养生技巧

丹妮专栏

#适合年轻人的养生方式# 

一位懂得养生女孩总结的睡前6件小事，可以跟着做

1、刷牙：睡觉前刷牙会比早上刷牙来的更加重要。

2、泡脚：在睡前泡脚的话，可以有效的让下身的血液循环加快。

3、梳头：

在晚上睡前梳头的话，是可以起到养生的效果的。在睡前可以使用手指梳理头发，这样可以有效的增强头部的血液循环。

4、按摩腹部：

在睡前可以按摩下自己的腹部，动作轻柔一些。以肚脐为中心进行顺时针的按摩，可以防止胃部疾病的发生，对于一些经常便秘的人群是可以起到缓解效果的。

5、拍打小腿：

在睡前也可以试试拍打拍打小腿，这样一来可以缓解一天生活给小腿带来的疲劳。可以有效的放松和温暖小腿肚肌肉，并且可以预防腿部抽筋。

6、喝杯温水：

在晚上的睡眠中，我们身体是很容易会缺水的。所以在睡前一小时喝一小杯温开水是可以缓解夜间缺水的情况的，并且还可以缓解夜间血液循环速度慢和血液粘稠度增加的现象，对于血栓的出现也可以起到预防的效果。