竞技柔力球的训练器具和量具

潮熊

竞技柔力球的训练器具和量具

白榕老师在谈竞技柔力球设计理念时说：很多东西与这个球的设计理念有关，如羽、网、乒等是快速、简单、直接的运动。但柔是强调和谐、从容、悠长。不去追求极致，爆发，马上要将对方至于死地而后快的宣泄。而是比耐心，比技巧，比思维，追求圆美、通达的运动。是中国式的思维表达。是在追求整体和过程的完美。如果我们省略了这个过程，柔力球就没有存在的意义。比如昨晚提出的15度回球的合理性问题，首先我们不可能拿尺子、放大镜去比赛，如果这样去量化，我们的比赛就太辛苦了。我们所提出的圆也不必用物理概念去理解，但应该是可见的、容易判断，雅俗共赏，简单自然的。现在大家、包括不懂球的观众都能判断，好看的，圆的，舒服的动作。为什么我们的裁判、运动员却无法判断呢？正是因为正确的东西没有鼓励、引导和放大。反而一些非正确的内容大行其道。所以这才是造成大家困惑的原因。再回到刚才的问题，如果我们用圆处理对方的来球，最少也应当超过180度才能够将球回到对方半场。如果你不讲圆就无从说起，多少度回球也是合理的。当然你考虑弧线是有道理的，所有的直线运动对地球而言都是曲线的，都是圆弧的一部分。但这个圆对柔球场地，对于一个人的动作控制而言就是有限的，可判断的。我可能回答的有些大而无当，有些跑题，希望大家谅解，因为很多不同类型的问题，根源都出在这里。

以上是白榕老师的原话。

王伶老师演唱的竞技柔力球情歌唱的歌词也提到两个半圆合成一个整圆的对接过程。

所以半圆的弧就是每一个打球人的基本功。

如何按照三个一的原则进行训练呢？

白老师为我们提供了两件器具。一个是包着球的小网兜，一个是一米八左右的棍子。

包着球的小网兜，如白老师手里握的。很简单，大家都可以自己做。此物的奥秘是牵球的网兜绳子必须与手臂成一条直线。

当你摆动或转体时如果不在一个平面上，绳子就会晃动。

自己感觉绳子晃不晃，就能知道自己的动作是不是符合三个一原则。

另外一个就是直棍。练习的人把它放到脖后肩上，两臂平伸，两手握棍。

做垂直转体或侧旋转体。此训练看似容易其实很难。尤其是我有点儿驼背的人更是难。大家可能不会重视这个训练，觉得没什么。最多就是不好看罢了。其实真不是那么简单。试想一个自转的立柱，相当于你的身体。在上边挂两个有牵绳的重物。相当于你的两臂。当立柱高速转动时，两个重物将会被绳子牵着分成互相平衡的两个分力。但是如果你去掉一个重物，此时立柱将失去平衡，开始晃动，摇摆。如果它不是立柱，是你的身体，同理也会晃动。只要晃动，牵绳的网兜球就一定与手臂不在一条直线上。

所以白老师提供的教具即是工具也是量具。我们一般人不喜欢用它的原因是不懂它的含义。

我们如果不用棍子固定我们的双臂，我们两臂的关系自己根本不知道有多大差距。比如我自己做侧旋时，自己以为另一只手臂已经是抬起平衡了，但是用棍子一扛，才发现完全平衡了时，根本不会转。原来的两臂夹角可能就一百度。

白老师为了教学，为了简单，形象的让大家自己训练出符合三个一的形体动作，想出了这两件器具。我觉得他真是用心良苦。但是能体会此用心的人太少！太少！

我今天把这事反复说，掰开了揉碎了的讲。如果能有人理解了，就算我没白说。

结论是，双臂平衡不好的人，休要谈论三个一原则。你根本做不到！

2020/8/28于北京

熊言丫霸