今年暑假我坚持的最好的就是去龙潭公园跑步。 每天早晨6点 睁眼，6点20出门。我和妈妈从南门开始从最初的一圈2.5公里到现在的五公里，大汗淋漓的感觉真棒。 虽然说刚开始跑步，起床时都会和自己作斗争，起还是不起，内心挣扎许久，在妈妈的“威逼利诱”下还是起床了，最开始时早晨六点起床的酸爽只有自己能够体会！ 形成习惯后，有时爸爸妈妈有事不陪我跑步，我也能自己去公园完成计划，起床时也没有那么纠结了。 我的感觉是，跑步之后的学习效率更高。我从网上查阅了一下跑步的好处：<div>1.使肺功能变强，增大肺活量。</div><div>2.促进血液循环使心脏、血管系统发达，长期长跑最大摄氧量能获得明显的改善，从而使输送到身体各个器官的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。</div><div>3.长跑会加速血液循环，身体对长期长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。</div><div>4.长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。</div><div>5. 增加关节柔软度及强化骨骼——长期长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免退化性骨质疏松。</div><div>6. 使人精神振奋，提高对抗压力的能力。长跑时可制造出与「幸福感」有关的「脑啡」(Endorphins)，并且在压力出现时，身体自然释放出脑啡，减少心跳的次数，轻松处理来自各方面的压力，增进创造力。</div> 我觉得我们每个人都应该尽自己所能来坚持一些基本的体育锻炼并均衡饮食。健康重于一切，有了健康，其他一切才有保障，体育是我们生活的重要组成部分。而且，一项体育运动能够坚持下去，不也是对自己的磨练吗。<div>毛泽东主席说:“体育于吾人实占第一之位置。体强壮而后学问道德之进修勇而收效远”，参加体育锻炼对于我们每个人来说具有重要的作用。我觉得每个中学生都应该有效的进行体育锻炼，学习自我管理，使自己成为一个德、智、体、美兼备的优秀中学生。</div>