开学啦，你准备好了吗？——托里二小开学准备之心理健康篇

托里二小

2020年非常特殊，疫情防控、网上课堂让我们所有人经历了不寻常的岁月。眼下，疫情防控持续，已进入常态化，所以帮助孩子做好开学前心理调试，是目前非常重要的问题。炎炎夏日接近尾声，暑假也接近尾声。随着秋的到来，同学们将迎来新学期生活，为了让大家更快的适应新学期，有更好的精神去面对学习和生活，托里二小成长加油站为大家制作了“开学准备之心理健康篇”，希望大家积极应对新学期的到来! 小贴士   读书没有合宜的时间和地点。一个人有读书的心境时，随便什么地方都可以读书。如果他知道读书的乐趣，他无论在学校内或学校外，都会读书，无论世界有没有学校，也都会读书。 学生必读指南调整身心状态 　　假期打乱了许多同学的生物钟，在获得充分休息的同时，逐步适应开学后的作息时间，那么在临近开学的这段时间，需要大家提前对自己的作息时间、日常活动进行调整，一日三餐合理饮食。积极调整自己的生理状态，逐渐关闭“假期模式”，从作息上开启“开学模式”，调整开学前焦躁心态，不必过于紧张焦虑，慢慢收心平稳衔接，即可更好地进入下一阶段学习。 温故而知新 　　开学了，旧知识不重拾，新知识如何再续?因此，在调整作息时间的同时，要逐渐增加学习的内容，温故知新。将前一学期学习的课本和知识再拿出来温习一遍，让自己逐渐找回学习状态。这不但能够加深学习的印象，而且能为以后的学习积累资料，极大地提高学习的效率。 　　提醒家长：孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。 端正学习态度 　　在开学前，学生对电视节目和游戏往往意犹未尽。此时，学生要接受家长的意见，主动克制自己，端正学习态度，走出互联网，把注意力转移到学习上来，和老师、同学、家长多沟通，根据自己的实际，制订切实可行的学期计划，并将其分解成一个个的具体任务，让自己逐渐找到适合自己的学习节奏。 同学们，开学虽然没有假期那么放松，但可以回到熟悉的校园，见到许久未见的同学，还可以学到更多的知识，收获满满的乐趣。 积极的心理暗示 　　开学对于大多数人都是一个崭新的起点，“买买买”对于大部分人来说是一件“令人心旷神怡”的活动。我们可以用选购必要的学习用品来增加上学的幸福感。同时我们可以利用给自己的积极的心理暗示来让仍在假期中欢乐漂浮的心情逐渐平复，比如告诉自己：“开学了，要收心了，看看书迎接新学期的到来吧。” 学习疫情防控知识 　　疫情逐渐得到控制，但是也不能马虎大意，暑假里养成的戴口罩、勤洗手、勤通风等好的卫生习惯一定要坚持。提前跟老师沟通，了解学校疫情防控的要求，按照学校的要求来准备日常防护用品。  　　总之，“开学综合症”是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样，这种现象既不可无视，又不可小视，只要孩子努力地调整，再配合家长的机智引导、老师的科学施教，学生就可以尽快地“收心”，定会以更饱满的热情开始新的征程。 家长必读指南为孩子提供“收心”环境 　　家长首先要保持乐观心情、正常的生活规律和严格的作息时间，给孩子做榜样！有意识地加强孩子在家运动的时间和强度，唤醒孩子的身体机能，在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。同时与孩子一起回顾假期生活，谈谈收获和感受，在回顾总结中，提醒孩子假期即将结束，帮着孩子一起“收收心”，循序渐进回归日常状态。 与孩子进行情感交流 　　家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如运动员在赛事中的表现、对某电影的观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。鼓励孩子提前联系同学、老师，相互关心，分享暑假见闻和“新鲜事”，给予积极的心理暗示，诱发孩子对新学期的期待。以身作则，不长时间无节制地刷手机，提高亲子陪伴的质量，如亲子阅读、家务劳动等。 鼓励制定学习计划 　　家长可与孩子共同拟订新学期的计划，制定好学习方案和方法后，要给孩子一定的自由，让孩子感受到学习是自己的事情。鼓励孩子反思自己的学习状态，让孩子对自己的学习担负起责任，责任心能激发孩子克服困难专注学习的行为。作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。 主动与学校联系 　　家长们应该主动和学校教师保持有效联系，配合学校和老师，开展好新学期各项准备工作，充分了解学校的教育要求，发挥学校集体教育和家庭个体学习的各自优势，以保证学生良好学习习惯的养成。和老师经常沟通，也能让孩子感受到我们对他们的关注，一定程度上有助于激发孩子的学习动力。 开学在即，希望各位家长给孩子一个良好的开学环境，以及健康的心理状态，让他们去迎接阔别已久的校园拥抱教室里的朋友，在快乐和祥和的气氛中去学习去进步。 教师必读指南接纳孩子，与孩子谈心 　　学生从放暑假到开学，两个月的时间，假期的舒适造就了孩子的懒散。开学后，学生在学习上可能会出现较大的差异，需要重新适应校园生活。所以各科老师要做好零起点教学准备，教学安排要循序渐进，帮助学生度过在校学习生活的适应期才是关键。另外，开学前，教师可以通过家访、网络平台、电话等方式与孩子谈心，聊聊孩子的假期生活，聊聊孩子对新学期的期望，引导孩子做好开学前的准备，总之，可以多方面与孩子进行谈心。 做好家校沟通 　　各学科教师跟家长进行沟通时，要耐心地倾听，适当地询问，尤其是在不了解孩子学习状态的情况下，更应该多倾听家长的描述，多用开放式的提问了解孩子的具体情况。待沟通顺畅之后，明确孩子存在问题，从而进一步促进家校沟通。 积极做好学校工作 　　积极响应学校号召和倡议，了解学校关于疫情防控的具体措施与行动，增强疫情防控责任感和使命感，及时了解学生身心状态和流动情况与学校形成疫情防控合力。同时，也可号召家长与学生在群里互相问候、互相沟通，让大家感受到彼此情感支持和积极正能量。 关注自身心理健康 　　开学后，教师们不仅要开展繁重的教学工作，还要做好卫生防疫工作，无论从心理上还是身体上都是很大的挑战和压力。如何度过心理缓冲期，顺利进入开学新阶段，教师也需做好心理调适。 1.开学前梳理好自身情绪状态，接纳不同情绪，通过调整心理预期或做些有意义的事修复心情，为开学获得平稳心态。 2.提前做好教学准备，合理作息，正常饮食，规律生活。 3.面对开学新挑战，多与同事沟通，相互支持，分享感受，及时向学校反映遇到的情况和存在的困难，学会寻求帮助。 　　暑假生活临近尾声，即将重新回到美丽的校园，希望这一份心理调适指南，可以帮助大家调整好心态、迎接新学期的到来。