河北小学开学季温馨提示：

保定市河北小学

孩子

家长

开学

状态

作息

假期

新学期

学习

收心

可以

亲爱的各位家长、孩子们:

你们好!经过漫长的假期，马上就要开学啦，你们是不是期待已久？

一场突如其来的新冠疫情让全国的孩子和父母们有了一次长久相处的机会。学校不能如期复课，居家学习成为一种“常态”，然而这种“常态”却给老师、学生和家庭带来了新的挑战。

　　漫长的假期，不少孩子的生活状态是这样的：晚上睡的晚，早上起不来，白天网课没精神，作业敷衍了事等等。如果这样的状态一直持续到开学，学习一定会落后。因此，家长一定要帮助孩子在开学前，把放飞的心收回来，把散漫的态度集中起来，以精神饱满的状态走进新学期。

通知：

9月1日，四、五、六年级报到；

9月2日，二、三年级报到；

9月3日，一年级报到。

一、巧妙调整生物钟

开学前的收心阶段，不要再给孩子们安排耗时耗力较多的娱乐活动，提醒他们保持精力，逐步从散漫的玩乐状态进入学习状态，并找回上学时的良好习惯。

假如孩子晚上不愿睡，早上不愿起床，怎么办?由勤入懒易，由懒入勤难，睡懒觉真的会上瘾！开学后，起床时间肯定要比假期提前不少，如果孩子仍然延续假期里的作息状态，上课时肯定会打盹、精力涣散。但是，要是让孩子突然做出调整，肯定也是不现实的。所以，必须要在开学让孩子执行学校作息规律，早睡早起，中午小睡一会儿，慢慢调整到正常的状态。

一旦开始调整作息规律，就要雷打不动地执行了，不允许孩子以任何借口偷懒，否则没有任何效果。如果孩子实在是起床困难，早上放点轻音乐，轻轻拉开一点窗帘，这些都能帮助孩子早起。

二、假如孩子每天都跟小伙伴一起疯耍，根本不看书，怎么办?

孩子看书是需要家长引领的，可以多开展一些亲子共读活动。首先，要营造家庭读书的氛围，为“孩子找到他此时此刻最需要的书”。其次，要适当交流，陪伴，但别催促。孩子读书，是精神成长的过程，不要孩子读完一本书，就迫不及待地问：你读到了什么？收获了什么？最后，家长还要明白：要在孩子和书本之间建立一种“愉悦”的联系是需要花很长时间来培养的，所以经常和孩子谈论作家和书的故事会是非常好的一种办法。

三、新学期，新计划

可以开学前与孩子一起讨论下新学期的打算。在交谈中家长可以让孩子总结自己去年做得好的地方，今年有什么打算，还可以问问需要提供哪些帮助。不用一次谈完，家长可以借一些日常谈话机会，介入这些话题，这样也可以达到一种“收心”的心理暗示效果。

四、置办开学新装备 缓解焦虑情绪

书包、文具、笔、水杯、红领巾、校服、鞋子等等都要提前准备好，省的开学当天丢三落四手忙脚乱。条件允许的话，可以给孩子买几样新东西，比如新书包、新文具盒、新教辅，这样可以让孩子对开学保持一定的期待感、新鲜感，一定程度上可以缓解孩子对开学的焦虑和抵触情绪。

五、给家长的收心攻略

当然，家长们帮助孩子节后“收心”也要讲究循序渐进的原则，否则欲速则不达。

1.家长要以身作则

长假快结束了，家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。如果家长自己仍处在松懈的假期生活中，没有规律，会对孩子造成一定的影响。如果家庭气氛回到有规律的状态中，孩子更容易“进入角色”。

2.循序渐进恢复良好生活习惯

专家建议，家长可逐渐减少孩子看电视的时间和次数。“若有的孩子每天看电视、玩游戏的时间有5个小时，要一天天逐渐把时间减少到4个多小时、3个多小时、2个多小时，同时小量地一点点增加孩子学习的时间。

3.“从今天起”调整睡眠作息时间

在长假的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息，专家建议可以试着“从今天起”逐渐提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。而且在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。

4.蔬菜水果可调食欲

长假期间难免大餐较多，但由于孩子消化吸收能力有限，因此不但会出现食欲减退，有的还会出现消化不良。专家建议，可以让孩子减少零食的摄入，鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以选择更容易消化的面食。

六、衣着适宜

孩子的衣着宜轻便、舒适，不要过于繁琐，尤其不要穿系带的衣服，这样既影响孩子的活动又不太安全。家长要注意观察孩子的日常状态，如有不舒服的症状及时就诊，防止秋季流行性疾病。

七、疫情防控不放松

开学安全提示疫情防控从教育部门、各级政府都出台了很多宣传，虽然孩子和家长在家期间都已知晓，但我们需要再巩固：

1.“居家不外出”，学生除了上学尽量居家，不聚集、不串门，减少到人员密集的公共场所活动。

2.“异常及时报告”，学生每天进行健康自我监测，有异常及时报告家长和学校。

3.“勤洗手、勤消毒、多通风”，随时保持个人卫生，减少接触公众触摸的物品、设施，保持空气清新。

4.“异常及时报告”，家长协助学生每天进行健康监测，有异常及时报告学校。

5.学生上学要求携带一个独立包装口罩，密集空间或乘坐公交车需要佩戴口罩。

战疫情，不慌乱；

少出门，报平安；

不集聚、礼在先；

戴口罩，身心安；

勤洗手，多锻炼；

不摸碰，好习惯；

有发烧，早发现；

不熬夜，守时间；

拒野味，吃清淡；

重品行，不食言；

懂感恩，志高远；

学方法，贵以专；

敢创新，不畏难；

兼文武，重实践 ;

假期延，克时艰；

互动课，家校连。

　　对孩子来说，长假与上学之间最难熬的是心理。由于长假里比较自由，加上旅游的兴奋，很多孩子便对重新上学产生恐惧和抵触情绪。家长应关注孩子的心理变化并及时给孩子做出调整，多安排一些与学习有关的活动，调动孩子学习的积极性，让孩子把注意力从玩乐逐步转向学习，一点点把孩子的心收回来。

　　开学，告别暑假的逍遥，重回学堂;收拢懒散的身心，积极向上;踏上学业的轨道，勇往直前;插上进取的翅膀，努力不止。愿你开学顺利，学有所成!

亲爱的家长们，亲爱的孩子们，让我们调整心态，调整好作息，一起努力迎接新的开端！河北小学的全体教师期待并欢迎大家新学期以新的面貌步入校门！