<p>手指操</p> <p>1、让你睡好</p> <p>2、预防脑血铨</p> <p class="ql-block">央视: 切土豆 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一，切土豆 </p><p class="ql-block">四个动作:①，土豆块(两拳相对)→②，土豆片(两掌朝前)→③，土豆絲(十指交叉)→④，土豆丁(两十指相对)。</p><p class="ql-block">口诀1,土豆土豆土豆块、土豆土豆土豆片、…</p><p class="ql-block">口诀2,土豆块、土豆片… </p><p class="ql-block">二，数手指 </p><p class="ql-block">1,依次数指尖，</p><p class="ql-block">2、依次数指第一节缝处，</p><p class="ql-block">3、依次数第二节 ……</p><p class="ql-block">4、第三节…</p> <p>抬脚防血栓</p> <p>搓耳嗳全身</p> <p>手指操</p> <p>这个手指操很好，多动手指有利护脑！我也在学习。学会后每天容易坚持，只要有空坐下来就能练习，时间可得到充分有效利用。</p> <p>1、用手腕调气血，加快血液循环，每天坚持5分钟。</p> <p>2、护大脑，防老年痴呆症。</p><p> 心里默念:28257</p> <p>3、保护视力: 经常看手机的格外要练习</p> <p>4、手部健康操: 给心血管来次大扫除！</p> <p>5、手指动一动: 每天5分钟护肺，促进消化和吸收。</p> <p>穴位按摩</p> <p>大谷空穴:</p><p>护眼</p> <p>足部经络图</p>