新学期 “心”准备

@心@如流水

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各位家长：
金秋送爽，丹桂飘香。一转眼，孩子们就要结束“自由自在”的假期，回归“紧张有序”的校园生活。过了一个宽松的假期生活，脱离了原本的学习状态，面对即将来临的新学期，一些孩子内心难免出现“忐忑不安”的心理，一些孩子可能出现抵触情绪，无法收心。因此，在开学前这段时间，引导、陪伴孩子调整状态，尽快适应新的学习生活，显得尤为重要。为此，我们为家长准备了心理防护小贴士，希望助力孩子适应新学期，健康成长。 一、思想上做准备

新学期，学会收心最重要，这就要求家长们有意识地引导孩子收心：

1. 转话题。这段时间，家长可以跟孩子多谈谈学校生活，有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题，如假期作业、同学关系等。

2. 谈打算。家长可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心、聊一聊新学期的打算，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，缓解他们的紧张情绪。

3. 正习惯。随着科学技术的发展和科学防护的配套，新冠肺炎疫情已在可控的范围内，引导孩子学会保持健康的生活方式和良好的卫生习惯，无需额外地担心和焦虑。 二、情绪上做准备

新学期，新阶段，学习科目增多，学习任务加大、学习节奏加快，可能有学生会产生心理上的变化。在这种情况下，需要家长从情绪心理层面引导和帮助孩子：

1. 接纳情绪。产生焦虑、不安、害怕等情绪，都是正常的心理表现，不必过于担心。家长要学会引导孩子接纳消极情绪。

2. 学会转移。引导孩子学会主动调适，将注意力转移到自己可掌控、感兴趣的方面，为安心学习、开心生活做好情绪上的准备。比如，可以让孩子畅想一下新学期的新计划，是否离自己的目标更近一步了，自己又准备为此做出哪些努力。

3. 积极乐观。帮助孩子运用积极心理学理论，学会欣赏自己的优秀品德和独特价值，遇到挫折学会乐观解释，并主动面对。 三、行动上做准备

新学期来临，列好开学清单：

1. 作息安排。让孩子作息时间更符合学校的时间。假期里，许多孩子的生活秩序都被打乱了，常常是看电视或上网到很晚，而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变，孩子的心理就还在“放假”，开学后很难适应正常的学习生活。所以在假期的后阶段，应抓紧时间调整孩子的“生物钟”，尽量按照学校的作息时间来安排，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

2. 核查作业。引导孩子核对需要上交的作业。让孩子把暑假作业理一理，看有没有没做或漏做的情况，以检查作业的方式让孩子适应学习生活。假如到了最后两天才想起有功课未做需要加班加点，不仅身心俱疲，作业质量也无法保证。因此，家长要在开学前几天就及时提醒孩子，每天合理作息，完成必要的假期作业和知识回顾，做好开学准备。

3. 工具准备。尝试引导孩子自己独立准备新学期的学习用品，列好清单，通过物品准备过程，增强开学仪式感。

四、适应上做准备

进入新学期，有部分学生可能会出现不适应的现象。因此，家长们要从生活的多个方面帮助孩子提前进入状态：

1.在生活上。在家尽量培养和锻炼孩子的自理能力，指导孩子参加家务活动，为开学后尽快适应学校生活做好准备。

2.在学习上。鼓励孩子制定适合自己的学习目标，并把这些目标可视化、具体化，并在这段时间做好相应科目的预习工作，在心理上做一个“预热”。

3.在交往上。发展高雅的志趣爱好，掌握交往的技术技巧。

4.在时间上。家长要培养孩子制定学习计划和时间管理的能力，提高学习效率。

5.在价值观引领上。家长要密切注意观察孩子的思想动态，引导孩子关注时事政治、阅读经典作品，积极参加实践活动。 各位家长，开学前孩子出现忐忑、焦虑甚至不想上学等心理都是正常的。作为家长，如果察觉到孩子有类似情况，要做到足够理解孩子，和孩子一起面对和解决问题。帮助孩子从愉悦轻松的假期氛围中脱离出来，进入正常的轨道，这是一个不可操之过急的过程，需要时间。

让我们一起携手引导和帮助孩子从轻松、自由状态中走出来，适度紧张起来，告别有意义的假期，迎接有希望的新学期。