<p>光阴似箭，岁月如梭，不知不觉，快乐的暑假在炎热的夏天走过了，新的学期在向我们招手了。</p><p><br></p><p>“生命在于运动”，长长的暑假中，为了让我们的身体更加健康，也为了提高我们的体育素质，小苹果们每天坚持运动，</p> <p>一起看看小伙伴们都是怎样运动吧！</p> <p>跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈！标准老三样，把基础练扎实了，才能有力量去挑战高难度的项目哦</p><p><br></p> <p><br></p><p>坐位体前屈（Sit And Reach）是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。</p> <p>在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。其锻炼前不热身，则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，它需要我们循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高。</p> <p>一分钟快速跳绳的技巧</p><p>单脚踩绳，两端拉至胸口，上臂贴近身体，手腕用力。</p><p>脚尖和前脚掌起跳，呼吸有节奏。</p><p>身体挺直而不僵硬，轻便的服装及运动鞋，放松。</p><p><br></p> <p>跳绳是一种有效的有氧运动，对人体的好处很多：1、它能够很好的燃烧热量，是一种有效的减肥和减脂的运动。2、跳绳的同时能够增强体质，促进血液循环，可以增加肺活量，可以改善心脏供血功能。3、跳绳还能够增强手眼协调功能，锻炼身体的协调性和灵敏度。4、跳绳能够增加身体的精神代谢，强化血管的功能，所以对于疾病具有很好的预防作用。5、跳绳属于一种全身性的运动，能够对上肢、下肢、腰部、臀部，都有一定的协调的运动效果和锻炼目的。</p> <p>仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能够很好的锻炼腹部的肌肉。</p><p>做仰卧起坐还能够拉伸背部的肌肉、韧带、脊椎，能够调节中枢神经。</p> <p>跳绳、坐位体前屈、仰卧起坐、跑步是中小学生体质健康测试项目，小苹果们要加油哦！</p> <p>远动可以多姿多彩，游泳、跑步、呼啦圈，连沙发也可以做道具呢。</p> <p>炎热的夏天，游泳是一项即解暑又愉快的运动</p> <p>凯文兄，你这是攀岩加赛龙舟吗？👍</p> <p>乒乓球，中国骄傲，加油！</p> <p>田径，咱班新学期看你们的了，加油！</p> <p>我运动我健康。</p> <p>游泳的好处可真多啊，我们一起来科普一下吧</p><p>1、有助大脑发育</p><p>游泳能有效地促进青少年大脑和神经系统的发育</p><p>2、有助于青少年长高</p><p>青少年游泳，能够有效刺激骨骼、关节、韧带、肌肉的发育，促进青少年身高增长，使体格更健壮。游泳是全身性运动，有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性的发育。</p><p>3、提高青少年肺活量</p><p>游泳时，水对胸廓的压力使得肺活量增加，对青少年胸廓的发育有良好的作用。</p><p>4、有助心脏健康</p><p>游泳使青少年全身肌肉的耗氧量增加，加上水对外周静脉的压迫，有效促进了血液的循环，提高了青少年的心脏功能。</p><p>5、促进消化</p><p>游泳使青少年的运动量增大，体力消耗大，胃肠的蠕动增加，使青少年的食欲增大，并加强对营养的吸收。</p> <p>体操的是一种以健身、医疗和发展身体素质为主要目的的身体操练，能坚持的孩子都是很有毅力的。👍</p> <p>剑道具有运动和武术的本质，长期修习，不仅能促进身体健康、增强精神活力外，同时能培养出坚强的意志力、专注力和果敢进取的性格，以及敏锐的判断力和冷静自信的态度，这些优点不只用於武术，对各人处事的理法或事业的经营都助益良多。所以习之不辍，终身受益</p> <p>滑冰场无疑是最凉爽的运动场所之一了</p> <p>骄阳似火，我们依然热爱运动，因为运动可以传递快乐！我们用健康的身心来迎接新学期五年级的到来，加油，少年！</p>