<p>蓝天白云下，看到这个放飞的背影，是不是也想跟着我一起动起来呢 ？我是博世凯小学三（2）班的傅新源，因为疫情的原因，妈妈取消了原本长途旅行的计划，但是这并没有影响我过了个超级无敌完美的暑假。这两个月，我的主要暑期任务就是—争做“运动小健将”！</p> 制定计划 <p>未雨绸缪，为了我能更加自觉、高效的、有序的开展我的暑期生活，在结合学校暑期作业和课外辅导的同时，我和爸爸妈妈一起制定了一份我的暑期安排表。</p> <p>我是一个热爱运动的男孩，平日里最喜欢的运动就是篮球了，特别幸运的是家楼下就有个篮球架、平时也没有什么人，感觉就是我的“专属篮球场”。妈妈还特意给我买了篮球服，怎么样，帅气不？别看我个小，我投篮可准啦。</p> 宠弟狂魔 <p>白天，家里基本只有我、奶奶以及可爱的弟弟。所以奶奶做中饭的时候需要我照看弟弟，也算是一种“特殊”的居家运动吧😂。他调皮又可爱，我对他“又爱又恨”，不过听到他喊“哥哥”的时候，感觉特别幸福的呢！</p> <p>有时候弟弟就是我的玩具……</p> <p>有时候弟弟也是我的玩伴……</p> <p>吃完中饭，我会带上奶奶的围裙帮奶奶收拾厨房、餐桌，做家务也是件快乐的事呢！</p> 亲子爬山+散步 <p>如果在周末，我们一家人会在晚饭后会一起去玲珑山跑步、走路，通常我就带上我的电话手表，因为它会计算我一天的步数。</p> <p>通常我会自己跑一段，爸爸推着弟弟在后面追，爸爸推累了，我会推一会弟弟，就这样直到山顶，当然有时候想半路放弃，但是互相鼓励之后都一致表态要爬到山顶💪</p> <p>爸爸推…</p> <p>哥哥推……</p> <p>等到下山了，再看看自己的运动步数，✌️，太棒了！</p> <p>我们还会去人少的公园散步，我喜欢在跑道上奔跑的感觉！</p> <p>爬山、公园散步只是一周一次的家庭户外活动，平日里我的常规运动就是游泳+篮球+跳绳+仰卧起坐+俯卧撑。</p> 最快乐的运动—“游泳” <p>下午第一项运动很酷的喔 —“游泳”，小区有一个儿童泳池，因为有物业叔叔在看管，所以爸爸妈妈也很放心我去游泳，每天几个小伙伴都会不约而同的在泳池集合，一起游泳嬉戏，我想以后长大了我们都会怀念这样的美好时光。不过还是最喜欢周末的游泳时间，因为老爸会陪我，我老爸可是游泳高手喔……</p> 首选居家运动 —“跳绳” <p>可怕的疫情走而复返，在疫情防控常态化的现状下，我向大家推荐的首选居家运动就是跳绳，不仅能健身还能长高，特别适合生长发育的我们。</p> <p>跳绳我是很骄傲的喔，一分钟210个是妥妥的，状态好的时候可以跳230. 我经常是三分钟连跳，中间一个都不倒的，上一个我的跳绳小视频，赶紧给我一点掌声吧👏.</p> <p>两个月来，跳绳我可是每天都坚持的喔，要是下雨，我就在家跳 。不管多迟、多累，只要任务不完成，坚决不喊停！努力做到居家锻炼常态化，磨练自己的意志。</p> <p>说到跳绳，我最要感谢的人是我的爸爸。在一年级的时候，我的跳绳并不好甚至还经常抱怨不想跳，但是在爸爸的鼓励以及陪跳下，我慢慢的进步了。人有惰性，我有时候也想偷懒，跳的时候心里想着2000个绳什么时候才能跳完呀，所以会故意摆臭脸或者故意停跳，但是老爸一点都不松口，必须到任务才能结束。时间久了我也就明白老爸的苦心了。也就这样，我坚持了下来。</p> <p>一根绳子、一个篮球，当习惯成了自然，这种感觉真的很好，仿佛我在运动中享受到了它的乐趣。</p> “篮球”—我的好伙伴 <p>投一个，准一个……</p> <p>再来一个……</p> <p>累了休息会😊</p> <p>每次大汗淋漓的时候也是超有成就感的，妈妈总说：“流汗了说明脂肪就在减少，加油小子！你最棒！”好吧，妈妈是家里负责喊口号的😄.</p> “摸高”—第二居家推荐运动 <p>因为出汗后不能马上洗澡，我通常会再做一些幅度小的运动来慢慢减少出汗量，比如摸个10-20个高高。哇，这个动作是不是很帅😆医生说，摸高也会长高的喔！</p> 我的“睡前居家运动” <p>洗完澡，看完书，还能再做两个运动哦！仰卧起坐和俯卧撑，我要和我的小肚腩说88，每项30个一起来吧。</p> <p>做完俯卧撑和仰卧起坐，再看看喜欢的书籍，就和世界说晚安喽😊</p> 学校见 <p>两个月的暑假就要结束了，好期待和老师们、同学们的见面！希望疫情赶紧过去，让我们都回归到正常的学习生活中去。我也要继续保持运动常态化的习惯，做一名健康快乐、积极向上的小学生！亲爱的同学们，我们学校见😘</p>