<p>经过第一天的热场，</p><p><a href="https://www.meipian.cn/33pz9wl5?share_from=self&user_id=69055117&uuid=66b74a199878c9db06f5ae32c8a0909a&share_depth=1&first_share_uid=69055117&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=529792d77f01d36d3029880d76be2984" target="_blank">虎鲨班能量积攒第一天</a></p><p>群里的家长们迅速行动了起来，</p><p>虎鲨班一共22个家庭</p><p>好几个家庭，爸妈总动员，</p><p>短短几天，就看到能量积攒的非常快</p><p>还有家长借着这次机会挑战了自己</p><p>有了很大的突破</p><p>看到了自己的成长</p><p><br></p> 8月17日，共有 16位家人分享了能量<br>8月18日，共有 15位家人分享了能量，其中3家爸妈总动员。<br>8月19日，共有 17位家人分享了能量，其中3家爸妈总动员。<br>8月20日，共有 18位家人分享了能量，其中3家爸妈总动员。<br>8月21日，共有 21位家人分享了能量，其中5家爸妈总动员。<br>8月22日，共有 22位家人分享了能量，其中5家爸妈总动员。 雨阳家 <p>雨阳爸爸：</p><p>8月22挑战半马。</p><p>一路跑下来，各种痛苦、动摇；</p><p>一年前跑过一个半马，2小时5分，当时也给跑“残”了，膝盖中途疼痛，后来歇了一周才好。一年来一直不敢再挑战半马。 腰（椎间盘）不好， 腿（膝盖）也不好。</p><p>这一周的跑步打卡，感觉自己状态还行。</p><p>心想实在不行，走也要给走下来。</p><p>2个多小时的独处，看见了自己。</p><p> 目前跑完身体状态正常。</p><p><br></p><p>8月21晨跑5.9Km，200俯卧撑</p><p>8月20晨跑8Km</p><p>8月19贴墙120，200俯卧撑，拉伸！</p><p>8月18晨跑5Km，俯卧撑200，贴墙50</p><p>8月17跑步10km。</p><p><br></p><p>雨阳妈妈8月22徒步17000步</p><p><br></p> 柏宁家 <p>8月17游泳2Km</p><p>8月18跑步5Km</p><p>8月19登山跑5公里</p><p>8月20综合运动50分钟</p><p>8月21登山2公里，拍打操25分钟</p><p>8月22游泳2公里</p><p><br></p> 宇铖家 8月17脚痛改步行调整，3.55公里<br>8月18爸爸徒步3Km；妈妈静坐1.5小时<br>8月19爸爸步行4km；妈妈静坐1小时，蹲墙21个<br>8月20爸爸晨跑5公里；妈妈静坐1小时，蹲墙21个，诵读心经、清静经、忏悔三昧<br>8月21爸爸游泳30分钟；妈妈静坐1小时，蹲墙21个，诵读心经、清静经、忏悔三昧。<br>8月22爸爸静坐1.5小时，室内锻炼半小时；妈妈静坐1小时，蹲墙28个，诵读心经、清静经、忏悔三昧。 笑嫣家 <p>8月17跑步5Km</p><p>8月18跑步5Km </p><p>一早就被大家的热情所感动，虽然我们已不再年轻，依然可以在人生的擂台上挥汗拼搏！重要的是我们有一群人相互陪伴、互相鼓励！</p><p><br></p><p>8月19跑步5Km </p><p>8月20跑步5Km </p><p>8月21跑步5Km </p><p>8月22跑步5Km，飞鹰功10分钟</p><p>看到越来越多的家人们参与进来，非常开心，班级的能量越来越强大了，我们每个人都是创造者，也是受益者。</p> 静姝家 8月17跳绳2000 ，计时16分17s<br>8月19爸爸14分以内跳绳完成2000个；妈妈帕梅拉最新20分钟全身燃脂训练<br>8月20爸爸计时跳绳2000个，俯卧撑100个；妈妈帕梅拉拉伸15分钟舞蹈操15分钟<br>8月21爸爸跑步6公里；妈妈燃脂训练11分钟<br>8月22妈妈帕梅拉燃脂训练20分钟 无忧家 8月17跑步6公里<br>8月18爸爸晨练半小时，跑步6公里；妈妈跑步5公里<br>8月19爸爸室内运动1个小时，妈妈跑步4公里<br>8月20室内锻炼一个小时<br>8月21爸爸晨练半小时，跑步6公里；妈妈跑步5公里<br>8月22爸爸晨练半小时，跑步6公里；妈妈跑步5Km<div>我们虎鲨班家人的能量场越来越大，感恩你们！<br></div> 霆熙家 8月17快走6公里，念《心经》和《忏悔三昧》半小时<br>8月18晨跑6公里<br>8月19练舞房1小时，念《心经》和《忏悔三昧》半小时<div>处处心怀感恩，你会收获满满。<br>8月20跑步6公里，念《心经》和《忏悔三昧》半小时。<br>8月22跑步6公里</div> 宁朴家 8月17晨跑5公里<br>8月18跑步5公里<br>8月19爸爸八段锦+朱砂掌养生功合计约30分钟，诵读清净经3遍；妈妈带着宁远在客厅蜗牛跑5公里<br>8月20爸爸晨跑5公里；妈妈和宁朴弟弟一起晨跑，全程止语，45分钟只能跟自己相处，让每天的跑步不但是运动，更是静心<br>8月21爸爸晨跑5公里；这个暑假，伴随着大儿子在学堂的成长，小儿子在家也完成了从每天500米到每天5公里的突破。<br>天一下雨，他俩就在那6块垫子上挪脚大约7000次<br>8月22爸爸、妈妈、弟弟徒步28公里。 雅楠家 8月17大拜50分钟<br>8月18大拜50分钟<br>8月19大拜50分钟<br>8月20大拜50分钟 读心经 地藏经<br>8月21大拜50分钟 读心经 地藏经<br>8月22大拜50分钟 恩莲家 <p>8月17心经七遍，《清静经》三遍，赤脚跑步半个小时，蜥蜴爬半个小时，贴墙功50个。</p><p>8月18心经七遍；《清静经》三遍；赤脚跑步半个小时； 蜥蜴爬半个小时；贴墙功50个。</p><p>8月19诵经</p><p>8月20诵经</p><p>8月21冥想20分钟；心经7遍，清静经3遍，贴墙功50个，瑜珈20分钟，蜥蜴爬20分钟，跑步3公里</p><p>8月22冥想15分钟，贴墙功50个。心经七遍，《清静经》三遍。瑜伽30分钟。蜥蜴爬20分钟。</p><p>随着时日的坚持，学习和运动已经成为生活中的一部分。凡事开头难，刚开始运动的时候，确实是苦痛交加。随着不断的深入坚持，突破也随之提升。身体的柔韧性越来越好。觉知力也在随着提升，心也开始趋于静定安乐。</p><p>随喜赞叹家人们勇猛精进，踏实上进！</p><p>加油，坚持，努力，永不放弃！我们在一起，就会了不起！</p> 梓睿家 <p>8月17跳操1小时</p><p>8月19步行10744步</p><p>成都人对太阳的渴望感动了女娲，今天没有大雨甚至出了点小太阳。太阳雨中疾步健走还是第一次。</p><p>刚开始跑了一段，没跑多久就心慌，估计和这几天晚上没睡好也有关。我顺着这个感受开始边走边觉察自己，为什么第一反应是没睡好，而不是其它事件？我在担心什么？事件的积极意义在哪里？我能做些什么推动事件向目标靠拢？</p><p>边走边想，有时候是断片的，有时候又忽然明朗。</p><p>感谢自然的恩典，让我有些豁然开朗：世界上有三件事，自己的事，别人的事，老天爷的事。我能做的，需要做的，只有一件事，那就是做好自己的事。</p> <p>8月20健走1万步</p><p>昨晚的班委筹备组，迎来了7位新伙伴的加入，感受到大家不问结果，静心付出的心。</p><p>越来越多的家人行动起来了，因为有你，因为有我，我们在一起，就会了不起。</p><p>我们也许慢一点，只要努力的方向对了，跨越我们内心的屏障，就一定能到达目标。</p><p>8月21健走1万步</p><p>你跑步挥汗如雨，我冥想平静如水，这没有什么不同。</p><p>你我相伴同路，你的，我的，各有不同的感悟。</p><p>每个人的一生啊，一程啊，都有自己需要修的功课。</p><p>把自己塞满或者把自己放空，皆因为当前的需要。</p><p>家人们，我们一起向前</p> 梓晴家 8月17爸爸跑步8公里，妈妈跑步6公里<br>8月18跑步8Km<br>8月19蹲墙功300个<br>8月20晨跑6公里<br>8月21晨跑6公里<br>8月22晨跑6公里<div>祝大家开心豁达每一天！<br></div> 怡君家 <p>8月17太极拳30分钟</p><p>8月19跑步5.15公里，打太极拳，诵读忏悔三昧和心经</p><p>8月20跑步5.15公里</p><p>提升班级家长间的运动氛围，需要我们大家的共同参与，共同受益！</p><p>8月21晨跑5Km，太极</p><p>8月22晨练30分钟，跑步3公里</p> 欣颖家 <p>8月17徒步3公里，诵《忏悔三昧》21遍，《心经》7遍</p><p>8月20健走5.01公里</p><p>8月21健走5.07公里</p> 浩宇家 <p>8月17跑步4.8公里</p><p>8月21跑步5公里</p><p>分享赵雨老师的话：疯狂成长要记得取悦自己，要找一件自己兴奋，喜欢，想想就开心的事情来做。</p><p>8月22跑步加爬山5.5公里，带着娃爬山，老二加捡垃圾。</p> 诗砚家 <p>8月17诵经，站桩30分钟，静坐30分钟。</p><p>8月19诵经半小时，站桩30分钟，静坐50分钟。</p><p>8月20诵经半小时，站桩30分钟，静坐50分钟。</p><p>8月21诵经半小时，站桩30分钟，静坐50分钟。</p><p>8月22诵经半小时，站桩30分钟，静坐50分钟。</p> 婧竹家 <p>8月18健走10609步</p><p>8月19健走10378步</p><p>8月20健走10036步</p><p>8月21健走11128步</p><p>8月22爸爸 妈妈 健走10000步</p> 家宝家 <p>8月17瑜伽一小时，心经三遍</p> 仁君家 8月22晨读20分钟，快步走30分钟 子翔家 <p>膝盖有问题，很少跑步，曾经试过大礼拜，下去了起不来，现在基本是隔天游泳一个钟，感觉游泳这种运动比较适合我，在水中伸缩膝盖不痛，如果也有跟我一样情况的，可以试试游泳。</p><p>8月22快走一个钟。</p> <p>改变很痛苦，但不改变会更痛苦！</p><p>经历的坎坷磨练越少，</p><p>越会对外在环境不满意，</p><p>总抱怨是环境制约了自己的发展。</p><p>经历的挫败和磨难多了，</p><p>越会对自己不满意，</p><p>因此努力改变自己。</p><p><br></p><p>改变很难，改变很痛，</p><p>但只有改变才能做出一些成就出来！</p><p>人生路，不如意事十常八九，</p><p>不可能象预想的那样一帆风顺，</p><p>接受人世无常，</p><p>也要记住，</p><p>改变自己人生轨迹的权利，</p><p>永远在我们自己手中，</p><p>原来改变了自己，</p><p>就改变了人生！ </p> <p><br></p><p><a href="https://www.meipian.cn/3496zw0f?share_from=self" target="_blank">清一塾试读营虎鲨班家长能量积累——18小时千里之行计划</a></p><p><br></p><p><a href="https://www.meipian.cn/33pz9wl5?share_from=self" target="_blank">清一塾试读营虎鲨班家长能量积攒第一天：我们在一起，就会了不起！</a></p>