<p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">备注</b>：本菜谱持续更新增加中，菜谱给的量是浓稠度比较合适的配比供大家参考（没有比例随意放，可能有时候无法控制成品浓稠度），至于大家需要做1人份还是多人份的根据以下配方自行增减哈</p> <p class="ql-block">核桃奶：</p><p class="ql-block">大核桃仁130g冷水下锅，米技炉9档开锅后转3档定时8分钟后，核桃仁去皮后放破壁机里，加纯净水用档位键4档20秒，再用档位键9档30秒即可</p><p class="ql-block">花生核桃露：</p><p class="ql-block">6个大核桃仁、生花生70g、糯米50g、冰糖适量、加水至1300ml，选玉米汁键等待结束即可</p> <p class="ql-block">市售玉米汁卖的贵，是否新鲜、是否有添加剂………破壁机版的玉米汁如丝绸般浓甜香滑、细腻无渣，粗纤维都在里面营养吸收更全面，简直不要太好喝吆</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">做法</b>：甜玉米1根取玉米粒、破壁机配的量杯半杯小米、鹌鹑蛋大小冰糖一颗（可不加，我就没加），全部放入破壁机加水至800ml位置，选择玉米汁键即可，成品约1750ml【喜欢牛奶的话可以与水等量对换，喜奶味浓的少加水多加奶，喜玉米味足的少加奶多加水，牛奶想放200g的话，前面水就少放200g，玉米汁程序结束时加入牛奶选择档位键1档最慢速混合20秒即可，牛奶不跟水一开始一起加入是为了避免加热牛奶以免损失牛奶的一部分营养】</p><p class="ql-block">再给个3人份配方比例供大家参考：玉米粒200g、小米50g（大米、糯米、燕麦、藜麦等谷物都可以）、300水、450牛奶、冰糖30g（可不加或者减量加）</p><p class="ql-block">几个配方大家可以试试找到自己最喜欢的：20g小米、20g大米、甜玉米一根加水至1000ml位置，结束加牛奶250ml</p> <p>平时想做各种杂粮发糕头疼杂粮无法粉碎或者是粉碎不细腻，有了破壁机帮你轻松搞定，今天我们做南瓜小米糕</p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">做法</b><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 18px;">：小米88g、牛奶120g放一起浸泡3小时以上后和南瓜68g、鸡蛋1个、糖30g放破壁机里，选档位键5档中速搅拌20秒，再调9档破壁30秒得到非常细腻的米糊糊，加入2g酵母拌匀，加入150g面粉拌匀成厚稠的糊状面糊发酵2倍大之后，稍稍搅拌一下排气（喜欢红枣葡萄干之类的此时混入，还可以在表面也摆上果干），倒入刷了薄油防粘底部撒了适量黑芝麻的6寸模具里，再次发酵2倍大，入米技蒸烤箱100℃蒸40分钟即可</span></p> <p>一定要做一次的多芒小丸子，实在是做法太简单～关键是好吃的飞起，估计这样两人份外面卖的也不便宜，自己做的干净卫生实惠，我真是太会过日子了😌，两人份食材：芒果355g、牛奶270g、糯米粉150g、温水120g</p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">做法</b>：糯米粉加水揉成团，搓鹌鹑蛋一半大小的丸子，米技炉9档水烧开下入小丸子转4档小火定时2分钟煮熟，捞出过凉水备用；芒果一半切小丁，一半跟牛奶放入破壁机，选择档位键9档30秒打成芒果奶昔；芒果奶昔倒入碗里，放入小丸子和芒果丁享用吧</p> <p class="ql-block">黑芝麻补肾、降压、降脂、通便、排毒、美肤………好处多多，今天我们做黑芝麻糊吃吧，芝麻生熟都行，用熟芝麻更香</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">做法</b>：熟黑芝麻75g、大米28g（糯米也可以）、冰糖25g、水500g全部放入破壁机，选米糊键结束就可以倒出来享用啦，好喝细滑香浓，浓稠度刚刚好，家里做黑芝麻糊就这么简单，秋季来临容易脱发可以多喝些黑芝麻糊，成品约650ml不到点儿</p><p class="ql-block">另一配方：黑芝麻（炒熟）100克，糯米50克，水500克，砂糖40克。</p> <p>防便秘抗衰老、补血补脑黑发两人份热饮，成品约800ml。食补的东西要经常喝哟，让我们由内而外的越来越健康美丽</p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">做法</b>：黑豆20g、黑米20g、黑芝麻20g、核桃20g、红枣20g、水700g，所有食材放入破壁机选择豆浆键，工作到25分钟的时候打开顶盖当中的小盖子，放入枸杞6g、黄冰糖13g，再等待5分钟就可以喝到热乎乎的香浓绵滑热饮了</p> <p>本味南瓜浓汤无油无糖，就是吃食材本身的味道，是我想减重期间最爱喝的，营养好喝纤体两不误</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">做法</b>：南瓜500g、胡萝卜1根（200g）、水500g放入破壁机，选择米糊键启动等待30分钟结束后，加入300g牛奶用档位键3档混合20秒即可，成品约1500ml够3～5人喝的了，味道好清新，热乎乎的喝了胃特别舒服</p><p>附正宗南瓜浓汤配方：南瓜250g、洋葱70g、蒜头2粒、橄榄油15g（黄油也可以）、盐3g、水350g放入破壁机，选择浓汤键等待结束就可以了</p><p>一吃货提的意见，大家做的时候可以借鉴一下：很好喝，如果加牛奶代替一半水，做成后冷藏一下，味道，口感更好。</p> <p>可甜可咸一人份胡萝卜土豆浓汤（咸版），破壁后营养易消化吸收，饱腹感强可做代餐，早起喝一碗暖暖的汤浑身舒畅</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">做法</b>：胡萝卜100g、土豆150g、虾皮2～3g、水200g全部放入破壁机，选择浓汤键结束后，加入黑胡椒0.2g、盐2.5g、橄榄油5g（可不加）、牛奶50g选择档位键1档混合15秒即可</p> <p>米技加热破壁机～完美蘑菇浓汤</p><p>真材实料，无添加，超级鲜美！甩**客的奶油蘑菇汤好多条街…</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">做法</b>：小白口蘑300克➕橄榄油，500毫升不要钱的纯净水，选择浓汤建，倒出来的时候加研磨黑胡椒➕研磨海盐</p><p>也可以加点培根一起打更好吃</p> <p>又要无糖营养健康～又要好喝～那就做红薯燕麦豆奶吧</p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">做法</b>：红薯90g（也可以用紫薯）、干黄豆70g、燕麦30g放入破壁机，加水至1000ml位置，选择豆浆键，功能结束后加入450～500g牛奶选择档位键1档混合20秒即可，成品1450～1500ml够一大家子喝的了（只有一个人喝就减量做一人份），非常香浓，无糖也很好喝</p> <p>银耳莲子秋季该多吃，可惜我家娃跟有些人不爱吃一朵朵的银耳，还有每天熬煮实在太麻烦，加热破壁机轻松帮你搞定银耳莲子羹，无需看管，成品入口如丝绸般滑滑的，娃每天喝一杯毫无压力，养颜润肺，防秋燥<b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">～～</b>每天一杯皮肤会变好哦</p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">做法</b>：干银耳14g（无需浸泡，冲洗的时候涨开即可）、莲子15g、干百合15g、去核红枣3颗（35g），所有食材放入破壁机，加水至1250ml位置，选择玉米汁键，无需看管等待结束就可以喝到热乎乎的银耳羹啦，浓稠度适宜</p> <p>银耳紫薯羹，成品约1280ml，适合2～3人饮用</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">做法</b>：干银耳8g（无需浸泡，洗的时候漲开即可）、紫薯1个（195g）、糙米50g、桃胶7.5g（提前一晚浸泡漲开）、雪燕2.5g（提前一晚浸泡漲开）、椰枣60g（可以用20g冰糖替代）、水750g，所有食材放入破壁机选择玉米汁键，等待结束就可以喝到热乎乎的美容饮品</p> <p>银耳秋季该多吃，养颜润肺去燥，换着花样吃，每天一杯，以内养外<b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">～～</b>让皮肤变得越来越好</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">做法</b>：干银耳10g（无需浸泡，冲洗的时候漲开即可）、梨1个（约280g，去皮去核）、莲子18g、桃胶10g（需提前一晚浸泡）、冰糖12g、水800g，所有食材放入破壁机选择玉米汁键，等待结束就可以喝到热乎乎的银耳雪梨羹了，暖胃养颜，成品约1300ml</p> <p>为了让皮肤状态越来越好，每天一杯不同的银耳羹，换着花样搭配，银耳冬瓜羹</p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">做法</b>：新鲜银耳100g、干百合15g、雪燕8g（需提前一晚浸泡漲开）、冬瓜255g放入破壁机，加水至1250位置，选择玉米汁键，当程序还剩5～8分钟的时候打开破壁机盖子上的当中小盖，加入6g枸杞、18g冰糖，等待结束就可以喝啦（备注：喜欢牛奶的话，程序结束后加入200～300g牛奶，选择档位键键1档混合15秒即可）</p> <p>天越来越凉了，早上上学得给娃吃热乎的食物，肠胃舒服，因此早餐我会给娃准备各种热饮，成品1100ml微微一点儿偏厚，2～3人份黄豆莲藕汁</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">做法</b><span style="font-size: 18px;">：莲藕160g、黄豆70g、糯米20g（可用花生代替）、冰糖12g，所有食材放入破壁机，加水至1100ml位置，选择豆浆键键，等待结束即可</span></p> <p>入秋以后气候干燥，感觉喉咙每天都干干的，可以打莲藕汁来喝，一人份莲藕汁【做莲藕汁时可配个梨，雪梨和莲藕是很好的搭配润肺止咳，全家老少都可以喝】</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">做法</b>：莲藕一节（105g）、水400g、冰糖6g，所有食材放入破壁机，选择玉米汁键等待结束就可以喝到热乎乎的莲藕汁了</p><p>再分享个莲藕莲子羹<b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">做法</b>：莲子50克，莲藕300克，冰糖30克，纯净水600mI，选玉米汁键</p> <p>小米蜜薯糊～我减肥期间爱喝的</p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">做法</b>：小黄米50g、红薯200g、生花生米20g（也可以用熟花生，会更香）、水800g全部放入破壁机，选择米糊键等待结束就可以喝啦，口感细腻绵滑，成品1100ml左右适合2～3人喝【备注：这个比例是流动状态很容易喝的，如果喜欢厚稠一点的，红薯加200g】</p> <p>健脾养胃热饮，约950ml2～3人份</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">做法</b>：黄豆30g、红枣20g、南瓜100g、小米25g、水700g，所有食材放入破壁机选择米糊功能，等待结束就可以喝到热乎乎的营养全面早餐啦</p> <p>无法早起做早餐的，可以用破壁机的24小时预约功能，晚上睡前预约好，第二天早上起床就有口感好、全家老少都可以喝的养胃营养早餐咯，成品约1150ml，3～4人份</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">做法</b>：小米50g、芋艿100g、红薯100g、燕麦20g、椰枣50g、水830ml，所有食材放入破壁机选择玉米汁键等待结束就可以了</p> <p>清热排湿两人份热饮，成品约800ml</p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">做法</span>：红豆30g、绿豆30g、莲子30g、桃胶6.5g（需提前泡发）、冰糖25g（可不放）、水700g，所有食材放入破壁机选择豆浆键，结束就可以喝了</p> <p>健脾祛湿2人份，成品流动偏厚稠状，约660ml</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">做法</b>：赤小豆45g、薏仁45g、茯苓20g，杂粮米15g、椰枣40g、水500g，所有食材放入破壁机选择豆浆键即可</p> <p>南杏仁味甜，有润肺、缓解咳嗽肺病、降低胆固醇作用，能够让一些慢性疾病的发生几率降低，可以增加皮肤血液微循环使皮肤更加红润有光泽，可用来制作各种不同的食物：做成各种杏仁饮品、熬粥或者当零食来吃。北杏仁味苦，同样可以达到这样的功效以及作用，一般是作为药物来使用的不能吃太多，否则容易出现中毒反应，今天做好喝的杏仁露</p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">做法</b>：南杏仁60g、糯米10g、水400g全部放入破壁机选择豆浆键，程序结束后加入200g牛奶和15g蜂蜜选择档位键1档混合15秒，无添加两人份热饮杏仁露就好了，比超市卖的杏仁露好喝100倍【喜欢冷饮的放冰箱冷藏之后再喝，我喜欢热的】</p><p>再分享个杏仁露搭配：杏仁200克，生花生100克，糯米150克，老冰糖20g，加入800毫升纯净水</p> <p>继续用南杏仁来做好喝的，杏仁豆浆</p><p>做法：南杏仁30g、黄豆80g、糯米12g、冰糖26g、水950g，所有食材放入破壁机，选择豆浆键等待结束即可，适合2～3人的量</p> <p>用破壁机天天做营养好喝饮品，饮料别再买着喝啦，今天做胡萝卜果饮2人份</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">做法</b>：百香果1个、胡萝卜1根（185g）、柠檬果肉一小块（20g）、蒙牛乳酸菌340ml的一瓶（用养乐多也可以），所有食材放破壁机里选择档位键9档，30秒3次就OK啦</p> <p>一早补充多多的维C，两人份果蔬汁</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">做法</b>：苹果1个（200g）、番茄1个（180g）、胡萝卜半根（76g）、冰糖10g、青柠汁10g、矿泉水500g，所有食材放入破壁机选择果蔬键，等待几分钟即可</p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">百香果、苹果营养特别丰富，还能增强免疫力，今天做一款一人份好喝养颜的饮品</span><b style="color: rgb(1, 1, 1);">～～</b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">百香苹果饮，别再去买饮料喝啦</span></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">做法</b><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 18px;">：百香果2个、苹果1个（270g）、1/4个柠檬果肉、冰的纯净水150g、蜂蜜15g，所有食材全部放入破壁机，选择档位键调9档，时间调40秒，结束就可以倒出来喝啦（也可以选择果蔬键，同样结束就可以倒出来喝啦）</span></p> <p>百香果橙汁美容养颜、消脂瘦身、爽口解腻，一人份</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">做法</b>：百香果2个、橙子1个、蜂蜜15g、矿泉水100g，所有食材放入破壁机选择果蔬键即可，就这么简单</p> <p>混合果汁，2～3人份</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">做法</b>：猕猴桃2个（208g）、苹果1个（220g）、柠檬1个（100g，用的时候去皮去核用果肉）、梨1个（150g）、蜂蜜25g、矿泉水200g，所有食材放入破壁机选择果蔬键等待几分钟即可</p> <p>一个姐姐说家里娃爱喝橙汁，一直外面买担心喝多了不好，想自己家里打橙汁给孩子喝，但是不清楚橙子🍊兑水的比例，今天打了个橙汁给她和她家娃试了口感，都说很好很喜欢，一人份</p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">做法</b>：带皮橙子1个270g（去皮后199g）、矿泉水55g扔破壁机里，选择果蔬键，等待结束就可以喝了</p> <p class="ql-block">有籽的石榴吃起来太麻烦，放破壁机里打汁好好喝</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">做法</b>：石榴670g（去皮后333g），剥出的石榴跟250g矿泉水一起放入破壁机里，选择果蔬键（或者档位键9档打30秒两次），过滤网放在杯子口上，打好的石榴汁过滤进杯子里，成品约500ml，是淡淡的粉红色耶😚很好看，也很好喝，甜度刚刚好【备注：如果是软籽石榴就不要过滤啦】</p> <p>一人份黄瓜猕猴桃汁，排毒瘦身，清热解毒，缓解嘴唇干燥脱皮、口腔溃疡、咽喉肿痛等，每天要多吃水果蔬菜，但有时真的吃不下，如果打成汁可以喝下去好多水果蔬菜。</p><p>猕猴桃由于VC含量很高，VC是偏酸的，猕猴桃的籽也很酸，破壁后籽被打碎了，酸味就出来了，另外由于破壁出来的是营养的精华，VC含量密度最多，所以猕猴桃直接吃很甜破壁打汁后却很酸。</p><p>喜欢吃酸的人可以不加蜂蜜直接打汁喝，如果吃不了酸的人就别为难自己了，还是乖乖的加点儿蜂蜜中和一下口感吧。</p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">做法</span>：黄瓜1根（170g）、猕猴桃1个（112g）、矿泉水95g、蜂蜜15g，所有食材放入破壁机选择果蔬键，几分钟结束后即可喝到酸甜清爽的果蔬汁了</p> <p>破壁机版奶昔=简单+颜色好看+好喝+营养，配方里的香蕉可以用10g蜂蜜或者冰糖替代</p><p>胡萝卜奶昔1人份（成品流动偏厚稠）</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">做法</b>：胡萝卜1根（170g，切片放蒸烤箱里蒸熟蒸汽功能100℃蒸10分钟）、香蕉带皮半根（60g，用的时候去皮）、牛奶250g，所有食材放破壁机里选择档位键7档30秒即可</p><p>紫薯奶昔1人份（成品流动偏厚稠）</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">做法</b>：紫薯1个（135g，切片放蒸烤箱里蒸熟蒸汽功能100℃蒸10分钟）、香蕉带皮半根（60g，用的时候去皮）、牛奶250g，所有食材放破壁机里选择档位键7档30秒即可</p> <p>建议隔三差五打来喝喝的很好喝的三红饮品，养血补气，香甜润滑，2～3人份成品约900ml，如需减重要做代餐建议减少水量打厚些</p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">做法</b>：红豆50g、熟花生55g（生花生也可以，口味不同）、红枣46g、冰糖10g（因红枣已有甜味，糖可不放）、水750g，所有食材放入破壁机，选择豆浆键结束后即可</p> <p>养血补气五红热饮，建议女生多喝，一人份【以为成品是红色，结果做好的成品怎么是黄色的，据说是枸杞子放多了就这个色😍】</p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">做法</b>：红豆18g、红枣18g、花生18g 、水350g放入破壁机选择豆浆键，20分钟时打开破壁机顶盖加入枸杞6g、红糖5g等待结束即可饮用</p> <p>五谷豆浆，食材多样，营养更全面</p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">做法</b>：黄豆10g、红豆10g、绿豆10g、薏米10g、莲子10g、糯米10g、枸杞10g、去核红枣3颗（26g）、冰糖10g、水800g，所有食材放入破壁机选择豆浆键等待结束即可，本食材量适合2～3人饮用</p> <p class="ql-block">生姜小米糊，适合秋冬手脚冰凉的人每天早上喝一碗，2～3人份</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">做法</b>：生姜16g、小米60g、胡萝卜185g、红糖30g全部放入破壁机，加水至800ml位置，选择米糊键，等待结束就可以吃啦</p> <p>今天做了个奇葩搭配，没想到意外好喝，大家可以试试，一人份果蔬咖啡</p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">做法</b>：纯咖啡粉8g（不要二合一三合一的）、香蕉带皮90g（用的时候去皮）、混合坚果18g（我用熟的大杏仁和熟的核桃仁）、生菜35g（我做的时候忘记放了）、牛奶120g，所有食材放入破壁机选择果蔬键，等一会会儿就可以喝到营养全乎的咖啡了，提神补营养两不误【入口先是咖啡的苦，然后是香蕉的香和一丁点儿的甜，之后是坚果的香味充满口腔，这个咖啡需要慢慢品】</p> <p>继续奇葩搭配，上次忘记放的生菜这次放上，一人份果蔬咖啡</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">做法</b>：纯咖啡粉6g（咖啡多了睡不着减了2g的量）、香蕉带皮90g（去皮63g）、混合坚果约20g（这次用了夏威夷果11.7g+大杏仁8.9g）、生菜35g、牛奶120g（感觉放150g也不错），所有食材放入破壁机选择果蔬键，等一会会儿就可以喝到营养全乎的咖啡了，提神补营养两不误【这个咖啡需要慢慢品，香浓绵滑的感觉】</p> <p class="ql-block">花生酪细滑滋润，微甜不腻，常喝人会越来越水灵哦，2人份（也可以换成核桃、杏仁做核桃酪、杏仁酪）</p><p class="ql-block">做法：花生100g冷水浸泡2小时以上去皮，跟糯米50g、水600g、冰糖15g全部一起放破壁机，选择玉米汁键等待结束即可，成品稠稠的雪白雪白的</p><p class="ql-block">（不喜欢太稠的那就做花生露：花生100g、糯米15g、冰糖30g、水1000g全部放入破壁机，选择玉米汁键结束即可，成品跟市售豆浆浓稠度差不多）</p> <p class="ql-block">杏仁茶1人份</p><p class="ql-block">做法：北杏仁50g（可换成南杏仁）、大米40g、冰糖25g、水400g全部放入破壁机，选米糊键即可</p><p class="ql-block">（杏仁露：北杏仁20g、南杏仁20g、桂花干1～1.5g、冰糖25g、水400g）</p> <p>可代替味精的虾皮粉</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">做法</b>：虾皮放破壁机里选择档位键4档打25秒3次即可，打好的虾皮粉装罐保存，注意打虾皮粉的时候顶盖当中的小盖要打开插入辅助棒，破壁机工作时离心力作用把虾皮都甩在周围，用辅助棒把虾皮都往中间刀头位置拨一拨</p> <p>破壁机打药材</p> <p class="ql-block">老少皆宜的健康米饮料，饭店几十RMB一壶，没想到在家用破壁机1～2分钟就搞定，家里小神兽嘴馋想喝饮料就给他们喝这个吧，冬天来一杯热的，口感清润很舒服，夏天冰镇一下再喝特别清新</p><p class="ql-block">做法：冷饭280g、冰糖35g、开水900g全部放入破壁机，用档位键2档先打20秒，转9档打30秒，再3档打20秒即可（备注：成品稍微有一点儿偏稠，不喜欢稠的开水可以加1000g；还可以添加10几颗腰果或者花生米，会有不一样的风味）</p> <p class="ql-block">菠萝蜜核性平味甘，富含多种营养物质，滋养补虚｀通乳养胃、补益肾气，脾胃虚弱、消化不良者食用有益；今天我们把菠萝蜜核做成饮品</p><p class="ql-block">做法：银耳、红枣、去皮的菠萝蜜核一起加入破壁机，选择玉米汁键，等待结束即可</p> <p class="ql-block">五黑燕麦奶：黑米20g、黑豆20g、燕麦20g、黑桑椹10g、黑芝麻10g、黑枸杞5g、水500ml选豆浆键就ok，糖加不加随意</p><p class="ql-block">2人份红茶五黑粥：红茶25g煮出浓郁茶水，黑米60g、黑豆20g、黑芝麻10g、黑桑椹10g、黑枸杞5g、红糖适量煲粥，最后加牛奶拌匀吃（放在杯子里加多点牛奶就是一杯好喝的奶茶）</p> <p class="ql-block">香芋奶：芋头120g、紫薯80g、山药40g、糖适量、加水至600ml位置，米糊键结束加200ml牛奶</p> <p class="ql-block">半个苹果、一节山药、3个核桃、20g小米、500ml水，豆浆键结束即可</p>