<p> 丰富多彩的暑期生活已接近尾声，同学们即将重新回到美丽的校园。也许你的心中除了满满的期待，还有一丝丝担心和焦虑，刚刚回到学校，孩子们难免有一些心理的不适应，家长又该如何帮助孩子更好地适应开学生活呢？请家长们收下这份开学心理健康指南，我们需要您的支持和配合，共同做好孩子的心理健康教育工作。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">1.调整作息时间</b></p><p><br></p> <p> 开学前应该将作息时间尽量向学校作息时间靠拢，这样才能在开学后尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">2.调整焦虑心态</b></p><p><br></p> <p> 金秋九月，即将开学。学生的心态一定有所波动，会焦虑自己开学学习的相关事情。这个时候，请大家放平心态，跟随老师的节奏，每日按照要求完成学习任务，保证学业不落下。在时间充足的情况下，查漏补缺，整理自己的知识网。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">3.建立良好亲子关系</b></p><p><br></p> <p> 主动和孩子交流沟通，多倾听孩子的心声，了解孩子对疫情、对上学的态度，并理解支持。作为家长，可以主动和孩子聊聊学校发生的有趣的事，让孩子喜欢上学。采取以上方式不仅能够有效增强亲子之间的感情，还能够缓解孩子开学后的紧张、焦虑等情绪。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">4.积极进行体育锻炼</b></p><p><br></p> <p> 适当的体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，增强体质。可以每天适当安排时间进行一定程度的体育锻炼。如慢跑、打羽毛球等。选择自己喜欢的运动方式，恢复到最佳精神状态。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">5.调整饮食结构</b></p><p><br></p> <p> 开学在即，要适时、适当调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良等情况。保证良好的身体状态，才能够很好地跟上学习的步伐。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">6.制定学习计划</b></p><p><br></p> <p> 快开学了，同学们要端正学习态度，要树立学习目标和自信心，根据自己的实际情况，制订切实可行的学期计划，定出各科的学习目标，以此促进自己的新学期学习。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">7.学习疫情防控知识</b></p><p><br></p> <p> 疫情逐渐得到控制，但是也不能马虎大意，戴口罩、勤洗手、勤通风等好的卫生习惯一定要坚持。了解学校疫情防控的要求，按照学校的要求来准备和执行。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">8.加强联系与沟通</b></p><p><br></p> <p> 在特殊时期，按时上学固然重要，更重要的是保证自己和他人的身体健康。开学前，更要时刻关注自己和家人的身体状况以及出行情况，及时向班主任老师汇报，越要临近开学，疫情防控越是要打起精神。</p><p> 家长还应及时了解学生在校动态，配合老师完成各项工作，如果发现孩子在心理方面存在一些反常现象，应及时反馈给老师，进行心理辅导与干预。</p> <p> 开学在即，希望各位家长给孩子们一个良好的学习环境和健康的心理状态，让他们去迎接阔别已久的校园、拥抱教室里的朋友，在快乐祥和的气氛中去学习、去进步。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">心理咨询热线：</b></p> <p>1.博罗县校外未成年人心理健康辅导站心理支持热线：<b style="font-size: 20px;">0752-6633748</b>；</p><p>2.惠州市心理热线：<b style="font-size: 20px;">0752-2234880。</b></p><p><br></p>