拥有好视力，世界多美丽

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　　眼睛是心灵的窗户！一双健康的眼睛将伴随孩子的一生。保护视力，使孩子拥有一双明亮的眼睛是家校十分关心的大事，我们必须重视小学生的视力保护工作，让每个孩子都拥有一双明亮的大眼睛。

下面我们为孩子提供视力保护小常识。

       一、光线需充足，反光要避免

　　舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良影响。因此平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

       二、连续阅读时间不宜过长

　　看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，不仅影响身体健康，还会使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，因此，看书学习每隔40分钟休息片刻为宜。

　　三、坐姿端正，距离适中

不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧身看书。

眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一拳～大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。

四、少看电视，少用电脑

尽量减少与电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。培养自控能力，尽量不使用手机等电子产品。培养连续用眼后向远处眺望10-15分钟的好习惯。

五、睡眠要充足，注意用眼卫生

作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

六、在行车或走路时不能看书

边走路边看书，或在行走的车厢里看书，对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。

　　七、多做眼保健操，进行户外运动

做眼保健操是通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。另外，加强身体锻炼，户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

眼保健操图解

眼保健操第一节：按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

眼保健操第二节：按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

眼保健操第三节：按揉四白穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

眼保健操第四节：按揉太阳穴，刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

眼保健操第五节：按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

眼保健操第六节：揉捏耳垂，脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

八、注意饮食结构，营养摄取应均衡

营养摄取要均衡，适量的补充富含有维生素A、维生素B1、维生素E和叶黄素的食品有利于视力健康。

九、定期做视力检查，并根据情况进行调整：凡视力感觉有异常的孩子，应该及时去正规眼科医院或者专业的配镜机构去检查视力。

　　用眼有度，光明之路;科学用眼，美好无限。同学们，保护眼睛从此刻做起！