——乌鲁木齐市第二十二小学居家学习心理健康指南 针对防疫期间做好学生居家学习的心理健康、心理防护工作。乌鲁木齐市第二十二小学不仅建立、健全心理健康教育与防护体系，开通心理咨询热线和网上在线咨询，制定了心理健康关爱方案，及时开展一对一心理疏导，进行有效指导和沟通。更在“爱的教育”办学理念的指引下，大胆创新工作思路，充分发挥家校联合的作用，利用《致家长一封信》、美篇、微视频等方式增强家校联系，为学生健康成长保驾护航。 今天给大家推荐的是教育部中小学心理健康教育专家指导委员会针对疫情期间中小学生的居家学习生活，给全国广大家长提出的五条建议，希望对大家有帮助哦~<br> 建议1：<br> 积极进行自我调适，不向孩子传递负面情绪。<div> 恐慌和紧张情绪和“新冠病毒”一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。请保持与外界的沟通，主动关注各种积极信息，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。如果遇到确实难以应对的消极情绪，建议及时向专业机构进行求助。<br></div> 建议2：<br> 帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态。<div> 请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。<br></div> 建议3：<br> 帮助孩子判断信息，做到不信谣不传谣。<div> 家长要直面孩子关于疫情的相关问题，积极与孩子沟通，不回避疫情状况，以恰当方式、以孩子听得懂的语言讲解新冠肺炎的相关知识、目前的防控措施等。家长可以引导孩子关注权威真实的新闻和信息，也可以和孩子一起讨论，指导孩子学会对信息进行判断，做到不信谣、不传谣。<br></div> 建议4：<br> 制定全家日常作息表，做到规律有序生活。<div> 家长可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，还可以列出每日愿望清单，如做手工、画画、亲子游戏、运动、制作美食、打理植物等，由全家共同来完成，共度美好的亲子时光，使居家学习生活变得更健康更有序。 </div> 建议5：<br> 给予孩子一定独处空间，多一些理解信任。<div> 随着与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。家长可以给予孩子一定的独处空间，尤其是对青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。<br></div> 最后给大家推荐一个心理小游戏，是由我们学校的心理老师和六年级八班的谢昊诚同学一起录制的哦，请大家一起来试试吧！