<h1 style="text-align: center;"><b>第八式“背后七颠百病消”</b></h1> <b>动作说明</b><br>动作一<br>接攒拳怒目增气力式。立项竖脊，后顶领起，沉肩垂肘，提肛收腹，掌指下伸；同时，脚跟提起，脚趾抓地；动作略停；目视前方。<br> 动作二<br>脚跟徐缓下落，轻震地面；同时，咬牙，沉肩、舒臂，周身放松；目视前方。<br><font color="#ff8a00">本式一起一落为1遍，共做7遍。</font><br> <font color="#ff8a00">请看教学视频</font> <font color="#ff8a00"><b>技术要点</b><br>1．提踵时，脚趾抓地、提肛收腹、后顶上领。<br>2．脚跟下落时呼气，震脚刹那咬牙，周身放松。</font><div><font color="#ff8a00"><br><b>易犯错误与纠正方法</b><br>1．平衡不稳。注意脚跟提起后脚趾用力抓地、后顶保持领劲，控制重心稳定。<br>2．震脚用力过大。注意缓慢下落，脚跟轻震地面。</font><br></div><div><font color="#ff8a00"><br></font></div><div><b>呼吸方法</b><br>动作一吸气，动作二呼气，在动作二形成定势前开始停闭呼吸。</div><div><br><b>意念活动</b><br>1．脚跟提起时意在后顶。<br>2．下落震地时意念周身放松，百病皆消。</div><div><br><b>功理与作用</b><br>1．通过拉伸脊柱、回落震动，可挤压椎间盘、震动脊髓、调整脊柱小关节位置，加之收腹提肛和膈肌升降，强化了对内脏器官的挤压震动，具有促使内脏、关节复位，解除全身关节和肌肉紧张的作用。<br>2．脚趾抓地和提踵，能刺激足三阴三阳经脉，发展小腿后群肌肉力量，提升人体平衡能力。<br></div>