜伽馆，很多时候只为拍几张瑜伽美照，然后再朋友圈打卡，显示自己练过瑜伽，上课的时候三心二意，一会儿想着回去吃什么，一会儿想着美甲用什么颜色……</span></p><p><span style="font-size: 15px;">hey，girl，练瑜伽，你要专注，你要认真，更要用心，三心二意玩玩哒哒是练不出好身材的。</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">5、你还要管住嘴，更要有耐心</b></p><p><span style="font-size: 15px;">俗话说：胖子不是一天吃出来的，腰疼也不是一天坐出来的，身材也不是一天被毁掉的……</span></p><p><span style="font-size: 15px;">所以，练瑜伽，你要管住嘴，拒绝美食的诱惑，更要有耐心，你花了365天长出来的肉肉，不可能练瑜伽一小时就瘦回去。</span></p><p><b style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">练瑜伽，是以年为计算单位，不是以小时为计算单位。</b></p> <p><span style="font-size: 15px;">这个世界没有随随便便的成功</span></p><p><span style="font-size: 15px;">每一个瑜伽变美的人</span></p><p><span style="font-size: 15px;">瑜伽练就好身材好气质的人</span></p><p><span style="font-size: 15px;">背后都付出了超乎你想象的努力</span></p><p><span style="font-size: 15px;">所以，</span><b style="font-size: 15px; color: rgb(176, 79, 187);">练瑜伽</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 15px;">不要再问什么时候有效果</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 15px;">等你付出和努力到一定程度</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 15px;">坚持到一定时间</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 15px;">效果自然就出现啦！</b></p>